Ushqime të pasura me alaninë

Përmbajtje

• Për çfarë shërben Alanina?
• Lista e ushqimeve të pasura me Alanine
• Shih gjithashtu: Arginine.

Ushqimet kryesore të pasura me alaninë janë ushqime të pasura me proteina të tilla si veza ose mishi, për shembull.

Për çfarë shërben Alanina?

Alanina shërben për të parandaluar diabetin sepse ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Alanina është gjithashtu e rëndësishme për rritjen e imunitetit.

Alanine dhe Arginine janë dy aminoacide që kanë të bëjnë me performancë më të mirë atletike sepse zvogëlojnë lodhjen e muskujve.

Plotësimi i alaninës mund të jetë i dobishëm në praktikën e aktivitetit fizik sepse zvogëlon lodhjen e muskujve, duke bërë që atletët të përpiqen më shumë dhe kështu të përmirësojnë performancën. Për të bërë këtë shtesë është e rëndësishme të konsultoheni me dietologun i cili do të tregojë sasinë e duhur për t'u marrë.

Lista e ushqimeve të pasura me Alanine

Ushqimet kryesore të pasura me alaninë janë veza, mishi, peshku, qumështi dhe produktet e qumështit. Ushqime të tjera që kanë gjithashtu alaninë mund të jenë:

• Asparagus, manovër, patate, karotë, patëllxhan, panxhar;
• Tërshëra, kakao, thekra, elbi;
• Kokosit, avokado;
• Lajthi, arra, shqeme, arra braziliane, bajame, kikirikë;
• Misër, fasule, bizele.

Alanina ekziston në ushqim, por marrja e saj përmes ushqimit nuk është thelbësore sepse trupi është në gjendje të prodhojë këtë aminoacid.

Shih gjithashtu: Arginine.