Klasa e preferuar e stërvitjes së Allison Williams

Përmbajtje

• Rishikim për

Allison Williams nuk është e çuditshme për të shfaqur shfaqjen e saj të suksesshme në HBO Vajzat, dhe në tapetin e kuq. Pra, cili është sekreti i saj për atë trup seksi dhe të hollë? 26-vjeçarja, e cila u fejua në shkurt me të dashurin e saj prej tre vitesh, Ricky Van Veen të College Humor, është një tifoze e vjetër e Core Fusion. Një stërvitje një-orëshe në Exhale Mind Body Spa, klasa kombinon Pilates, balet, joga dhe stërvitje forcash për të djegur kalori serioze dhe për të krijuar muskuj të gjatë dhe të dobët.

Ne shkuam një me një me Lauren Weisman, menaxhere e trupit të mendjes në Exhale Santa Monica, për të vjedhur sekretet që ajo përdor për të mbajtur Williams në formë të mirë. Bukuroshja brune mund të mos ketë vendosur ende një datë zyrtare të dasmës, por me këtë rutinë, ajo është e garantuar të mahnisë duke ecur nëpër rresht.

Forma: Nuk ka dyshim se Allison duket e mrekullueshme! Na tregoni për klasën e saj të preferuar në Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Ajo e do klasën tonë të njohur, Core Fusion Barre, dhe ka ardhur që nga viti 2012. Është një përzierje e jogës, Pilates dhe metodës Lotte Berk. Shtë një klasë e tonifikimit të trupit të plotë që fokusohet në lëvizjen izometrike. Ajo që na bën unikë është se është vërtet një përvojë mendore dhe trupore. Ju nuk jeni këtu vetëm për të tonifikuar, ju jeni këtu për të çliruar dhe marrë energji dhe për t'u ndjerë më të fortë.

Forma: Është e lehtë të harrosh rëndësinë e lidhjes mendje-trup kur bëhet fjalë për stërvitjet tona. Pse është kaq jetike kjo?

LW: Nga të gjitha pjesët e trupit që stërvitim, asnjë nuk është më e rëndësishme se mendja. Çelësi i shëndetit është ekuilibri, dhe forca dhe fleksibiliteti janë në të dy skajet e atij spektri. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të keni të gjitha këto të pranishme në stërvitjet tuaja. Për shumë prej nesh, ne priremi të favorizojmë njëra mbi tjetrën, por është kaq jetike të punojmë për gjërat në të cilat mund të mos shkëlqejmë, në mënyrë që të jemi më të fortë, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Forma: Çfarë nënkupton një klasë tipike?

LW: Fillojmë me një ngrohje duke përfshirë dërrasat dhe shtytjet së bashku me punën e peshës për krahët dhe shpinën. Pastaj fillojmë punën e këmbëve dhe përfundojmë me një sekuencë të mahnitshme të barkut. Ne do të përdorim shiritat, brezat e rezistencës, topat e sheshit të lojërave dhe peshat për të punuar çdo muskul.

Forma: Allison është fejuar së fundmi. Cilat janë disa nga ushtrimet tuaja më të mira për t'u dukur fantastike me një fustan nusërie?

LW: Në një fustan nusërie, gjithçka ka të bëjë me krahët dhe një plaçkë të ngritur! Për krahë të bukur, shpatulla dhe një shpinë të mahnitshme, rreshtat romboide dhe ulja e tricepëve janë të mrekullueshme. Të dy ju japin një fizik vërtet të tonifikuar, të mrekullueshëm. Bëni 10 rreze të plota me 20 pulse të vogla në krye të pozicionit çdo ditë, dhe patjetër që do ta ndjeni. Për një të pasme të përsosur, palosjet janë të mrekullueshme. Ata ju japin përfitimin e ngritjes dhe ngushtimit, gjë që bën për një plaçkë të lartë dhe të ngushtë.

Forma: Sa kohë pasi t’i bëni këto lëvizje në mënyrë të vazhdueshme do të filloni të shihni rezultate?

LW: Nëse angazhoheni për plot gjashtë javë duke i bërë këto lëvizje tre deri në katër herë në javë, do të shihni rezultate të pabesueshme. Në varësi të llojit të trupit tuaj ju mund të shihni rezultate edhe më herët. Sigurisht, qëndrueshmëria është gjithmonë çelësi.

Klikoni këtu për një shembull të lëvizjeve të preferuara të Allison.

Rishikim për