8 nga tronditjet më të mëdha të jetës, të zgjidhura

Përmbajtje

• Ju jeni duke lëvizur
• Po kaloni nëpër një divorc
• Po Martohesh
• Miku juaj më i mirë largohet
• Ju Humbni Punën
• Ju jeni shtatzënë për herë të parë
• Dikush që e doni merr lajme të frikshme
• Një vdekje afër shtëpisë
• Rishikim për

E vetmja konstante në jetë është ndryshimi. Të gjithë e kemi dëgjuar këtë thënie, por është e vërtetë - dhe mund të jetë e frikshme. Njerëzve u pëlqen rutina dhe ndryshimet e mëdha, madje edhe ato të mirëpritura - të mbeteni shtatzënë ose të martoheni, për shembull - mund të shkaktojnë një lloj pikëllimi ndërsa largoheni nga e njohura në të panjohurën, thotë Cheryl Eckl, autore e Procesi i Dritës: Të jetosh në buzë të ndryshimit të Rrojës.

Por meqenëse jeta është vazhdimisht e mbushur me këto kalime, është në interesin tonë më të mirë të mësojmë se si të përshtatemi. Në fund të fundit, përqafimi i ndryshimit-në vend që ta luftoni atë-do t'ju bëjë më të fortë. Këtu, tetë nga tronditjet më të mëdha të jetës, të lumtura dhe të trishtuara, dhe si të përballeni me secilën me gatishmëri.

Ju jeni duke lëvizur

iStock

"Shtëpia jonë simbolizon të kaluarën, kujtimet, sigurinë dhe një ndjenjë sigurie. Kur lëvizim, e gjithë kjo tronditet," thotë Ariane de Bonvoisin, folëse, trajner dhe autore e 30 ditët e para: Udhëzuesi juaj për ta bërë më të lehtë çdo ndryshim.

Këshilla e saj më e mirë: Ndërsa paketoni, jepni sa më shumë që të jetë e mundur-mos u kapni pas gjërave tuaja të vjetra vetëm për rehati. "Kur i lëmë gjërat nga e kaluara jonë, ne në të vërtetë krijojmë hapësirë ​​për aventura të reja, përvoja të reja, njerëz të rinj, madje edhe gjëra të reja që do të vijnë në jetën tonë," thotë ajo. Sidoqoftë, mbani mend kujtimet personale, si revista, vizatime për fëmijë dhe fotografi familjare. Këto gjëra jo vetëm që kanë kuptim të vërtetë, por gjithashtu mund t'ju ndihmojnë ta ktheni shtëpinë tuaj të re në një shtëpi.

Kur të bëni lëvizjen, bëni shtëpinë tuaj të re sa më komode dhe komode sa më shpejt të jetë e mundur në mënyrë që të ndiheni të bazuar. Janë detajet e vogla që ndihmojnë, thotë de Bonvoisin. Dhe bëni shumë ecje nëpër lagjen tuaj të re - gjeni një kafene të lezetshme, palestër, një park të ri dhe përpiquni të jeni të hapur dhe miqësor me të gjithë.

Po kaloni nëpër një divorc

iStock

"Fundi i një martese është një formë humbjeje-ju humbni titullin e bashkëshortit, shtëpinë tuaj dhe shpresat dhe planet tuaja për një të ardhme me atë person, kështu që patjetër shkakton pikëllim," thotë Karen Finn, Ph.D., krijues i Procesit Funksional të Shkurorëzimit. Dhe edhe nëse tashmë keni rënë nga dashuria me ish -in tuaj, fillimi i një kapitulli të ri pa të mund të jetë i vështirë, i trishtuar dhe i vetmuar.

