Kjo është mënyra se si gëzimi ndikon në trupin tuaj

Përmbajtje

• Përfitimet e ndjenjës së më shumë gëzimit
  
• 1. Truri juaj
• 2. Sistemi juaj i qarkullimit të gjakut
• 3. Sistemi juaj nervor autonom
• Atëherë, çfarë vjen së pari - emocioni apo përgjigjja trupore?
• Po mendoni nëse në të vërtetë mund ta mashtroni trupin tuaj që të ndihet i lumtur?

Ndiheni sikur kërceni nga muret? Ja çfarë po ndodh brenda trupit tuaj.

Oh, gëzim! Ky emocion i lumtur, i ndezur është një ndjenjë e shkëlqyeshme, qoftë kjo e sjellë nga një ngjarje e madhe jete (si një martesë apo lindje) apo diçka aq e thjeshtë sa gjetja e frutave të përsosura në tregun e fermerëve.

Në një nivel emocional, ne mund të ndiejmë gëzim në mënyra të ndryshme - me lot, euforike, me një ndjenjë të thellë kënaqësie dhe më shumë.

Në një nivel shkencor, ne ndiejmë gëzim në neurotransmetuesit tanë, të cilat janë qeliza të vogla kimike "dërguese" që transmetojnë sinjale midis neuroneve (nervave) dhe qelizave të tjera trupore.

Ata neurotransmetues janë përgjegjës për proceset dhe ndjenjat në pothuajse çdo aspekt të trupit, nga rrjedha e gjakut deri në tretje.

Përfitimet e ndjenjës së më shumë gëzimit

• promovon një mënyrë jetese më të shëndetshme
• rrit sistemin imunitar
• lufton stresin dhe dhimbjen
• mbështet jetëgjatësinë

Ndiheni të lumtur? Këtu janë të gjitha mënyrat se si lumturia kalon në të gjithë trupin tuaj.

1. Truri juaj

Çdo emocion që ndjeni ndikohet nga truri juaj dhe anasjelltas.

Sipas Diana Samuel, MD, një asistente profesore e psikiatrisë klinike në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia, "Truri nuk ka një qendër të vetme emocionale, por emocione të ndryshme përfshijnë struktura të ndryshme".

Për shembull, shpjegon ajo, lobi juaj ballor (i njohur zakonisht si "paneli i kontrollit" të trurit) monitoron gjendjen tuaj emocionale, ndërsa talamusi (një qendër informacioni që rregullon vetëdijen) merr pjesë në mënyrën se si ekzekutohen përgjigjet tuaja emocionale.

Ne ndiejmë gëzim në trupat tanë për shkak të çlirimit të dopaminës dhe serotoninës, dy lloje të neurotransmetuesve në tru. Të dyja këto kimikate janë shumë të lidhura me lumturinë (në fakt, njerëzit me depresion klinik shpesh kanë nivele më të ulëta të serotoninës).

Nëse ndiheni keq, aktivitete të thjeshta si të shkoni për një shëtitje në natyrë, të përkëdhelni një qen apo mace, të puthni një të dashur dhe po, madje edhe të detyroni veten të buzëqeshni, mund të ndihmojnë ata neurotransmetues të bëjnë punën e tyre dhe të rrisin disponimin tuaj.

Pra, kur diçka që ju e perceptoni si të lumtur ndodh, truri juaj merr sinjalin për të lëshuar këto kimikate në sistemin tuaj nervor qendror (i cili përbëhet nga truri juaj dhe palca kurrizore).

Kjo më pas shkakton reagime në sistemet e tjera trupore.

2. Sistemi juaj i qarkullimit të gjakut

E keni vërejtur ndonjëherë që kur ndiheni veçanërisht të lumtur, fytyra juaj skuqet ose zemra ju trazohet?

Kjo është për shkak të efektit në sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut, shpjegon Dr. Samuel: «Fluturat në stomakun tuaj, shprehjet e fytyrës tuaj, madje edhe ndryshimet në temperaturën e gishtit tuaj ... të gjitha këto mund të varen nga emocionet tuaja. Efektet në sistemin e qarkullimit të gjakut mund të paraqiten në mënyra të ndryshme fizikisht. ”

Sistemi juaj i qarkullimit të gjakut përbëhet nga zemra, venat, enët e gjakut, gjaku dhe limfa. Sigurisht, gëzimi nuk është emocioni i vetëm që ndikon në këtë sistem - frika, trishtimi dhe emocione të tjera mund të shkaktojnë reagime edhe në këto pjesë të trupit.

3. Sistemi juaj nervor autonom

Sistemi juaj nervor autonom është sistemi trupor përgjegjës për të gjitha gjërat që trupi juaj bën pa përpjekje të ndërgjegjshme nga ju - si frymëmarrja, tretja dhe zgjerimi i bebëzës.

