Teoria e bashkëngjitjes luan një rol në marrëdhëniet - Ja çfarë do të thotë për ju

Përmbajtje

• Exactlyfarë është saktësisht teoria e bashkëngjitjes?
• Si prishet?
• Secure
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si duket?
• i shqetësuar
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si duket?
• Avoidant
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si duket?
• Ankth-avoidant
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si duket?
• i çorganizuar
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si duket?
• A ka ndonjë kritikë që duhet marrë parasysh?
• Si e dini se cili stil jeni?
• Po sikur të mos jeni bashkangjitur mirë?
• Ku mund të mësoni më shumë?

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ka të ngjarë të keni dëgjuar që dikush të flasë me padurim se ata (ose ju, ose dikush tjetër) kanë "çështje babi" ose "çështje të nënës".

Ndërsa më shpesh përdoren si fyerje, këto fraza janë në të vërtetë me rrënjë në psikoterapi.

Në mënyrë të veçantë, një model psikologjik i njohur si teoria e lidhjes.

Exactlyfarë është saktësisht teoria e bashkëngjitjes?

Fillimisht e zhvilluar nga psikanalisti John Bowlby dhe më vonë e zgjeruar nga psikologu zhvillimor Mary Ainsworth, teoria e lidhjes thotë se marrëdhëniet e hershme të një personi në jetë - veçanërisht me kujdestarët e tyre - informojnë dhe ndikojnë shumë marrëdhëniet e tyre romantike më vonë në jetë.

Ata besuan se një person kishte lindur me një makinë të lindur për t'u lidhur me kujdestarin e tyre (zakonisht, nëna).

Por disponueshmëria (ose pamundësia) e kujdestarit të tyre dhe cilësia e asaj përkujdesjeje formësuan se si dukej ajo lidhje ose mungesë lidhje - dhe në fund të fundit, si do të duken lidhjet romantike të këtij personi si i rritur.

Si prishet?

Teoria e bashkëngjitjes është më komplekse sesa rregullat e rugby. E shkurtër është se dikush mund të bjerë në një nga dy kampe:

• bashkëngjitje e sigurt
• bashkim i pasigurt

Bashkangjitja e pasigurt mund të ndahet më tej në katër nëntipe të veçanta:

• i shqetësuar
• avoidant
• ankth-avoidant
• çorganizuar

Secure

Shtojca e sigurt njihet si më e shëndetshmi nga të gjitha stilet e lidhjes.

Causesfarë e shkakton atë?

Njerëzit me bashkim të sigurt kishin kujdestarët që ishin, me një fjalë, të besueshëm.

"Kurdoherë që fëmija kishte nevojë për mbrojtje, kujdestari ishte atje për të krijuar një vend të sigurt, ushqyes dhe të sigurt për ta," shpjegon Dana Dorfman, PhD, terapist familjar me qendër në NYC dhe bashkë-pritës i podcast 2 Moms on the Couch.

Si duket?

Si të rritur, njerëzit e bashkangjitur në mënyrë të sigurt nuk kanë frikë nga refuzimi ose intimiteti brenda marrëdhënieve të tyre.

Ata ndjehen të qetë kur afrohen pranë të tjerëve dhe besojnë se nëse i dashuri i tyre (ose miku më i mirë për jetën) thotë se nuk do të shkojnë askund, ata nuk do të shkojnë askund.

Ky nuk është lloji që "rastësisht" do të lëvizë nëpër postat elektronike të partnerit të tyre ose do t'i bëjë që boo e tyre të ndajë vendndodhjen e tyre me ta në çdo kohë.

i shqetësuar

Gjithashtu, të njohur si lidhje "ankthi-ambivalente" ose thjesht "ankthi", këta njerëz përgjithësisht perceptohen si të nevojshëm.

Causesfarë e shkakton atë?

Ju mund të keni lidhje të shqetësuar nëse kujdestari juaj kryesor nuk arriti të mbështesë në mënyrë të vazhdueshme nevojat tuaja ose të vijë kur ju telefonuan, shpjegon Carolina Pataky, LMFT, bashkëthemeluese e Institutit të Dashurisë Discovery në Florida.

Ky lloj i lidhjes është i zakonshëm për njerëzit, prindërit (et) e të cilëve udhëtuan shpesh për punë.

Për shembull, nëse prindi nuk ishte në punë dhe nuk ishte i disponueshëm nga e hëna deri të premten, por të shtunën dhe të dielën shumë të pranishme.

