7 fakte shqetësuese për ushqimin e foshnjës

Përmbajtje

• Goditja juaj mund të mos jetë e përkohshme
• Ju nuk keni nevojë për një vakt të madh për t'u ndjerë i madh
• Pjesa e vogël në barkun tuaj nuk është engjëll
• Barku juaj nuk është e vetmja gjë e turpshme
• Ju do të duhet të rimendoni planet tuaja të stërvitjes
• Ju nuk do të jeni një mama me shkëlqim
• Ka një pilulë të mëngjesit-pas
• Rishikim për

Nëntë muaj? Nejse, ishte më shumë se nëntë minuta të shkosh në një shuplakë të gjithë-mund-të hani, gjë që çoi në ngjizjen e atij barku të spikatur dhe të stërmbushur që ju bën të dukeni më të rritur. Ja çfarë duhet të presësh kur pret ... post-qejf.

Goditja juaj mund të mos jetë e përkohshme

Mendim

Stomaku juaj mund të shkojë nga mbajtja e 50 mililitra (që është më pak se një gotë) kur është bosh në deri në katër litra (pak më shumë se një gallon qumësht) kur është plot. Por zakonisht do të arrini 1 deri në 1.5 litra, pika në të cilën shumica e njerëzve janë të kënaqur. "Pasi të konsumoni më shumë se kjo, ju me të vërtetë filloni të shtrini murin e stomakut, i cili shkakton siklet dhe shtrirje që mund të zgjasin disa orë," thotë Ed Levine, MD, një gastroenterolog me bazë në Konektikat. Vazhdoni të mbushni vazhdimisht veten dhe me kalimin e kohës barku juaj do të përshtatet, duke u rritur për të akomoduar gjithnjë e më shumë ushqim dhe lëng. "Nëse hani 2 litra në vakt rregullisht, mund të ndiheni të mjerë herët e para, por pas disa muajsh, muskujt e stomakut tuaj përfundimisht do të shtrihen," thotë Levine. Dhe ata nuk do të tkurren përsëri në madhësinë e tyre normale, që do të thotë se do t'ju duhet edhe më shumë ushqim për t'u ndjerë të ngopur. [Tweet ky fakt i frikshëm!] Obeziteti 101, njerëz.

Ju nuk keni nevojë për një vakt të madh për t'u ndjerë i madh

Mendim

A ju del barku drejtpërdrejtë dhe ndjeheni i tendosur, sikur është gati të shpërthejë? Apo është e butë dhe e fryrë në anët, duke fryrë gomën rezervë rreth belit tuaj? E para mund të jetë gaz, ndërsa e dyta mund të tregojë mbajtjen e lëngjeve nga ngrënia e ushqimeve të caktuara, siç janë karbohidratet e pasura me natrium ose fillimi i një cikli menstrual, shpjegon David Hudesman, MD, drejtor i Qendrës së Sëmundjeve Inflamatore të Zorrës në Mount Sinai Beth Israel Center Medical Center në qytetin e Nju Jorkut. Ndërsa shumica e foshnjave ushqimore janë të lidhura me gazrat, kjo nuk është gjithmonë rezultat i ngrënies së tepërt. Ju mund të hani një vakt me porcione të përsosura dhe ende të fryheni, gjë që ndodh kur ka një rritje të gazit nga ajri i gëlltitur ose bakteret e zorrëve në traktin e zorrëve, shpjegon Hudesman. Disa karbohidrate-të tilla si brokoli, lakrat e Brukselit, panxhari, lakra, mollët, fiqtë, kumbullat dhe pjeshkët-janë shumë më të prirur ndaj prishjes së baktereve që shkaktojnë gazra.