Për hapin e parë, Finn këshillon të shkruani një "letër lamtumirë", duke renditur gjithçka që jeni të trishtuar për humbjen. Ky ushtrim emocional do t'ju ndihmojë të pranoni ndjenjat e pikëllimit, thotë Finn. Më pas, shkruani një "letër përshëndetje" dhe përfshini gjithçka që prisni të bëni në të ardhmen, gjë që ju ndihmon të zhvendosni fokusin tuaj nga pikëllimi në njohjen e të mirave në jetën tuaj.

Tjetri? Njihuni sërish me veten. Rishikoni aktivitetet që keni bërë si fëmijë, si vallëzimi ose piktura, thotë Finn. Ose vizitoni Meetup.com, një faqe rrjetëzimi të grupeve lokale që takohen për të marrë pjesë në aktivitete të ndryshme, nga vrapimi, ngrënia, klubi i librave. "Kur lëndohesh, thjesht dëshiron të fshihesh, por thjesht duke parë gjëra argëtuese që mund të bësh mund të të japë frymëzim," thotë Finn. Ju kurrë nuk e dini se çfarë mund të zbuloni që ju pëlqen, ose kë mund të takoni gjatë procesit.

Po Martohesh

iStock

Sigurisht, lidhja e nyjës mund të jetë një nga momentet më të lumtura të jetës suaj, por "martesa është një nga tranzicionet më të trazuara që duam si njerëz", thotë Sheryl Paul, një këshilltare dhe autore e Tranzicionet e ndërgjegjshme: 7 ndryshimet më të zakonshme (dhe traumatike) të jetës. Në fakt, Pali e krahason atë me një "përvojë vdekjeje", në kuptimin që ne duhet ta bëjmë le të shkojë të identitetit që kishim më parë si një person i pamartuar, beqar.

Nëse jeni duke përjetuar shqetësime para dasmës, bisedoni me partnerin tuaj ose shkruani për të - gjëja më e rëndësishme është t'i shprehni ato ndjenja. "Kur njerëzit thjesht i largojnë ata mënjanë, ata mund të përjetojnë depresion apo edhe afera pas ditës së dasmës," thotë Paul. "Njerëzit që kanë ditët më të lumtura të dasmës janë ata që i lejojnë vetes të lënë ndjenjat dhe të kuptojnë se çfarë po lënë."

Çfarë gjithashtu ndihmon: Besoni se në anën tjetër të ditës tuaj të dasmës do të jetë komoditeti dhe qëndrueshmëria e martesës, thotë Pali. Kjo mund të shërbejë si një pikënisje për ju për të marrë rreziqe të reja dhe për të eksploruar aspekte të reja të vetes.

Miku juaj më i mirë largohet

iStock

E keni dëgjuar më parë: Marrëdhëniet janë shumë më të lehta për tu mbajtur kur dy persona janë në gjendje të shihen në mënyrë të rregullt dhe të parashikueshme. Kështu që kur dikush largohet, "ju nuk mund të mos ndjeni një ndjenjë humbjeje dhe pyesni veten nëse do të jeni në gjendje të mbani të njëjtën miqësi në distancë të gjatë", thotë Irene S. Levine, psikologe dhe krijuese e TheFriendshipBlog.com.

Nëse BFF -ja juaj merr një punë në të gjithë vendin (ose edhe disa orë larg), në vend që të thoni, "Ne do të qëndrojmë në kontakt", bëni një plan konkret se kur do të mblidheni, sugjeron Levine. Krijoni një arratisje vjetore ose gjysmë-vjetore të të dashurës në mënyrë që të mund të shijoni kohë të pandërprerë së bashku dhe të krijoni kujtime të reja. Ndërkohë, përdorni teknologjinë në avantazhin tuaj: një seancë Skype, FaceTime ose Google Hangout mund të jetë gjëja tjetër më e mirë për të kapur shtratin si dikur.

