8 arsye pse joga e mund palestrën

Përmbajtje

• Rishikim për

Nga natyra, unë nuk jam një krahasues. Çdo gjë ka të mirat dhe të këqijat e saj në librin tim (përveç, natyrisht, joga e cila është e gjitha pluse!). Pra, ndërsa unë nuk jam kundër palestrës, mendoj se joga e godet derrièren e palestrës në çdo nivel, dhe ju mund të shkelmoni tuajën (prapa, domethënë) në joga, fjalë për fjalë, nëse ju pëlqen!

Njerëzit janë gjithmonë kuriozë se "çfarë tjetër bëj" për të "stërvitur" përveç jogës. Përgjigja? Asgjë! Joga është gjithçka që i duhet trupit tim për të funksionuar në mënyrën më të mirë absolute. Ja pse:

Është efikas! Pse do të humbas kaq shumë kohë në palestër duke punuar secilën pjesë të trupit tim veç e veç, kur mund t'i lidh të gjitha pikat dhe t'i bëj të gjitha menjëherë me jogën? Asnjë sasi e ngritjes së peshave nuk do t'i bëjë krahët e mi aq të fortë sa të mbaj peshën time trupore në jogë. Gjithashtu, praktikisht çdo gjë që bëni në yoga po angazhon thelbin tuaj, nga pozat me qendër në qendër tek lëvizja nga poza në pozë, duke përdorur bërthamën tuaj për të stabilizuar trupin tuaj. Dhe në përmbysje dhe balanca të ndryshme të krahëve, joga ju lejon të ngrini rrahjet e zemrës tuaj, të forconi muskujt tuaj dhe t'i zgjasni ato menjëherë. Si është kjo për efikasitetin?

Mund të llogaritet si kardio. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të provoni disa përshëndetje nga dielli ose ndonjë rrjedhje me një ritëm të mirë, të qëndrueshëm, që përputhet me frymën tuaj me lëvizjen tuaj. Ose, nëse jeni pak më aventurier, provoni disa krija Kundalini (si bretkosat Kundalini në ndarjen hap pas hapi të pozës së shtypit të shpatullave.)

Yoga nuk është një sport konkurrues! Unë preferoj jogën sesa palestrën pasi shmang çdo gjë që përfshin përballjen e vetes me të tjerët. A nuk ka mjaft konkurrencë në punë dhe në jetë në përgjithësi? Ndërsa disa njerëz lulëzojnë duke u përpjekur të jenë më të shpejtë në klasën e rrotullimit ose duke u përpjekur të vrapojnë më gjatë se gruaja në rutine pranë tyre, në jogë nuk ka rëndësi se çfarë bën dikush tjetër. Nuk ka krahasim apo konkurrim sepse ekziston vetëm ti.

Kjo kursen para. Në fakt, joga nuk duhet të kushtojë asnjë qindarkë. E tëra çfarë ju duhet për të praktikuar jeni ju. Ju mund të vishni çdo rrobë që ju lejon të lëvizni, dhe nuk keni nevojë as për një rrogoz joga: bari dhe qilima punojnë mirë. Nëse dëshironi pak frymëzim, ka shumë DVD të shkëlqyera e të lira për yoga ose video falas në internet.

Mund ta bësh kudo. Pa pajisje të nevojshme, nuk ka rëndësi nëse jeni në shtëpi, në zyrën tuaj, në rrugë-apo edhe në rrugët e NYC, si në videot SHAPE Yoga Anywhere. Për sa kohë që keni dëshirën, mund të bëni disa poza.

Yoga do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Praktikimi i jogës ndryshon mendjen tuaj: Ndryshon mënyrën se si i qaseni jetës, trupit tuaj dhe të ushqyerit. Yoga ju tregon se si ta vlerësoni trupin tuaj për të gjitha gjërat e mahnitshme që mund të bëjë për ju dhe ju drejton në drejtim të dëshirës për të mbushur trupin tuaj me karburantin më të mirë të mundshëm në vend të ushqimit të përpunuar.Dhe ndryshimi i mendjes tuaj për trupin tuaj dhe ushqimet që ushqeni do të jetë një mjet shumë më efektiv për humbjen e peshës sesa djegia e një grumbull kalorish në një klasë agresive të kick-boksit dhe pastaj përtypja e pamend e kalorive të barabarta ose më shumë më vonë atë ditë.

Përshëndetje, shumëllojshmëri. Yoga mund të jetë e ndryshme çdo ditë, nëse dëshironi. Dëshironi një sfidë? Hidhni disa ekuilibra krahësh dhe përmbysje në praktikën tuaj. Duhet të përqendroheni? Provoni disa poza balancimi radhazi në të njëjtën këmbë. Ose nëse po kërkoni relaksim, rrini me pëllumb, disa palosje të ulura përpara dhe një kthesë rigjeneruese.

Nuk ka lëndime. Në yoga, ju mësoni të bashkoni trupin dhe mendjen tuaj. Kjo ju lejon të lëvizni me lehtësi dhe t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi ndihet trupi juaj në çdo kohë, kështu që ju të lëvizni në një mënyrë që ndiheni mirë për ju dhe jo në një mënyrë që ju vendos në vende që trupi juaj nuk dëshiron të jetë. Rezultati? Një ty pa lëndime, e fortë, e shëndetshme, e plotë.

Me gjithë drejtësinë, e kuptoj se ky është një argument mjaft i njëanshëm (në rregull, një argument krejtësisht i njëanshëm). Por, për ata që pyesin: "Çfarë tjetër ju nevojitet përveç jogës?" Unë them: Nëse do të zgjidhni njërën mbi tjetrën, zgjidhni atë që ju kursen kohë, ju kursen para, ju bën të ndiheni mirë dhe ju ndihmon të humbni peshë.

Rishikim për