6 Këshilla për Përballimin e Izolimit Social dhe Sklerozës së Shumëfishtë

Përmbajtje

• 1. Rrinë në një rutinë
• 2. Pranoni mbështetje dhe bëni diçka për të cilën ëndërroni
• 3. Bashkohu në një grup
• 4. Përqafoni shpërqendrimet
• 5. Përqendrohuni në ekuilibër
• 6. Bëni kohë për të qeshur
• Në fund të fundit
• Gjeni një komunitet që kujdeset

Të jetosh me MS mund të ndjehesh i izoluar, por të vendosësh veten atje mund të shkojë shumë përpara.

Ndjenja e vetmisë dhe e izoluar është e zakonshme në mesin e njerëzve që jetojnë me sklerozë të shumëfishtë (MS). Sipas një studimi të vitit 2018 nga Shoqëria Multiple Sclerosis, 60 përqind e njerëzve që jetojnë me MS përjetojnë vetminë si rezultat i gjendjes së tyre.

Qëndrimi i lidhur me të tjerët gjatë menaxhimit të simptomave të MS nuk është detyrë e lehtë, por nëse jeni në gjendje, mund t'ju sjellë përfitim pa masë. Në fakt, një studim i kohëve të fundit zbuloi se marrëdhëniet e forta personale mund të ndihmojnë në uljen e numrit fizik dhe psikologjik të MS.

Si mund të angazhoheni me të tjerët dhe të shmangni përdorimin e izolimit, qoftë edhe në ditët tuaja më të vështira? Ja cilat janë folësit që përdorin aplikacionin MS Healthline për t'u lidhur me të tjerët.

1. Rrinë në një rutinë

“Mbani një orar të rregullt për të ruajtur shëndetin e mirë mendor. Unë ngrihem, vishem, ushqehem shëndetshëm, bëj një stërvitje, lidhem me dikë, gjej kohë për të qenë krijues, shpërblej veten për kryerjen e detyrave, mbaj rregullisht kohën e zgjimit / gjumit. Hartimi i këtij plani dhe ndjekja e tij në rast se dita merr ndihmë të mjegullt. " - Fraz

2. Pranoni mbështetje dhe bëni diçka për të cilën ëndërroni

“Kam kaluar vite në izolim. Unë kisha familjen time, por isha i tmerruar nga ndërveprimi shoqëror dhe mbeta i prekur para të tjerëve. Ndihmon nëse mund të keni një person mbështetës afër, por provoni të dilni jashtë. Bëni diçka për të cilën ëndërroni, edhe nëse është thjesht të shkoni të shikoni se njerëzit e bëjnë atë. " - Elizabeth McLachlan

3. Bashkohu në një grup

"Ne DUHET të bëjmë një përpjekje për të dalë atje! Keni dëgjuar ndonjëherë për Takimin? Kontrolloje. Kërkoni në mënyrë virtuale diçka ju interesoheni. Shanset janë, do të ketë një takim afër jush. Sshtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të takuar njerëz të rinj dhe për të provuar gjëra që do të kënaqeni. " - Kathy Reagan Young

4. Përqafoni shpërqendrimet

"Menaxhimi i stresit dhe gjetja e paqes kur muret po mbyllen dhe vizitat përfundojnë është e RUAJ! Unë nuk jam një vajzë e tipit ‘FaceTime’, sinqerisht, dhe kam gjetur të biseduar në [aplikacionin MS Healthline] është një shpërqendrim i madh (në një mënyrë të mirë)! Përndryshe, kam qenë shumë i vetëdijshëm për ato që thonë trupi dhe simptomat e mia. Meditimi (lutja kryesisht) më ka mbajtur të sinqertë. Koha e filmit me fëmijët më bën të qesh dhe duke ecur në plazh më kujton… edhe kjo do të kalojë ”. - Pamela Mullin

5. Përqendrohuni në ekuilibër

"Përpiqem të mbaj një ekuilibër në jetën time, duke kaluar kohë duke pushuar, duke bërë gjërat fizike që duhet të bëj për të drejtuar jetën time, duke kaluar kohë duke folur ose duke qenë me miqtë dhe familjen, dhe duke pikturuar bojëra uji. Unë gjithashtu punoj shumë për të qenë mirënjohës për gjërat që kam në jetën time dhe përpiqem t'i shmang gjërat që nuk i kam. Zakonisht, kjo më mban shumë të përmbajtur ”. - Jo Hecker

6. Bëni kohë për të qeshur

“Unë FaceTime me familjen. Shikoj gjëra qesharake në Pinterest dhe Reddit për të më ndihmuar të qesh. Shikoj shumë komedi. Unë harxhoj aq kohë sa trupi dhe mendja ime lejojnë në natyrë dhe në lutje. " - Harvey

Në fund të fundit

Të jetuarit me MS mund të ndjeheni të izoluar, por të vendosni veten atje mund të shkojnë shumë përpara drejt menaxhimit të gjendjes tuaj dhe të jetoni një jetë më të gëzueshme.

Mos harroni: Ju nuk jeni kurrë vetëm. Shkarkoni aplikacionin MS Healthline dhe bashkohuni në bisedë.

Gjeni një komunitet që kujdeset

Nuk ka asnjë arsye për të kaluar vetëm një diagnozë të MS ose një udhëtim afatgjatë vetëm. Me aplikacionin falas të MS Healthline, ju mund të bashkoheni në një grup dhe të merrni pjesë në diskutime live, të pajtoheni me anëtarët e komunitetit për një shans për të bërë miq të rinj dhe të qëndroni të azhurnuar në lajmet dhe studimet më të fundit të MS.

Aplikacioni është në dispozicion në App Store dhe Google Play. Shkarkoni këtu

Kristen Domonell është një redaktor në Healthline i cili është i apasionuar pas përdorimit të fuqisë së tregimit për të ndihmuar njerëzit të jetojnë jetën e tyre më të shëndetshme, më të harmonizuar. Në kohën e lirë, ajo shijon shëtitje, meditim, kampe dhe prirje për xhunglën e saj të bimëve.