Dhe po, ndikohet gjithashtu nga ndjenjat e gëzimit dhe gëzimit.

Për shembull, frymëmarrja juaj mund të rritet kur jeni duke bërë diçka veçanërisht argëtuese (si hipja në një slitë rulosjeje) ose të ngadalësohet kur po merrni pjesë në një aktivitet më të relaksuar të këndshëm (si ecja në pyll).

“Buzëqeshja mund të mashtrojë trurin tuaj duke ngritur gjendjen shpirtërore, duke ulur rrahjet e zemrës dhe duke zvogëluar stresin tuaj. Buzëqeshja nuk ka pse të bazohet në emocione të vërteta sepse edhe falsifikimi i tyre funksionon. ” - Dr. Samuel

Wellshtë e njohur se nxënësit tuaj zgjerohen kur ju jeni të eksituar seksualisht, por ata gjithashtu mund të rriten ose tkurren bazuar në gjendje të tjera emocionale, gjithashtu.

Aspekte të tjera autonome që mund të ndikohen nga kënaqësia përfshijnë jargëzimin, djersitjen, temperaturën e trupit dhe madje edhe metabolizmin.

Çdo lloj zgjimi emocional mund të ndikojë gjithashtu në tuajin, thotë Dr. Samuel, të cilat ndodhen në muret e organeve tuaja të zbrazëta (si stomaku, zorrët dhe fshikëza).

Këta muskuj të pavullnetshëm janë përgjegjës për gjëra të tilla si rrjedhja e gjakut dhe lëvizja e ushqimit nëpër aparatin tuaj të tretjes - kështu që kjo mund të jetë një arsye pse oreksi juaj rritet ose ngadalësohet kur ndjeni emocione pozitive.

Atëherë, çfarë vjen së pari - emocioni apo përgjigjja trupore?

Shtë e vështirë të thuash se cila vjen e para sepse ndjenjat dhe fiziologjia juaj janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Dr. Samuel thotë, "Kur ndodh diçka e gëzueshme, reagimi emocional dhe fizik ndodh menjëherë sepse të gjitha këto gjëra po ndodhin njëkohësisht në trup."

Dhe mos u shqetësoni - është normale të përjetoni ndjesi të ndryshme fizike në reagim ndaj emocioneve tuaja të lumtura dhe të keni përgjigje të ndryshme trupore sesa ata përreth jush.

Ju fjalë për fjalë mund të keni dëshirën për të kërcyer nga gëzimi, ndërsa shoku ose motra juaj është më shumë e tipit të qarë të lumtur.

"Ushtrimi gjithashtu mund të largojë mendjen tuaj nga shqetësimet dhe mendimet negative që mund të ushqejnë depresionin dhe ankthin." - Dr. Samuel

Po mendoni nëse në të vërtetë mund ta mashtroni trupin tuaj që të ndihet i lumtur?

Në një farë mënyre, mundeni, thotë Dr. Samuel.

Edhe thjesht veprimi i thjeshtë i të qeshurit mund të ndihmojë. Ajo shpjegon, “Buzëqeshja mund të mashtrojë trurin tuaj duke ngritur gjendjen shpirtërore, duke ulur rrahjet e zemrës dhe duke zvogëluar stresin tuaj. Buzëqeshjet nuk duhet të bazohen në emocione të vërteta sepse edhe falsifikimi i tyre funksionon. "

Një mënyrë tjetër për të përdorur fiziologjinë tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale? Ushtroni (po, edhe kur nuk ju pëlqen ta bëni).

Samuel thotë se stërvitja “mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit dhe ankthit duke çliruar endorfina dhe kimikate të tjera natyrore të trurit (neurotransmetues) që rrisin ndjenjën tuaj të mirëqenies. Ushtrimet gjithashtu mund ta largojnë mendjen tuaj nga shqetësimet dhe mendimet negative që mund të ushqejnë depresionin dhe ankthin. ”

Nëse ndiheni poshtë, aktivitete të thjeshta si të shkoni për një shëtitje në natyrë, të përkëdhelni një qen apo mace, të puthni një të dashur dhe po, madje edhe duke detyruar veten të buzëqeshni, mund të ndihmojnë ata neurotransmetues të bëjnë punën e tyre dhe të ngrenë gjendjen tuaj shpirtërore.

Tani që e dini se si trupi dhe emocionet tuaja mund të funksionojnë së bashku, mund të jetë pak më e lehtë të "hakoni" gjendjen tuaj në mënyrë që të ndiheni më të lumtur në baza ditore.

Carrie Murphy është një shkrimtar i pavarur i shëndetit dhe mirëqenies dhe Doula e certifikuar e lindjes në Albuquerque, New Mexico. Puna e saj është shfaqur në ose në ELLE, Women's Health, Glamour, Prindters dhe pika të tjera.