7 këshilla për forcimin e lëkurës së lirë pas shtatzënisë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Zhvilloni një rutinë kardio
• 2. Hani yndyrna dhe proteina të shëndetshme
• 3. Provoni stërvitje të rregullta për forcë
• 4. Pini ujë
• 5. Masazhoni me vajra
• 6. Provoni produkte që forcojnë lëkurën
• 7. Goditni banjën për një mbështjellës të lëkurës
• Kirurgji me zgjedhje
• Udhëtim

Përmbledhje

Shtatzënia mund të sjellë shumë ndryshime në lëkurën tuaj. Shumica e tyre zhduken pas lindjes, por nganjëherë ka një lëkurë të lirshme të lënë pas. Lëkura është e përbërë nga kolagjen dhe elastinë, kështu që zgjerohet me shtimin e peshës. Pasi të shtrihet, lëkura mund të ketë probleme të kthehet në formën e saj origjinale.

Lëkura e lirë mund të jetë irrituese emocionale për gratë që duan që trupat e tyre të kthehen sikurse ishin para shtatzënisë. Por është e rëndësishme të mbani mend se kjo mund të marrë kohë.

Trupi juaj thjesht bëri një gjë të mahnitshme duke lindur, prandaj përpiquni të ecni lehtë me veten tuaj.

Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në forcimin e lëkurës së lirë.

1. Zhvilloni një rutinë kardio

Ushtrimet kardio mund të ndihmojnë në djegien e dhjamit dhe tonifikimin e muskujve tuaj. Provoni të ecni me shpejtësi, të notoni, të vraponi ose të hipni në biçikletë.

Para se të filloni një rutinë të re, pyesni mjekun tuaj nëse është në rregull të filloni të jeni aktiv përsëri. Filloni ngadalë dhe vazhdoni me aktivitetet më intensive.

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në parandalimin ose minimizimin e lëkurës së tepërt.

2. Hani yndyrna dhe proteina të shëndetshme

Ushqimi i proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme mund t’ju ​​ndihmojë të ndërtoni muskuj. Proteina gjithashtu mund të përmbajë kolagjen. Nevojat tuaja individuale për proteina ndryshojnë nga sa ushtroni, si dhe nga gjatësia dhe pesha. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për më shumë proteina nëse jeni duke ushqyer me gji.

3. Provoni stërvitje të rregullta për forcë

Shtoni stërvitje për stërvitje për të formuar dhe tonifikuar muskujt. Ndërtimi i tonit të muskujve gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në lëkurën e lirë.

Situps dhe pushups janë ndërhyrje të zorrëve, por klasat Pilates, yoga dhe barre përfshijnë lëvizje - si dërrasat - që ju detyrojnë të shtrëngoni muskujt tuaj thelbësor, të hipit dhe glute për periudha të zgjatura kohore. Kjo përmirëson tonin e muskujve, duke ndihmuar në shtrëngimin dhe zgjatjen tuaj.

Nëse jeni duke marrë një klasë ose po punoni me një trajner, informojeni instruktorin që keni lindur kohët e fundit. Mund të ketë lëvizje të caktuara që duhet të shmangni.

4. Pini ujë

Uji ndihmon në hidratimin e lëkurës dhe për ta bërë atë më elastike. Trupi juaj është më efikas me më shumë ujë, gjithashtu. Mund të djegë dhjamin më lehtë dhe të zvogëlojë mbajtjen e ujit në barkun tuaj.

5. Masazhoni me vajra

Disa vajra me bazë bimore mund të ndihmojnë lëkurën të riparohet vetë. Kjo mund të jetë për shkak të përmbajtjes së tyre antioksidante dhe vetive anti-inflamatore. Për shembull, mund të ndihmojë me strijat.

Vajrat thelbësorë hollohen në vajra bartës, të cilët kanë përfitimet e tyre për shëndetin e lëkurës. Provoni të fërkoni vajra transportues, si vaj jojoba ose vaj kokosi përgjatë vijës së barkut për të ndihmuar në forcimin e lëkurës. Mund të shtoni disa pika të një vaji thelbësor siç është temjani ose neroli.

6. Provoni produkte që forcojnë lëkurën

Ka disa produkte që forcojnë lëkurën në treg të dizajnuara për të rritur kolagjenin dhe elastinën në lëkurën tuaj. Përbërësit, si kolagjeni, vitamina C dhe retinoidet, mund të ndihmojnë lëkurën të rikuperojë pak nga qëndrueshmëria e saj.

7. Goditni banjën për një mbështjellës të lëkurës

Mbështjellësit e banjës mund të funksionojnë për një rast të veçantë. Ato mund të ndihmojnë në forcimin e lëkurës, por vetëm përkohësisht. Ju mund të shihni leshterikë pluhur, kripë deti ose argjilë në një mbështjellës banjë. Këto ndihmojnë në detoksifikimin, zbutjen dhe forcimin e lëkurës.

Kirurgji me zgjedhje

Abdominoplastika, ose operacioni i futjes së barkut, është një mundësi për të shtrënguar muskujt dhe për të hequr lëkurën e tepërt. Por nuk është një zëvendësues për humbjen e peshës ose një program ushtrimor.

Gjatë procedurës kirurgjikale, mjekët do të preken në bark për të hequr lëkurën shtesë. Lëkura e mbetur do të qepet së bashku dhe gjithashtu mund të krijohet një hapje e re për butonin e barkut.

Kostoja mesatare e barkut është 6,253 dollarë, sipas Shoqatës Amerikane të Kirurgëve Plastikë (ASPS). Kjo nuk përfshin anestezi, ambiente të sallës së operacionit, ose shpenzime të tjera të ngjashme. Ndërsa shumica e sigurimeve shëndetësore nuk e mbulojnë këtë operacion, shumë kirurgë plastikë u ofrojnë pacientëve plane financimi.

Nëse zgjidhni një operacion, ASPS rekomandon gjetjen e një kirurg plastik të çertifikuar në bord në zonën tuaj. Sigurohuni që të ndiheni rehat me ta dhe kërkoni referime.

Udhëtim

Shtatzënia ndryshon trupin tuaj në disa mënyra. Ndërsa barku rritet, lëkura duhet të zgjerohet. Pas lindjes, shumë gra mund të kenë lëkurë të lirshme në stomak.

Nëse ndiheni të vetëdijshëm për këtë, ka disa ilaçe në shtëpi që mund të ndihmojnë ta forconi përsëri. Në varësi të asaj se sa lëkurë ka mbetur, ju gjithashtu mund të zgjidhni një kirurgji elektive për të hequr tepricën.