7 Strategji thelbësore për rikuperimin pas stërvitjes

Përmbajtje

• Rishikim për

Periudha e rikuperimit pas stërvitjes suaj është po aq e rëndësishme sa vetë stërvitja. Kjo për shkak se trupi juaj ka nevojë për kohë të mjaftueshme për të pushuar në mënyrë që të riparojë muskujt, të rimbushë energjinë dhe të zvogëlojë dhimbjen pas stërvitjes. Për javën e fundit të serisë sonë dymujore të jetesës së shëndetshme, ne kemi përshkruar shtatë metoda të vërtetuara shkencërisht për t'ju ndihmuar të përshpejtoni rikuperimin e stërvitjes dhe të maksimizoni performancën tuaj kur të ktheheni në palestër.

Në listën e kontrollit më poshtë, mund të gjeni mënyra të thjeshta dhe efektive të një jave për të rivendosur trupin tuaj pas stërvitjeve intensive. Nga qëndrimi i hidratuar në lehtësimin e pikave të dhimbshme, këto shtatë këshilla janë sekreti i vërtetë për t’u bërë më të fortë, më të shpejtë dhe më të përshtatshëm se kurrë më parë.

Klikoni për të printuar planin më poshtë dhe filloni t’i jepni trupit tuaj atë që i nevojitet!

Rishikim për