6 Përfitimet e fshehura të Yoga për shëndetin

Përmbajtje

• Ajo i rrit gjërat në dhomën e gjumit
• Ajo shuan dëshirat e ushqimit
• Rrit imunitetin tuaj
• I bën migrenat më pak të shpeshta
• Lehtëson ngërçet e PMS
• Ajo ndalon rrjedhjet e turpshme
• Rishikim për

Joga ka diçka për të gjithë: fanatikët e fitnesit e duan sepse ju ndihmon të ndërtoni masë të dobët muskulore dhe të përmirësoni fleksibilitetin, ndërsa të tjerët janë në përfitimet e saj mendore, si më pak stres dhe përqendrim të përmirësuar. (Mësoni më shumë rreth trurit tuaj në: Yoga). Dhe tani, hulumtimet zbulojnë se ka edhe më shumë për të dashur për stërvitjen, si fakti që mund të ndihmojë zemrën tuaj.

Ndërsa joga nuk mendohet si një stërvitje kardio, praktika është në të vërtetë po aq e mirë për zemrën tuaj sa ushtrimet aerobike si ecja e shpejtë ose biçikleta, sipas një raporti të ri në Gazeta Evropiane e Kardiologjisë Preventive. Studiuesit zbuluan se të dy llojet e aktiviteteve zvogëlojnë BMI -në, nivelet e kolesterolit, presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, katër shënuesit kryesorë të shëndetit të zemrës.

Dhe ky është vetëm fillimi. Nëse nuk jeni tashmë një yogi i zakonshëm, këto gjashtë përfitime të tjera do t'ju frymëzojnë të pastroni pluhurin nga dysheku dhe të dilni jashtë.

Ajo i rrit gjërat në dhomën e gjumit

Geti

Pasi praktikuan një orë joga në ditë për 12 javë, gratë raportuan përmirësime në dëshirën dhe zgjimin e tyre seksual, lubrifikimin, aftësinë për të marrë orgazëm dhe kënaqësinë e përgjithshme midis çarçafëve, një studim në Gazeta e Mjekësisë Seksuale raporton. Lexoni më shumë rreth Pse Yogis janë më të mirë në shtrat, pastaj provoni 10 lëvizjet që përbëjnë stërvitjen tonë më të mirë seksi.

Ajo shuan dëshirat e ushqimit

Geti

Jogi-të priren të fitojnë më pak peshë me kalimin e kohës sesa bashkëmoshatarët e tyre, me gjasë sepse stërvitja ju mëson aftësi të ndërgjegjes si frymëmarrja e ndërgjegjshme - që mund të zbatohet edhe për të ngrënë, sipas studiuesve nga Universiteti i Uashingtonit në Seattle. Pasi të keni ndërtuar vullnetin mendor për të mbajtur poza takuese (sorbi, kushdo?) me një mendje të qetë dhe frymëmarrje të qëndrueshme, mund ta përdorni atë guxim për të kapërcyer edhe dëshirat për kek kek. (Ndërkohë, këtu janë disa mënyra të tjera për të luftuar dëshirat për ushqim pa u çmendur.)

Rrit imunitetin tuaj

Geti

Brenda vetëm dy orëve nga praktikimi i jogës, gjenet tuaja fillojnë të ndryshojnë, sipas hulumtimit nga Universiteti i Oslos. Konkretisht, "ndizet" 111 gjenet që ndihmojnë në rregullimin e qelizave tuaja imune. Për të krahasuar, ushtrimet e tjera relaksuese si ecja ose dëgjimi i muzikës rezultojnë në ndryshime në vetëm 38 gjene.

I bën migrenat më pak të shpeshta

Geti

Pas tre muajsh të praktikës së jogës, pacientët me migrenë përjetuan më pak episode-dhe dhimbjet e kokës bëri ishin më pak të dhimbshme, sipas hulumtimit në revistë Dhimbje koke. Ata gjithashtu përdorën ilaçe më rrallë dhe ndiheshin më pak të shqetësuar ose në depresion. (Provoni këto poza për të lehtësuar natyrshëm dhimbjen e kokës me Yoga.)

Lehtëson ngërçet e PMS

Geti

Tre kërkime specifike-Kobra, Macja dhe Peshku-u zbuluan se zvogëlojnë ndjeshëm ashpërsinë e dhimbjeve menstruale të grave të reja, sipas hulumtimit iranian. Pjesëmarrësit e studimit kryen ushtrimin gjatë fazës luteale, ose një ose dy javë midis ovulacionit (i cili ndodh në mes të ciklit tuaj) dhe fillimit të menstruacioneve.

Ajo ndalon rrjedhjet e turpshme

Geti

Një tjetër problem joga "atje poshtë" mund të trajtojë: mosmbajtjeje urinare. Në një studim, gratë që morën pjesë në një program yoga të krijuar për të synuar muskujt e legenit përjetuan një ulje prej 70 përqind të frekuencës së rrjedhjeve të tyre. Dhe mbani mend: Nuk jeni vetëm. Shumë gra përjetojnë mosmbajtjeje, veçanërisht pas lindjes. Lexoni se çfarë mund të bëni nëse rrjedh në palestër ose gjatë vrapimit.

Rishikim për