Sa i përket përshtatjes me jetën pa shokun tuaj, mos bëni gabim duke menduar se të gjithë tashmë kanë miqtë e tyre; Miqësitë janë të rrjedhshme dhe shumë njerëz që takoni do të jenë po aq të etur për të bërë miq sa ju, thotë Levine. Regjistrohuni në një studio të re yoga, merrni një klasë shkrimi ose bashkohuni me një organizatë të bazuar në komunitet që do t'ju mundësojë të ndiqni pasionet tuaja dhe të takoni njerëz të rinj që ndajnë interesat tuaja.

Ju Humbni Punën

iStock

"Si të rritur, ne kalojmë rreth 75 përqind të orëve tona të zgjimit në punë, dhe ne priremi të identifikohemi për sa i përket asaj që bëjmë", thotë Eckl. "Kur humbasim një punë, është humbja e identitetit që i frikëson vërtet njerëzit."

Thënia "një barrë e ndarë është një barrë e përgjysmuar" është e vërtetë kur ju jeni lënë të lirë, thotë Margie Warrell, një trajner kryesor ekzekutiv dhe Forbes kolumnist karriere. Biseda me një shoqe mund të jetë thellësisht terapeutike, veçanërisht nëse ajo ka qenë vetë në një situatë të ngjashme. "Mos ngurroni të merrni një ose dy javë për të 'marrë qëndrimin tuaj', por nëse nuk jeni mjaftueshëm të pasur për të kaluar një vit duke lundruar në Rivierën Franceze, ndoshta do të shërbeheni më mirë duke u kthyer në kalë dhe duke kuptuar se çfarë do të ndodhë më pas. " ajo tha.

Kur të hyni përsëri në tregun e punës, mbani në mend se një mendim proaktiv dhe pozitiv do t'ju ndihmojë të dalloheni. "Punëdhënësit janë shumë më të tërhequr nga njerëzit që nuk kanë lënë një dështim t'i shtypë ata," thotë Warrell. Shpjegoni sesi koha e pushimit ju lejoi të rivlerësoni drejtimin e karrierës tuaj, të përmirësoni aftësitë tuaja profesionale, të kaloni kohë vullnetarisht, apo edhe të lidheni përsëri me familjen. Çfarë duhet të shmangni në intervista? Çdo gjuhë që ju vë si viktimë ose fajëson ish -punëdhënësin ose shefin tuaj, thotë ajo. Dhe mos harroni të kujdeseni për veten: Vazhdimi i stërvitjeve tuaja të rregullta do t'ju shërbejë mirë jo vetëm në planin afatshkurtër, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë stresin dhe të ndërtoni vetëbesim që do t'ju ndihmojë të veçoni në planin afatgjatë. shpjegon Warrell.

Ju jeni shtatzënë për herë të parë

iStock

Kur shenja plus shfaqet në një test shtatzënie, kupton se jeta ashtu siç e dini do të ndryshojë. "Ndryshimi më i madh që ndodh me lindjen e një fëmije është largimi nga një ekzistencë thelbësisht egoiste për t'i shërbyer një qenie të vogël njerëzore," thotë de Bonvoisin. Leximi i librave dhe artikujve të prindërve mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat praktike, por dijeni se shumë prej tyre nuk do të kenë kuptim derisa të mbani një fëmijë në krahë.

Dhe nëse ndiheni nervozë, dijeni se është krejt normale. Jill Smokler, nënë e tre fëmijëve dhe themeluese e ScaryMommy.com, u tremb nga shtatzënia e saj e parë (e paplanifikuar). "Isha e martuar, por fëmijët nuk ishin fare në radarin tim," kujton ajo. Një gjë e thjeshtë që e ndihmoi të përshtatej: Blerja e rrobave për fëmijë në butiqe për fëmijë. "U emocionova shumë kur shikova këpucët e vogla!" ajo tha. "Gjithashtu, pasja e një qeni na ndihmoi, pasi ne kishim mësuar tashmë të rregullonim orarin tonë sipas nevojave të kafshës sonë - praktikë e mirë për të pasur një fëmijë."

