"Pas divorcit tim, nuk u zemërova. U bëra në formë." Joanne humbi 60 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Joanne

Deri nëntë vjet më parë, Joanne kurrë nuk kishte luftuar me peshën e saj. Por pastaj ajo dhe burri i saj filluan një biznes. Ajo nuk kishte kohë për të stërvitur dhe u përball me stresin duke ngrënë ushqim të shpejtë. Pesë vjet më vonë, Joanne ishte e lodhur dhe e pakënaqur dhe peshonte 184 kilogramë.

Këshillë për dietën: Vendosja e ëndrrës sime në radhë të parë

Megjithëse burri i Joanne kishte ngrënë të njëjtat ushqime yndyrore bashkë me të, metabolizmi i tij i shpejtë e pengoi atë të shtonte peshë. “Ai filloi të bënte komente negative për pamjen time"Thotë Joanne. "Martesa jonë ishte tashmë në gurë, dhe fyerjet ishin pika e fundit." Ata përfundimisht u divorcuan. "Fundi i marrëdhënies sonë më detyroi të rivlerësoja tërë jetën time," thotë ajo. "Vendosa t'i kushtoj të njëjtën kohë dhe përpjekje që kisha vënë në ëndrrën e burrit tim për të zotëruar kompaninë e tij për mirëqenien time- si mendore ashtu edhe fizike ".

Këshillë për dietën: Shtoni disa ushtrime

Joanne nxori një video të vjetër ushtrimesh dhe u përpoq ta ndiqte. "As nuk mund ta përfundoja-kështu isha jashtë formës," thotë ajo. “Por më pas koka ime u ndje më e qartë dhe mund të fokusohesha”. Joanne kuptoi se kishte gjetur një dalje të shëndetshme për zhgënjimin e saj dhe vendosi që ajo do të bënte sa më shumë rutinën që të ishte e mundur çdo mëngjes. Në vetëm një muaj, ajo humbi 8 kilogramë. E emocionuar nga përparimi i saj, Joanne lexoi plane të ndryshme të të ushqyerit të shëndetshëm dhe rishikoi dietën e saj. Ajo shmangu udhëtimin me makinë dhe filloi të hante gjashtë vakte të vogla në ditë, si p.sh. një hamburger vegjetal në një simite me grurë të plotë. Kur ajo dilte për të ngrënë, ajo porosiste pjata më të lehta- tilapia të pjekur në skarë në vend të karkalecave të skuqur, për shembull- dhe kishte vetëm gjysmën. Pas tre muajsh të tjerë, Joanne ishte ulur 25 kilogramë të tjerë dhe ishte gati për stërvitje më intensive. “Kisha qenë shumë e vetëdijshme për të shkuar në palestër më parë, por më në fund u ndjeva mjaft rehat për t'u bashkuar me një të tillë”, thotë ajo. Shtoi ajo gdhendje dhe klasa Pilates në rutinën e saj-dhe ra 27 kilogramë më shumë.

Këshillë për dietën: Të bësh veten të ndihem mirë

Edhe pse divorci i Joanne-s shkaktoi ndryshime në stilin e saj të jetesës, ajo vazhdoi me ta për shkak të asaj se sa mirë e bënë të ndihej. Sidoqoftë, ajo u emocionua nga shfaqja e figurës së saj të re tek ish-burri i saj. “Ai ishte në festën time të ditëlindjes së 40-të dhe nuk mund ta besonte se sa e mrekullueshme dukesha”, thotë ajo. "Një pjesë e imja është e trishtuar që nuk mund ta bënim të funksiononte, por kurrë nuk do të kisha mësuar se sa e fortë jam nëse do të kishim qëndruar së bashku."

Sekretet e Joanne-s Stick-With-It

1. Paketoni lëndët ushqyese në çdo vakt "Unë bëj çdo kafshatë duke zgjedhur ushqimet që janë të pasura me vitamina dhe minerale. Unë shkoj për spinaq mbi marule ajsberg ose një supë të mbushur me perime në vend të një me petë."

2. Ushtrohuni me breshëri të shkurtra "Unë stërvitem pothuajse çdo ditë, por zakonisht vetëm gjysmë ore në të njëjtën kohë. Meqenëse nuk është një angazhim i madh kohor, unë gjithmonë mund ta shtrydh atë."

3. Mos harroni të kaluarën tuaj "Unë e detyrova veten të bëja një gjuajtje të plotë" para ", pastaj e vendosa në frigoriferin tim. Më ka mbajtur të mos e teproj më shumë sesa mund të numëroj."

Tregime të ngjashme

•Orari i trajnimit për gjysmë maratonë

•Si të merrni një bark të sheshtë shpejt

•Ushtrime në natyrë

Rishikim për