Ose, njerëz njerëz, prindërit (et) e të cilëve po kalonin vetë sh * t e tyre. Mendoni: divorc, humbje pune, vdekje e prindit, depresion, etj.

Si duket?

Dikush me një lidhje të shqetësuar ka frikë vazhdimisht se ata do të refuzohen ose lënë pas dore.

Për të shuar ato frikë, ata shpesh do të përfshihen në sjellje obsesive siç janë teksti 24/7, duke rifreskuar median sociale të partnerit të tyre ose duke mbivendosur.

Në mënyrë tipike, ata e gjejnë veten në marrëdhënie super të varura me njerëz të tjerë të bashkuar me ankth.

Ata gjithashtu mund të dëshirojnë pas njerëzve të bashkuar me shmangien sepse dinamika është e ngjashme me atë që kishin me prindërit e tyre.

Avoidant

Takuar ndonjëherë dikë që dukej sikur nuk kishte fare ndjenja? Ata ishin të ngjarë të bashkangjitur nga shmangia.

Causesfarë e shkakton atë?

Kur një kujdestar hedh poshtë nevojat e një fëmije ose i trajton këto nevoja si të tepërta, përfundimisht fëmija ndalon së shprehuri plotësisht nevojat e tyre.

Përkundrazi, ata kthehen nga brenda, mbyllja dhe (shpresojmë) të mësojnë të bëhen të pavarur dhe të vetë-besueshëm.

Si duket?

Si të rritur, ata kërkojnë izolim, pavarësi dhe shpesh hasin si të zhytur në vetvete, egoist ose të ftohtë.

"Njerëzit me këtë stil të lidhjes priren t'i shohin emocionet dhe lidhjet si relativisht të parëndësishme," thotë profesori i shëndetit mendor Jor-El Caraballo EdM, një ekspert i marrëdhënieve dhe bashkë-krijues i Viva Wellness.

Si rezultat, ata shpesh nuk i japin përparësi marrëdhënieve.

Shtë e zakonshme që njerëzit e bashkangjitur të shmangin që të shmangin marrëdhëniet krejt. Ose, të kemi një marrëdhënie gjysmë serioze pas tjetrit, pa u kryer asnjëherë plotësisht.

Ankth-avoidant

Personi që Katy Perry shkruajti "I nxehtë dhe i ftohtë" ishte ndoshta një lloj i shqetësuar nga ankthi.

Causesfarë e shkakton atë?

Ankthi-shmangës është fëmija i dashur i lidhjes shmangëse dhe ankthi.

Shumë më e rrallë se stilet e lidhjes së shmangies ose të ankthit, njerëzit me lidhje të frikshme-shmangëse shpesh kishin përvoja traumatizuese me kujdestarin e tyre.

Ndonjëherë kujdestari ishte i pranishëm në mënyrë agresive, herë të tjera kujdestari mungonte. Kjo bëri që fëmija të kapet nga frika e kujdestarit të tij ndërsa dëshiron të ngushëllohet prej tyre.

Si duket?

Shpesh, ata e gjejnë veten në marrëdhënie tronditëse me nivele të larta dhe me ulje të ulët. Ata madje mund ta gjejnë veten në marrëdhënie abuzive.

Me fjalë të tjera, ata janë të nxehtë, atëherë janë të ftohtë, janë po, atëherë nuk janë.

i çorganizuar

Gjithashtu të njohura si shtojcë të çorientuar, të pasigurtë të çorganizuar ose të pazgjidhur, njerëzit që bien nën këtë lloj janë përgjithësisht të çrregullt dhe të paparashikueshëm.

Causesfarë e shkakton atë?

Njerëzit me lidhje të çorganizuar shpesh kishin përvoja traumatizuese me kujdestarin e tyre, të tilla si abuzimi emocional ose fizik.

Kjo bëri që fëmija të kapet nga frika e kujdestarit të tyre, ndërsa gjithashtu dëshiron të ngushëllohet prej tyre.

Si duket?

Njerëzit me lidhje të çorganizuar në të njëjtën kohë kanë frikë të afrohen ose shumë larg ose shumë larg nga të dashurit e tyre.

Ata janë mbretërit dhe mbretëreshat e profecisë vetë-përmbushëse: Ata dëshirojnë lidhje, por nga frika e humbjes së saj, ata hakmerren, krijojnë dramë dhe e gjejnë veten në shumë argumente të pakuptimta pasi ta kenë atë.