Më në fund, kaloni kohë duke punuar në marrëdhënien tuaj. Jini sa më të ëmbël dhe të dashur me partnerin tuaj gjatë periudhës nëntë mujore. “Edhe nëse është më e mira që ka qenë ndonjëherë, do të zërë vendin e dytë për një kohë kur të vijë fëmija”, thotë de Bonvoisin.

Dikush që e doni merr lajme të frikshme

iStock

"Pjesa më e vështirë për një të dashur që ka të bëjë me një sëmundje të rëndë ose lëndim është ndjenja e pafuqisë që keni. Asgjë që mund të bëni nuk mund ta bëjë atë në rregull," thotë Eckl, e cila shkroi për kujdesin për burrin e saj me kancer në. Një vdekje e bukur: Përballimi i së ardhmes me paqe.

Menjëherë pas kësaj, mbani mend se nuk ka të bëjë me këshillat tuaja, apo me atë që mendoni se duhet të bëjnë, thotë de Bonvoisin. "Përpiquni të qëndroni pozitivë dhe sigurohuni që ata të dinë se do të jeni aty për çdo gjë që u nevojitet, e cila do të ndryshojë nga dita në ditë." (Nëse jeni kujdestari, mos harroni se duhet të kujdeseni edhe për veten tuaj.) Dhe trajtojeni personin siç keni vepruar më parë: Qeshni me ta, përfshini dhe mos i shihni si të sëmurë. "Shpirti i tyre nuk është i sëmurë ose i prekur në asnjë mënyrë," thotë de Bonvoisin.

Gjithashtu, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës për të tjerët që merren me sëmundjen ose bisedën me një këshilltar ose terapist, thotë Eckl. "Kjo mund të ndihmojë në normalizimin e asaj që ju duket krejtësisht anormale dhe t'ju ndihmojë të merreni me zhgënjimet e qenësishme në kujdesin për dikë që doni dhe i cili është i sëmurë." Organizatat kombëtare për sëmundje si MS, Parkinson ose Alzheimer mund të ofrojnë mbështetje emocionale, këshilla për përballimin, këshilla se çfarë mund të prisni në faza të ndryshme dhe lehtësim nga ndjenja se jeni vetëm. Një burim tjetër që rekomandon Eckl është Share the Care, i cili i ndihmon njerëzit të krijojnë një rrjet kujdesi për t'u kujdesur për dikë që është i sëmurë rëndë.

Një vdekje afër shtëpisë

iStock

Kur dikush që e doni ndërron jetë, është një ndryshim i madh me të cilin askush nuk mund të përballet lehtë, thotë Russell Friedman, drejtor ekzekutiv i Institutit të Rimëkëmbjes së Dhimbjes. Edhe për dikë si Friedman, i cili punon me njerëz të pikëlluar si karrierë dhe di më shumë se pikëllimin, vdekja e nënës së tij ishte tepër emocionuese.

Hapi i parë: Gjeni dikë që thjesht do t'ju dëgjojë - dhe nuk do të përpiqet rregulloj ju, thotë Friedman. "Personi me të cilin flisni duhet të jetë si një "zemër me veshë", duke dëgjuar pa analizuar." Është tepër e rëndësishme të njohësh ndjenjat e tua dhe të flasësh me dikë mund t'ju lejojë të largoheni nga koka juaj dhe të futeni në zemrën tuaj.

Natyrisht, nuk ka një periudhë të caktuar kohore që do të lejojë dikë të "kapërcejë" vdekjen e një personi të dashur. “Në fakt, është miti më i dëmshëm për pikëllimin që koha shëron të gjitha plagët”, thotë Friedman. "Koha nuk mund të rregullojë një zemër të thyer më shumë sesa mund të riparojë një gomë të ndezur." Sa më herët të kuptoni se koha nuk do të shërojë zemrën tuaj, aq më e lehtë do të jetë të bëni vetë punën që do t'ju lejojë të ecni përpara, thotë ai.

Rishikim për