6 arsye pse pirja e ujit ndihmon në zgjidhjen e çdo problemi

Përmbajtje

• Ai nxit metabolizmin
• Ajo ruan zemrën tuaj
• Parandalon dhimbjen e kokës
• Ajo rrit fuqinë e trurit
• Ju ben te pasur
• Ju mban në alarm në punë
• Rishikim për

Duke folur shkencërisht, uji është baza e jetës, por përtej të qenit thelbësor për vetë ekzistencën tuaj, uji shërben për të gjitha llojet e qëllimeve që ju ndihmojnë të ndiheni më të mirën tuaj absolute. Jo, nuk mund të shërojë kancerin (megjithëse mund të ndihmojë në parandalimin e tij), të paguajë qiranë (megjithëse ju kursen para) ose të heqë mbeturinat, por këtu janë gjashtë arsyet që H2O mund të ndihmojë në zgjidhjen e shumë të bezdisshme të përditshme çështjet e shëndetit të ditës - dhe ndoshta parandaloni disa të mëdha - nga dhimbjet e kokës deri tek ato kilogramët e fundit.

Ai nxit metabolizmin

Duke u përpjekur për të humbur peshë? Pirja e ujit mund të rrisë aftësinë e trupit tuaj për të djegur dhjamin. Një studim i publikuar në Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism zbuloi se pirja e ujit (rreth 17oz) rrit normën metabolike me 30 për qind te burrat dhe gratë e shëndetshme. Rritja ndodhi brenda 10 minutave, por arriti një maksimum 30-40 minuta pas pirjes.

Studimet sugjerojnë gjithashtu se pirja e një ose dy gota ujë para një vakti mund t'ju ngopë, kështu që ju natyrshëm hani më pak, thotë Andrea N. Giancoli, MPH, zëdhënës i RD për Akademinë e të ushqyerit dhe dietologjisë. Plus, edhe dehidratimi i lehtë do të ngadalësojë metabolizmin deri në 3 përqind.

Ajo ruan zemrën tuaj

Duke folur për thelbësore për jetën ... pirja e një sasie të mirë uji mund të zvogëlojë rrezikun e një sulmi në zemër. Një studim gjashtëvjeçar i botuar në Revista Amerikane e Epidemiologjisë zbuloi se njerëzit që pinin më shumë se pesë gota ujë në ditë kishin 41 për qind më pak gjasa të vdisnin nga një atak në zemër gjatë periudhës së studimit sesa ata që pinin më pak se dy gota. Bonus: Pirja e gjithë atij uji mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit gjithashtu. Hulumtimet tregojnë se qëndrimi i hidratuar mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë me 45 përqind, kancerin e fshikëzës me 50 përqind, dhe ndoshta zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit gjithashtu.

Parandalon dhimbjen e kokës

Lloji më dobësues gjithashtu: Migrena. Në një studim të botuar në revistë Neurologji, shkencëtarët rekrutuan të sëmurë nga migrena dhe i ndanë në dy grupe: njëri mori placebo, të tjerëve iu tha të pinin 1.5 litra ujë (rreth gjashtë gota) përveç marrjes së tyre të zakonshme ditore. Në fund të dy javëve, grupi i ujit kishte përjetuar 21 orë më pak dhimbje se ata në grupin placebo, si dhe një ulje të intensitetit të dhimbjes.

Ajo rrit fuqinë e trurit

Truri juaj ka nevojë për shumë oksigjen për të funksionuar në nivelet optimale, kështu që pirja e shumë ujit siguron që ai të marrë gjithçka që i nevojitet. Në fakt, pirja e tetë deri në 10 gota ujë në ditë mund të përmirësojë nivelet tuaja të performancës njohëse deri në 30 përqind.

Dera lëkundet në të dyja drejtimet: Hulumtimet tregojnë se niveli i dehidrimit prej vetëm 1 për qind të peshës suaj trupore redukton funksionet e të menduarit, kështu që qëndrimi i hidratuar mirë është shumë i rëndësishëm për performancën tuaj mendore.

Ju ben te pasur

Duke e bërë ujin të pijshëm ju kursen shumë para në planin afatgjatë. Edhe pse 60 përqind e popullsisë amerikane blen ujë në shishe, është akoma më e lirë, mesatarisht, sesa lëngjet, pijet e gazuara dhe Starbucks - veçanërisht kur e blini sipas rastit. Çfarë është edhe më e lirë: të blini një filtër dhe të pini ujë nga rubineti. Për ta vënë atë në perspektivë, zëvendësimi i kanaçes suaj të përditshme me pije të gazuara në drekë me një gotë me ujë të lirë nga rubineti (ose ftohës uji nëse keni akses në një të tillë) mund t'ju kursejë rreth 180 dollarë në vit.

Ju mban në alarm në punë

Dehidratimi është shkaku më i zakonshëm i lodhjes gjatë ditës, kështu që nëse rënia juaj e pasdites është më shumë si një nevojë dëshpëruese për një sy gjumë pasdite, pini një gotë ujë. Gjithashtu mund t’ju ​​bëjë më të mirë në punën tuaj, ose të paktën t’ju ​​parandalojë që të mos jeni keq në atë-vetëm një nivel dehidratimi prej dy përqind mund të shkaktojë probleme afatshkurtra të kujtesës dhe vështirësi në fokusimin në një ekran kompjuteri ose faqe të shtypur.

Rishikim për