Çfarë duhet të bëni pasi të mbijetoni një sulm në zemër

Përmbajtje

• Sa kohë duhet për të rikuperuar një sulm në zemër?
• Shërimi i krijuesit të ve
• Dieta
• Cilat janë efektet anësore pas një sulmi në zemër?
• Sulmet në zemër tek të rriturit e moshuar
• Sulmi në zemër me stente
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Ushtrimi
• Lënë duhanin
• Menaxhoni faktorë të tjerë të rrezikut
• Rehabilitimi
• Jetëgjatësia pas sulmit në zemër
• Çfarë nuk duhet të bëni pas një sulmi në zemër
• Di kur të kërkoni kujdes mjekësor
• Pikëpamje

Sa kohë duhet për të rikuperuar një sulm në zemër?

Një sulm në zemër është një gjendje mjekësore kërcënuese për jetën në të cilën gjaku që rrjedh në zemër papritmas ndalet për shkak të një arterie koronare të bllokuar. Dëmtimi i indeve përreth ndodh menjëherë.

Shërimi nga një sulm në zemër në fund të fundit varet nga ashpërsia e gjendjes, si dhe sa shpejt trajtohet.

Menjëherë pas ngjarjes, ju mund të prisni të qëndroni në spital për 3 deri në 5 ditë, ose derisa gjendja juaj të jetë e qëndrueshme.

Në përgjithësi, duhen disa javë - dhe ndoshta deri në disa muaj - për t'u rikuperuar nga një sulm në zemër. Shërimi juaj individual varet nga:

• gjendja juaj e përgjithshme
• Faktoret e rrezikut
• respektimi i planit tuaj të trajtimit

Shërimi i krijuesit të ve

Një "krijues i ve", siç sugjeron emri, i referohet një lloji të rëndë të sulmit në zemër. Ndodh kur bllokohet 100 për qind e arteries së majtë të përparme (LAD).

Ky lloj i veçantë i sulmit në zemër mund të jetë fatal për shkak të rolit të rëndësishëm të arteries LAD në sigurimin e gjakut në zemrën tuaj.

Simptomat e një vejushe janë të ngjashme me ato të një sulmi në zemër nga një arterie tjetër e bllokuar. Kjo perfshin:

• dhimbje gjoksi
• gulçim
• mendjelehtësi
• djersitje
• nauze
• lodhje

Pavarësisht nga emri i saj, një sulm në zemër i një veje mund të prekë edhe gratë.

Me këtë lloj sulmi në zemër, ju mund të jeni në spital për disa ditë shtesë, veçanërisht nëse duhet të bëni një operacion për të hapur arterien LAD.

Dieta

Një dietë me pak yndyrë dhe me pak kalori është provuar se ndihmon në parandalimin e rrezikut të një sulmi në zemër. Sidoqoftë, nëse tashmë keni pasur një sulm në zemër, ushqimi i duhur është thjesht një domosdoshmëri për të ndihmuar në parandalimin e dukurive në të ardhmen.

Një plan i dobishëm i ngrënies quhet mënyra dietetike për të ndaluar hipertensionin, ose DASH.

Qëllimi i përgjithshëm i kësaj diete është të kufizojë natriumin, mishin e kuq dhe yndyrnat e ngopura ndërsa përqendrohet në burime të pasura me kalium të frutave dhe perimeve, së bashku me mish të ligët, peshk dhe vajra bimorë.

Dieta mesdhetare është e ngjashme me DASH në atë që të dy theksojnë ushqimet me bazë bimore.

Kërkimet sugjerojnë që një dietë me bazë bimore mund të ulë inflamacionin dhe stresin oksidativ, i cili kontribuon në dështimin e zemrës. Dieta të tilla mund të ulin edhe ashpërsinë e sëmundjes së zemrës.

Në përgjithësi, synoni të:

• Shmangni yndyrnat trans dhe yndyrnat e ngopura kur është e mundur. Këto yndyrna kontribuojnë drejtpërdrejt në formimin e pllakave në arterie. Kur arteriet tuaja bllokohen, gjaku nuk mund të rrjedhë më në zemër, duke rezultuar në një sulm në zemër. Në vend të kësaj, hani yndyrna që vijnë nga burime bimore, të tilla si vaj ulliri ose arra.
• Hani më pak kalori. Të hani shumë kalori dhe të keni mbipeshë gjithashtu mund të tendosë zemrën tuaj.Menaxhimi i peshës suaj dhe ngrënia e një ekuilibri të ushqimeve bimore, mishit të ligët dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë mund të ndihmojnë.
• Kufizoni natriumin. Reduktimi i marrjes ditore të natriumit në më pak se në ditë mund të ulë presionin e gjakut dhe tendosjen e përgjithshme në zemrën tuaj. Ky është gjithashtu një element kryesor i dietës DASH.
• Përqendrohuni në prodhimin e ushqimit. Frutat dhe perimet e plota, të freskëta duhet të jenë element kryesor në dietën tuaj. Kur prodhimi i freskët nuk është i disponueshëm, konsideroni të zëvendësoni me versione të konservuara të ngrira ose pa kripë pa sheqer.