Pjesa e vogël në barkun tuaj nuk është engjëll

Mendim

Barku juaj i spikatur mund të duket qesharak në fillim, por përfundimisht do të fillojë të godasë-dhe nuk do të qeshni atëherë. Ju mund të filloni të përjetoni ngërçe, duke sinjalizuar se e keni tepruar dhe trupi juaj ka nevojë për lehtësim të shpejtë. Përballoni sikletin si ngrënësi konkurrues Yasir Salem, kampioni në fuqi i kanolit (ai hëngri pothuajse 32 në Kampionatin e Ushqimit të Italisë së Vogël Festa di San Gennaro Cannoli vitin e kaluar), i cili rekomandon që të imagjinoni frymëmarrjen e ngërçit për një minutë. "Zakonisht largohet ose bëhet e menaxhueshme," thotë ai. Ai gjithashtu inkurajon marrjen e një sinjali nga djemtë dhe lëshimin e një belch. "Një gromësirë ​​është vetëm një tufë gazi që keni gëlltitur ndërsa hani ose pini. Kur gromësini, ju lëshoni ajrin në stomak dhe hapni hapësirë," thotë Salem, i cili përdor këtë teknikë kur garon.

Barku juaj nuk është e vetmja gjë e turpshme

Mendim

Hiccups janë si një fëmijë parashkollor: i lezetshëm për disa sekonda dhe më pas i bezdisshëm që vlon gjak. Këto spazma të frymëmarrjes ndodhin në mënyrë arbitrare kur diafragma acarohet, të themi, nga stomaku plot, por edhe më vdekjeprurëse, ushqimi i foshnjës mund të shkaktojë fryrje. Ngjashëm me fryrjen e barkut, pordhja mund të shkaktohet nga ngrënia e tepërt ose thjesht konsumimi i ushqimeve të caktuara-kryesisht karbohidrate-që nuk përzihen mirë me bakteret e zorrëve tuaja në atë kohë.

Ju do të duhet të rimendoni planet tuaja të stërvitjes

Mendim

Të stërvitesh është ndoshta një nga gjërat e fundit që dëshiron të bësh kur të shërohesh nga një festë. Dhe - për një herë - ju keni një justifikim të mirë për të anashkaluar aktivitetin tuaj. "Kur stërviteni, më pak gjak derdhet në traktin tuaj tretës, gjë që ngadalëson shpejtësinë e ushqimit që lëviz nëpër të, duke çuar në nauze dhe fryrje," shpjegon Hudesman. Nëse do të bëni ndonjë gjë fizike, bëni një shëtitje. "Ecja mund të rrisë lëvizshmërinë e zorrëve, duke ndihmuar muskujt e stomakut tuaj që t'i bluajnë gjërat më shpejt dhe të shtyjnë ushqimin në traktin tuaj të zorrëve," thotë Levine. Çfarëdo që të bëni, mos u shtrini menjëherë pasi të ngriheni nga tryeza. Qëndroni ulur drejt për të paktën gjysmë ore për të ndihmuar tretjen, rekomandon Hudesman.

Ju nuk do të jeni një mama me shkëlqim

Mendim

Ashtu si lindja aktuale, ju do të keni dhimbje, veçanërisht siklet në bark, pasi trupi juaj punon jashtë orarit për të tretur sasinë e turpshme të ushqimit që sapo keni konsumuar. Vakti juaj më i trashë dhe më i pasur me proteina, aq më e vështirë është të prisheni, kështu që ju mund të përballeni me një slitë katër deri në pesë orë, paralajmëron Levine. [Tweet ky fakt!] Disa njerëz ndeshen me kënaqësinë e shtuar të urthit, e cila ndodh kur ushqimi shtesë në stomakun tuaj rrit prodhimin e acidit dhe shkakton zbaticë të acidit, dhe ka gjithashtu një shans për të përzier, shton Levine-por pa ndonjë sëmundje të mëngjesit simpati nga të tjerët.

Ka një pilulë të mëngjesit-pas

Mendim

Por vërtet nuk duhet të prisni ditën tjetër për të nxjerrë një antacid. "Një nga efektet kryesore të ngrënies së tepërt është refluksi i acidit, kështu që ju do të dëshironi që një produkt pa recetë, si Maalox, Mylanta ose Zantac, t'ju ndihmojë menjëherë," thotë Levine. Zakonisht të nesërmen në mëngjes gjithçka që keni ngrënë do të ketë kaluar në zorrën e trashë. Në atë pikë, ju jeni mirë të refuzoni përsëri. Hani normalisht, thotë Levine, duke përfshirë filxhanin tuaj të çajit ose kafesë, të cilat mund të ndihmojnë në largimin e gjërave nga sistemi juaj.

Rishikim për