A ka ndonjë kritikë që duhet marrë parasysh?

Ashtu si shumica e hulumtimeve themelore, hulumtimi që ndihmoi në krijimin e teorisë së lidhjes u zhvillua me mostra nga popullsi të bardhë, të klasës së mesme të lartë dhe heteroseksuale, thotë Caraballo.

"Ne nuk kemi hulumtime të mjaftueshme se si këto teori mund të zbatohen posaçërisht për çifte të të njëjtit seks me fëmijë," thotë ai. "Ose si ato aplikohen për grupe familjare, siç janë familjet më të bukura, familjet e zgjedhura ose në skenarët e prindërve polimerikë."

Si e dini se cili stil jeni?

Sipas Caraballo, "Ndërsa një mund eksploroni stilin e lidhjes së tyre duke parë karakteristikat e secilit stil dhe pastaj duke bërë një inventar historik të marrëdhënieve të tyre ndërnjerëzore dhe familjare, kjo është jashtëzakonisht e vështirë për t'u bërë. "

Kjo është arsyeja pse ai thotë se mënyra më e mirë për të mësuar stilin tuaj të lidhjes është të shkoni te një terapist. Në mënyrë të veçantë, një terapist i informuar nga traumat.

"Një terapist do t'ju ndihmojë të eksploroni dhe shpërndani nuancat e jetës suaj dhe më pas t'ju ndihmoni kur punoni në çështje të bashkëngjitjes që kërkojnë vëmendjen tuaj dhe ndërtimin e aftësive," thotë ai.

Sigurisht, nëse thjesht doni të dini me të vërtetë të shpejtë cili është stili juaj i bashkëngjitjes, ekzistojnë disa kuize online që mund të merrni si një pikë hyrëse me kosto efektive. Për shembull:

• Stilet e lidhjes dhe marrëdhëniet e afërta
• Testi i stilit të lidhjes së marrëdhënieve
• Kuizi i përputhshmërisë

Po sikur të mos jeni bashkangjitur mirë?

"Stilet tona të lidhjes janë thellësisht të rrënjosura në trurin tonë emocional," thotë Pataky.

Lajm i mirë, sidoqoftë: Stilet tona të lidhjes nuk janë plotësisht të vendosura në gur!

"Me shumë punë të vështirë është shumë e mundur të ndryshosh stilin tuaj të lidhjes," thotë Caraballo.

Si? By:

• Shkuarja në terapi. Përdorimi i terapisë për të kuptuar të kaluarën tuaj, për të identifikuar modelet tuaja ose për t'u pajtuar me mekanizmat themelorë mund të ndihmojë.
• Zhvillimi i marrëdhënieve me njerëz të bashkangjitur në mënyrë më të sigurt. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni se si duket lidhja e sigurt.
• Komunikimi me partnerin / et. Komunikimi i rregullt mund t'ju ndihmojë të dy të menaxhoni pritjet, të krijoni besim brenda marrëdhënies dhe të ruani kufijtë personalë.

Ku mund të mësoni më shumë?

Për të mësuar më shumë, drejtohuni tek seksioni i vetë-ndihmës dhe shikoni këto libra:

• «Bashkangjitur: Shkenca e re e bashkëngjitjes së të rriturve dhe si mund t'ju ndihmojë të gjeni - dhe mbani dashurinë» nga Amir Levine, MD, dhe Rachel S.F. Heller, MA
• “Libri i punës i Teorisë së Bashkëngjitjes” nga Annie Chen, LMFT
• "Teoria e Bashkëngjitjes Në Praktikë" nga Susan M. Johnson

Më shumë një nxënës dëgjimor? Audiobook ato në Audible ose një platformë tjetër! Ose, shikoni këto podcast në temë.

• Episodi 45 i Takuam në Acme
• Episodi 5 i Terapistit të Pa censuruar

Gabrielle Kassel është një shkruese e seksit dhe Wellness me bazë në Nju Jork dhe Trainer i Nivelit 1 të CrossFit. Ajo është bërë një person në mëngjes, ka testuar mbi 200 vibratorë, dhe hahet, pihet dhe krehet me qymyr - të gjitha në emër të gazetarisë. Në kohën e saj të lirë, ajo mund të gjendet duke lexuar libra të vetë-ndihmës dhe romane romancash, presione në stol ose vallëzime pole. Ndiqeni atë në Instagram.