Cilat janë efektet anësore pas një sulmi në zemër?

Pas një sulmi në zemër, është normale të ndiheni shumë i lodhur. Ju mund të ndiheni të dobët dhe të lodhur mendërisht.

Ju gjithashtu mund të keni një oreks të zvogëluar. Ngrënia e vakteve më të vogla mund të ndihmojë në vendosjen e më pak tendosje në zemrën tuaj.

Commonshtë e zakonshme që të keni efekte anësore të shëndetit mendor pas një sulmi në zemër. Këto mund të zgjasin midis 2 dhe 6 muaj. Disa simptoma të lidhura me shëndetin mendor përfshijnë:

• zemërimi
• nervozizëm
• frikë
• pagjumësia dhe lodhja e ditës
• trishtim
• ndjenjat e fajit dhe të pashpresës
• humbja e interesit për hobi

Sulmet në zemër tek të rriturit e moshuar

Rreziku juaj për një sulm në zemër dhe sëmundje kardiovaskulare rritet pas moshës 65 vjeç.

Kjo është për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën që mund të ndodhin në zemër, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut (hipertension) dhe forcimin e arterieve (arterioskleroza).

Të kesh një sulm në zemër si një i rritur më i vjetër gjithashtu vjen me konsiderata të veçanta.

Dieta dhe trajnimi për ushtrime janë thelbësore për parandalimin e sulmit në zemër në të ardhmen, por mund të duhet më shumë kohë për tu rikuperuar. Të rriturit e moshuar gjithashtu mund të jenë në një rrezik më të lartë për çështje njohëse dhe lëvizje të reduktuara funksionale.

Për të zvogëluar efektet afatgjata të një sulmi në zemër, rekomandohet që të rriturit e moshuar të jenë veçanërisht vigjilentë për rritjen e aktivitetit fizik kur janë në gjendje.

Kjo do të ndihmojë në forcimin e muskujve të zemrës dhe mbrojtjen e tij nga dëmtimet në të ardhmen.

Një konsideratë tjetër është të përpiqeni të zvogëloni presionin tuaj të gjakut, sipas nevojës. Hipertensioni është gjendja më e zakonshme e lidhur me zemrën tek të rriturit mbi moshën 75 vjeç.

Sulmi në zemër me stente

Një stent përdoret për të zvogëluar shanset e një sulmi në zemër. Ky tub me rrjetë teli futet në një arterie të bllokuar për të ndihmuar në rritjen e rrjedhjes së gjakut në zemrën tuaj. Stent është lënë në vend përgjithmonë për të përmirësuar gjendjen tuaj.

Kur bëhet me angioplastikë koronare, vendosja e stentit hap arteriet tuaja dhe rrit rrjedhjen e gjakut në muskujt e zemrës. Stentet zvogëlojnë rrezikun tuaj të përgjithshëm për të përjetuar ngushtim të së njëjtës arterie.

Sidoqoftë, është ende e mundur të keni një sulm në zemër në të ardhmen nga a të ndryshme arteria e bllokuar. Kjo është arsyeja pse adoptimi i zakoneve të jetesës së shëndetshme për zemrën është kaq i dobët.

Bërja e këtyre ndryshimeve mund të luajë një rol të rëndësishëm për të ndihmuar në parandalimin e një sulmi në të ardhmen.

Si rregull, ju duhet të vizitoni mjekun tuaj menjëherë nëse përjetoni dhimbje në gjoks - edhe pas vendosjes së stentit. Në një rast të rrallë kur një stent mbyllet, do t'ju duhet një operacion për të hapur përsëri arterien.

Alsoshtë gjithashtu e mundur të përjetoni një mpiksje gjaku pasi të keni marrë një stent, i cili mund të rrisë rrezikun e një sulmi në zemër.

Mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë marrjen e aspirinës, si dhe barna me recetë kundër mpiksjes, të tilla si ticagrelor (Brilinta) ose clopidogrel (Plavix) për të parandaluar mpiksjen e gjakut.

Ndryshimet e stilit të jetës

Një mënyrë jetese e shëndetshme për zemrën mund të plotësojë një plan trajtimi mjekësor për sëmundjet e zemrës. Merrni parasysh zakonet tuaja të tanishme të jetesës dhe kërkoni mënyra se si t'i përmirësoni ato.

Ushtrimi

Për sa kohë që mjeku juaj jep guximin, ju mund të filloni një program ushtrimesh pasi të shëroheni nga një sulm në zemër.

Ushtrimet e rregullta janë sigurisht të rëndësishme për mirëmbajtjen e peshës, por gjithashtu funksionojnë muskujt tuaj - muskujt më të rëndësishëm janë zemra juaj.

Çdo formë e ushtrimit që ju bën të pomponi gjak është e dobishme. Kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës, ushtrimet aerobike janë më të mirat. Shembujt përfshijnë:

• noti
• biçikletë
• vrapim ose vrapim
• duke ecur me një ritëm të moderuar deri të shpejtë

Këto forma të ushtrimit ndihmojnë në rritjen e sasisë së oksigjenit që qarkullon në trupin tuaj dhe gjithashtu forcojnë aftësinë e zemrës për ta pompuar atë përmes qarkullimit të gjakut në pjesën tjetër të trupit tuaj.

Si një bonus i shtuar, ushtrimet e rregullta aerobike gjithashtu ndihmojnë në uljen:

• presion të lartë të gjakut
• stresi
• kolesteroli

Nëse vëreni ndonjë simptomë të pazakontë gjatë ushtrimit, të tilla si gulçim i zgjatur, gjymtyrë të dobëta ose dhimbje gjoksi, ndaloni menjëherë dhe telefononi në 911 ose kërkoni kujdes urgjent mjekësor.

Lënë duhanin

Nëse pini duhan, ju mund të keni menduar të lini duhan në të kaluarën, por duke e bërë këtë është edhe më e rëndësishme pas një sulmi në zemër.

Pirja e duhanit është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës sepse rrit presionin tuaj të gjakut dhe rrezikun për mpiksje duke zvogëluar qelizat e oksigjenit brenda qarkullimit të gjakut.

Kjo do të thotë që zemra juaj punon më shumë për të pompuar gjak dhe ka më pak qeliza të shëndetshme të oksigjenit për të ruajtur performancën optimale.

Lënia e duhanit tani mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe gjithashtu të ndihmojë në zvogëlimin e shfaqjes së sulmeve të zemrës në të ardhmen. Sigurohuni që të shmangni edhe pirjen e duhanit, pasi paraqet rreziqe të ngjashme për sa i përket shëndetit të zemrës.

Menaxhoni faktorë të tjerë të rrezikut

Sëmundjet e zemrës mund të shfaqen në familje, por shumica e sulmeve në zemër mund t'i atribuohen zgjedhjeve të jetesës.

Përveç dietës, stërvitjes dhe zakoneve të pirjes së duhanit, është e rëndësishme të menaxhoni faktorë të tjerë të rrezikut që mund të kontribuojnë në sulmet e zemrës në të ardhmen.

Flisni me mjekun tuaj për:

• hipertensioni
• kolesterol i larte
• diabeti
• sëmundje tiroide
• sasi të pazakontë të stresit
• shqetësime të shëndetit mendor, të tilla si ankthi dhe depresioni
• konsumi i alkoolit

Rehabilitimi

Do të duhet të futni edhe një program rehabilitimi kardiak. Mjekët dhe profesionistë të tjerë mjekësorë drejtojnë këto programe. Ato janë krijuar për të monitoruar gjendjen tuaj dhe procesin e rimëkëmbjes pas një sulmi në zemër.

Së bashku me edukimin për ndryshimet e stilit të jetesës, faktorët tuaj të rrezikut kardiak do të monitorohen për të siguruar një shërim të shëndetshëm. Mjeku juaj ka të ngjarë të flasë me ju për mënyrat se si mund të monitoroni vetë faktorët tuaj të rrezikut kardiak.

Numrat e mundshëm të qëllimit për faktorët tuaj të rrezikut përfshijnë:

• presioni i gjakut më i ulët se 130/80 mmHg (milimetra merkur)
• perimetri i belit më pak se 35 inç për gratë dhe më pak se 40 inç për burrat
• indeksi i masës trupore (BMI) ndërmjet 18.5 dhe 24.9
• kolesterol në gjak nën 180 mg / dL (miligramë për decilitër)
• glukozë në gjak nën 100 mg / dL (gjatë kohës së agjërimit normal)

Do të merrni lexime të rregullta të këtyre metrikave gjatë rehabilitimit kardiak. Sidoqoftë, ndihmon të mbetesh i vetëdijshëm për këto numra përtej rehabilitimit.

