Vendosni një kthesë në BLT-në tuaj me këtë Sallatë Pecon Panzanella dhe Buxhetore

Përmbajtje

• Sallatë Panzanella BLT me Bacon të Turqisë
• Përbërësit
• Udhëzimet

Dreka të përballueshme është një seri që përmban receta ushqyese dhe me kosto efektive për t’u bërë në shtëpi. Dua më shumë? Shikoni listën e plotë këtu.

Mendoni për këtë recetë si një sanduiç BLT më të ushqyeshëm - por gjithsesi të shijshëm -.

Në rast se nuk keni dëgjuar kurrë për panzanella, është një sallatë që përmban bukë të lagur me salcë që hidhet me perime dhe barishte.

Në këtë version, ne kombinojmë kube buke me kokrra të plota me proshutë gjel deti, marule krokas romake, domate të pjekura, avokado dhe veshjen më të shpejtë të limonit që keni bërë ndonjëherë.

It’sshtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë disa fibra të mesditës, yndyrna të shëndetshme dhe perime të freskëta për t'ju mbajtur të ndjeheni të ngopur dhe me energji deri në orën 5 pasdite.

Dhe, më e mira nga të gjitha, është nën 3 dollarë për racion!

Një racion i kësaj sallate BLT është:

• 480 kalori
• 14 gramë proteina
• sasi të larta të fibrave

Dhe a e përmendëm sa e shijshme është?

Sallatë Panzanella BLT me Bacon të Turqisë

Shërbime: 2

Kostoja për shërbim: $2.89

Përbërësit

• 1 filxhan bukë me kokërr të trashë, e prerë në kubikë
• 1 tsp vaj ulliri
• 4 feta proshutë gjeldeti
• 1 filxhan domate qershi, të përgjysmuar
• 1/4 filxhan borzilok të freskët, të copëtuar
• 1 avokado e pjekur, e prerë në kubikë
• 2 gota marule roma, të copëtuara
• 1 thelpinj hudhre, te grire
• 2 tbsp. vaj avokado
• 1 tbsp. lëng limoni
• kripë deti dhe piper, për shije

Udhëzimet

1. Ngroheni furrën në 400 ° F.
2. Hidhni kubat e bukës me vajin e ullirit dhe një majë kripe dhe piper. Tostoni bukën në një fletë pjekje derisa të artë, rreth 10-15 minuta. Hiqeni dhe lëreni të ftohet.
3. Vendosni proshutën e gjelit të detit në një fletë pjekje me pergamenë dhe gatuajeni derisa të bëhet e freskët, rreth 15 minuta. Thërrmoni proshutën.
4. Hidhni kubitë e ftohur të bukës me proshutën e thërrmuar, domate, borzilok, avokado dhe marule.
5. Në një tas të vogël, tundni së bashku hudhrën e grirë, vajin e avokados dhe lëngun e limonit. Sezoni me kripë deti dhe piper dhe hidheni për të lyer sallatën. Shijoni!

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues recetash dhe shkrimtar ushqimesh që drejton blogun Parsnips and Pastries. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.