Ushqim hekuri për fëmijë

Përmbajtje

• Nevoja për hekur për fëmijë (RDA)
• Si të rrisni thithjen e hekurit të foshnjës
• Lidhje të dobishme

Vendosja e ushqimeve me hekur për foshnjat është shumë e rëndësishme, sepse kur foshnja pushon së ushqyeri me gji ekskluzivisht dhe fillon të ushqehet në moshën 6 muajshe, rezervat e saj natyrore të hekurit tashmë janë shteruar, kështu që kur futet ushqim i larmishëm, fëmija duhet të hajë:

• Thjerrëzat e kuqe të gatuara: 2.44 mg Fe për 100g ushqim;
• Majdanoz: 3.1 mg Fe për 100g ushqim;
• E verdha e vezës së zier: 4.85 mg Fe për 100g ushqim;
• Patate e embel: 1.38 mg Fe për 100g ushqim;
• Presh 0.7 mg Fe për 100g ushqim;
• Viç i ligët:2.4mg Fe për 100g ushqim
• Pule: 2mg Fe për 100g ushqim;
• Qengji i ligët: 2,2mg Fe për 100g ushqim
• Supë me fasule të kuqe:7,1mg Fe për 100g ushqim;
• Papaja: 0.8 mg Fe për 100g ushqim;
• Pjeshka e verdhë: asnjë 2.13 mg Fe për 100g ushqim;
• Cress: 2.6 mg Fe për 100g ushqim.

Nevoja për hekur për fëmijë (RDA)

Nevoja e foshnjës për hekur rritet në mënyrë dramatike në moshën 6 muajshe,

• Bebet 0 - 6 muaj: 0.27 mg
• Bebet nga 7 deri në 12 muaj: 11 mg

Withshtë e mundur vetëm me dietë të pasur me hekur të arrihen dhe furnizohen nevojat ditore të hekurit të foshnjës, por është e zakonshme të futet suplement i hekurit në pika për të parandaluar mungesën e hekurit.

Nevoja e foshnjës për hekur rritet shumë kur ai është 6 muajsh, sepse nga 0 në 6 muaj qumështi i nënës është i mjaftueshëm për të furnizuar nevojën e tij përafërsisht 0.27 mg hekuri në ditë pasi ka një rezervë natyrore hekuri për këtë fazë të jetës, por kur të plotësojë gjashtë muaj jetë deri në vitin e parë, zhvillimi intensiv i tij kërkon një sasi shumë më të madhe të 11 mg në ditë hekuri. Pra, në 6 muaj, ose kur filloni të diversifikoni dietën tuaj; është e zakonshme që pediatrit të përshkruajnë plotësim të hekurit.

Si të rrisni thithjen e hekurit të foshnjës

Shtimi i një lugë gjelle lëng portokalli në kremin e perimeve ose supën e foshnjës, do të lejojë thithjen më të madhe të hekurit të pranishëm në perime, i cili edhe pse është në sasi të mëdha, thithja e tij është e mundur vetëm në prani të acidit askorbik. Hekuri i pranishëm në ushqime me origjinë shtazore (e verdha e vezës, mishi) nuk ka nevojë për asgjë që të thithet por nuk këshillohet t’i ofrohen foshnjës më shumë se 20 gr mish në ditë dhe për këtë arsye nuk është e mundur të ofrohet një sasi e madhe e hekur shtazor.

Lidhje të dobishme

• Kapaciteti gastrik i foshnjës;
• Ushqyerja e foshnjës nga 0 në 12 muaj.