Për çfarë shërbejnë dhe çfarë janë konstruktorët e ushqimit

Përmbajtje

• Lista e Ndërtuesve të Ushqimit
• Funksionet e konstruktorëve të ushqimit

Ushqimet ndërtuese janë ato të pasura me proteina, të tilla si vezë, mish dhe pulë, të cilat kanë funksionin e ndërtimit të indeve të reja në trup, veçanërisht kur bëhet fjalë për masën muskulore dhe shërimin e plagëve dhe operacionin.

Përveç kësaj, këto ushqime ndihmojnë në rritjen e trupit gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, dhe janë të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të mirë dhe masës muskulore gjatë plakjes.

Lista e Ndërtuesve të Ushqimit

Ushqimet ndërtuese janë të pasura me proteina, të tilla si:

• Mish, peshk dhe mish pule;
• Veza;
• Qumësht dhe produkte qumështi, të tilla si kos dhe djathë;
• Bishtajore, të tilla si kikirikë, fasule, fasule soje, thjerrëzat dhe qiqrat;
• Kuinoa;
• Farat e vajit, të tilla si shqeme, bajame, lajthi dhe arra;
• Fara të tilla si susami dhe liri.

Këto ushqime duhet të konsumohen çdo ditë për të ruajtur funksionimin e duhur të organizmit, është e rëndësishme të mbani mend se njerëzit vegjetarianë duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm për të konsumuar burime perimesh të pasura me proteina, mundësisht sipas udhëzimeve të nutricionistit. Shihni sasinë e proteinave në ushqim.

Funksionet e konstruktorëve të ushqimit

Ndërtuesit e ushqimit kryejnë funksione të tilla si:

• Lejoni rritjen gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës;
• Ndërtoni qelizat e gjakut dhe të gjitha indet në trup;
• Stimuloni rritjen e masës muskulore;
• Shërimi i indeve pas lëndimeve, djegieve dhe operacioneve;
• Forconi sistemin imunitar;
• Shmangni humbjen e masës muskulore gjatë pleqërisë;
• Trajnoni foshnjën gjatë periudhës së shtatzënisë.

Në disa periudha të jetës, mund të jetë e nevojshme të konsumoni shtesa të bazuara në proteina për të stimuluar rritjen e muskujve, për të parandaluar humbjen e muskujve ose për të nxitur shërimin e plagëve dhe djegieve. Shikoni si duhet të jetë dieta për të fituar masë muskulore.