Ushqimet më të mira për të trajtuar dhimbjen e kokës

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani për të lehtësuar dhimbjen e kokës
• Çfarë nuk duhet të hani për të lehtësuar dhimbjen e kokës
• Di çfarë të hani dhe çfarë të shmangni për të trajtuar dhimbjen e kokës:

Ushqimet më të mira për të trajtuar dhimbjen e kokës janë qetësuesit dhe ato që përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të tilla si banane, fruta pasioni, qershi dhe ushqime të pasura me omega 3, të tilla si salmoni dhe sardelet.

Përparësia e miratimit të kësaj diete është të shmangni përdorimin e shpeshtë të analgjetikëve për të lehtësuar dhimbjen, sepse edhe pse nuk trajtojnë dhimbjen e kokës, këto ushqime mund të vonojnë shfaqjen e dhimbjes së kokës.

Sidoqoftë, në rast të dhimbjes së fortë të kokës ose më shumë se 2 herë në javë është e rëndësishme të konsultoheni me një neurolog për të zbuluar shkakun dhe përshtatur trajtimin. Këtu janë disa shkaqe të zakonshme të dhimbjes së kokës së vazhdueshme.

Çfarë duhet të hani për të lehtësuar dhimbjen e kokës

Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së kokës së vazhdueshme është e rëndësishme të hani 1 nga ushqimet e mëposhtme çdo ditë, për 3 javë rezultate:

• Portokall, limon, kivi, mandarinë, luleshtrydhe - janë ushqime të pasura me vitaminë C, e cila forcon murin e enëve të gjakut duke lehtësuar qarkullimin e gjakut në tru, përveç pronës së tij diuretike që ndihmon në rregullimin e presionit të lartë të gjakut, i cili mund të shkaktojë dhimbje koke.
• Fruta e pasionit, qershi, marule, kanellë - ushqimet që ndihmojnë në qetësimin dhe gjumin më të mirë, lehtësojnë pjesën tjetër të trurit, duke shmangur kështu dhimbjen e kokës.
• Salmon, sardele, ton, fara chia, arra - të pasura me omega 3, këto ushqime ulin viskozitetin e gjakut, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut në tru.
• Vaj aguliçe mbrëmje mund të konsumohet në kapsula, 10 ditë para menstruacioneve kur dhimbja e kokës lidhet me tensionin para menstruacioneve.
• Çaj lule livando, bari i limonit ose kamomil mund të pihet gjatë gjithë ditës, 2 deri në 3 gota, për të lehtësuar relaksimin dhe kështu të zvogëlojë mundësinë e dhimbjeve të kokës.

Një tjetër këshillë e rëndësishme për të lehtësuar dhimbjen e kokës është që të keni zakone të rregullta të jetesës, të tilla si shtrirë dhe të ngriheni në të njëjtën kohë dhe të hani vaktet në të njëjtën kohë, në mënyrë që trupi të rregullohet pa stresin e pësimit të ndryshimeve në rutinën e tij dhe kështu të zvogëlohet shanset e dhimbjes së kokës. Shihni 5 hapa për të lehtësuar dhimbjen e kokës pa ilaçe.

Çfarë nuk duhet të hani për të lehtësuar dhimbjen e kokës

Ushqime të caktuara nuk duhet të hahen shpesh, veçanërisht nga ata që kanë tendencë të kenë një dhimbje koke, sepse toksinat e tyre mund të shkaktojnë dhimbje koke. Disa shembuj të ushqimeve që mund të shkaktojnë dhimbje koke janë:

• Ushqime pikante dhe pikante që rrisin presionin e gjakut dhe mbajnë lëngjet.
• Ushqime të përpunuara, si përgatitje të ngrira paraprakisht për të patur shumë ruajtës artificialë që dehin organizmin dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke;
• Version i lehtë i ushqimit sepse ka shumë ëmbëlsues artificialë;
• Pije alkoolike ose stimuluese, të tilla si kafe, kola ose guarana, të cilat stimulojnë sistemin nervor qendror dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Nëse edhe shmangia e këtyre ushqimeve dhe përvetësimi i zakoneve të rregullta të ngrënies dhe të jetesës, dhimbja e kokës mbetet e shpeshtë, është e nevojshme të konsultoheni me një neurolog për të identifikuar shkakun e dhimbjes së kokës dhe të bëni teste, të tilla si MRI ose skanimi CT, për të vendosur trajtimin.

Di çfarë të hani dhe çfarë të shmangni për të trajtuar dhimbjen e kokës: