6 Ndjehuni sikur po mashtroni meze të ulëta me kalori

Përmbajtje

• Kafshimet e proteinave të Gjalpit të Bajames
• Better Party Mix
• Kokoshka me vaj kokosi dhe kripë deti
• Manaferrat dhe çokollata
• Shkopinj kastravec me feta dhe kopër dip
• Snack Bar Chia me kafe kokosi
• Rishikim për

Po, ushqimet e rrumbullakosura mirë janë teknikisht pjesa më e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Por ajo që me të vërtetë i bën ose i thyen ato kilogramët e fundit bezdisës janë ushqimet e lehta, sepse, mirë, ju mund të hani sallatë derisa lopët të kthehen në shtëpi, por ajo qese me patate të kripura dhe të yndyrshme mund të zhbëjë gjithë punën tuaj të vështirë. Për fat të mirë, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., është këtu për të na shpëtuar në momentet tona të dobëta me ushqime të shëndetshme që kënaqin të gjitha dëshirat tuaja. Për kripur, kemi kokoshka; e ëmbël, ka manaferra dhe çokollatë; dhe i shijshëm, një përzierje më e mirë festash (e bërë me qiqra me shije BBQ!). E preferuara jonë? Kafshimet e proteinave të Gjalpit të Bajameve, të cilat kënaqin edhe dhëmbët më të këqij dhe japin proteina për t'ju çuar në vaktin tjetër. Vazhdo, le të fillojnë dëshirat.

Kafshimet e proteinave të Gjalpit të Bajames

Imazhet e Corbis

Në një tas të vogël, përzieni së bashku 2 lugë gjelle tërshërë të mbështjellë, 1 lugë gjelle gjalpë bajame, 1/2 lugë gjelle fara liri të bluara dhe 1/2 lugë çaji shurup panje. Formoni në 2 kafshime të rrumbullakëta.

Better Party Mix

Imazhet e Corbis

Përzieni së bashku 1 lugë shqeme të papërpunuara, 2 lugë qiqra të pjekura me shije BBQ dhe 2 lugë bizele të thata të ngrira.

Kokoshka me vaj kokosi dhe kripë deti

Imazhet e Corbis

Hidhni 2 gota kokoshka të skuqura me ajër me 2 lugë çaji vaj kokosi të shkrirë dhe 1/4 lugë çaji kripë deti. (Duhet vetëm të hahet? Kapërceni mbushjet-kokoshkat e zhveshura dhe të nxjerra në ajër janë një nga 6 ushqimet që nuk mund t'i teproni.)

Manaferrat dhe çokollata

Imazhet e Corbis

Bashkoni dy katrorë çokollatë të zezë vegane 0,35 ons me 1/2 filxhan mjedra.

Shkopinj kastravec me feta dhe kopër dip

Imazhet e Corbis

Përzieni 6 lugë kos të thjeshtë 2 përqind me 3 lugë Feta të thërrmuara, 1/4 lugë kopër të tharë, 1/8 lugë çaji kripë deti dhe 1/8 lugë çaji piper të zi. Shërbejeni me 1 filxhan shkopinj kastraveci. (Gjithashtu provoni 40 Super Spreads për pikniqe verore.)

Snack Bar Chia me kafe kokosi

Luftëtar Shëndetësor

Përzieni 1 lugë gjelle qumësht kokosi me yndyrë të plotë në 8 ons kafe të zezë. Shijoni me një Chia Bar të Warrior Health. (Por sa kafe është shumë?)

Rishikim për