Jetëgjatësia pas sulmit në zemër

Rreziku i përgjithshëm i një sulmi në zemër rritet me rritjen e moshës, veçanërisht në.

Zbulimi dhe trajtimi i hershëm mund të rrisë jetëgjatësinë tuaj të përgjithshme pas një sulmi në zemër. Akoma, vlerësohet se 20 për qind e të rriturve të moshës 45 vjeç e lart do të përjetojnë një sulm të dytë në zemër brenda 5 viteve.

Ka disa vlerësime se deri në 42 për qind e grave vdesin brenda një viti pas një sulmi në zemër, ndërsa i njëjti skenar ndodh në 24 për qind të burrave.

Kjo diferencë përqindjeje mund të jetë për shkak të grave që kanë simptoma të ndryshme sesa burrave gjatë një sulmi në zemër dhe për këtë arsye nuk njohin një sulm në zemër në fazat e hershme.

Importantshtë e rëndësishme të dini se shumë njerëz vazhdojnë të bëjnë jetë të gjatë pas një sulmi në zemër.

Nuk ka ndonjë statistikë të përgjithshme që përshkruan jetëgjatësinë pas një sulmi në zemër. Importantshtë e rëndësishme të punoni në faktorët tuaj individual të rrezikut për të parandaluar episodet e ardhshme.

Çfarë nuk duhet të bëni pas një sulmi në zemër

Jepini zemrës tuaj një shans të shërohet pas një sulmi në zemër. Kjo do të thotë që ju mund të keni nevojë të modifikoni rutinën tuaj normale dhe të rishikoni disa aktivitete për disa javë.

Gradualisht lehtësohuni përsëri në rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të mos rrezikoni një rikthim. Ju mund të duhet të modifikoni aktivitetet tuaja të përditshme nëse ato janë stresuese.

Mund të duhen deri në 3 muaj para se mjeku juaj t'ju japë në rregull për t'u kthyer në punë.

Në varësi të nivelit të stresit të punës suaj, mund t'ju duhet të shkurtoni ndjeshëm ngarkesën tuaj të punës ose të lehtësoheni përsëri në të me kohë të pjesshme.

Ju nuk mund të jeni në gjendje të drejtoni një automjet për të paktën një javë pas sulmit tuaj në zemër. Ky kufizim mund të jetë më i gjatë nëse keni ndërlikime.

Çdo shtet ka ligje të ndryshme, por rregulli i përgjithshëm është që gjendja juaj duhet të jetë e qëndrueshme për të paktën para se të lejoheni të vozisni përsëri.

Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju këshillojë të mbani seksin dhe aktivitete të tjera fizike për të paktën 2 deri në 3 javë pas sulmit tuaj në zemër.

Di kur të kërkoni kujdes mjekësor

Ju jeni në një rrezik në rritje të një sulmi në zemër pasi të shëroheni nga i pari.

Vitalshtë jetësore që të qëndroni në një mendje me trupin tuaj dhe të raportoni çdo simptomë tek mjeku juaj menjëherë, edhe nëse ato duken vetëm të lehta.

Telefononi 911 ose kërkoni kujdes urgjent mjekësor nëse përjetoni:

• lodhje e papritur dhe ekstreme
• dhimbje gjoksi, dhe dhimbje që udhëton në njërën ose të dy krahët
• rrahje të shpejta të zemrës
• djersitje (pa ushtruar)
• marramendje ose zbehje
• ënjtje e këmbës
• gulçim

Pikëpamje

Përmirësimi i shëndetit tuaj të zemrës pas një sulmi në zemër varet nga sa mirë i përmbaheni planit të trajtimit të mjekut tuaj. Kjo gjithashtu varet nga aftësia juaj për të identifikuar problemet e mundshme.

Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm për ndryshimin në rezultatet e trajtimit midis burrave dhe grave pas një sulmi në zemër.

Studiuesit zbuluan se 42 përqind e grave vdesin brenda 1 viti nga sulmi në zemër, krahasuar me 24 përqind të burrave.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) vlerësojnë se njerëzit kanë sulme në zemër çdo vit në Shtetet e Bashkuara dhe se këta janë njerëz që kanë pasur një sulm në zemër më parë.

Njohja e faktorëve tuaj të rrezikut dhe bërja e ndryshimeve në stilin e jetës mund t'ju ndihmojë të bëheni një mbijetesë dhe të shijoni jetën tuaj.