Si e lënë 9 persona kafein dhe gjetën alternativa që funksionojnë vërtet

Përmbajtje

• Matcha dhe çaj jeshil
• Lauren Sieben, 29, e vetëpunësuar
• Melissa Keyser, 34, Shkrimtare dhe natyraliste
• Çaj i zi
• India K., 28, konsulent marketingu
• Sara Murphy, 38, Shkrimtare dhe redaktore
• Çdo lëng me kafeinë zero
• Stefani Wilkes, 27, Punë e pavarur me kohë të pjesshme
• Birra
• Nat Newman, 39, menaxher i operacioneve
• Kakao e papërpunuar
• Laurie, 48, Shkrimtare
• Turqi i ftohtë, ose sheqer
• Catherine McBride, 43, redaktore e kërkimit mjekësor në Universitet
• Cailey Thiessen, 22, Përkthyese
• Gati për të shkuar pa kafe?
• 5 mënyra për të rregulluar rregullimin tuaj pa kafe

Por kafeja e parë - tingëllon si dikush që njihni? Ndoshta ato janë tri fjalët që përshkruajnë mëngjesin tuaj të së hënës… dhe çdo ditë më pas.

Nëse kafeja është një pjesë integrale e rutinës tuaj AM, atëherë ju ndoshta e dini tashmë produktivitetin dhe përfitimet shëndetësore që një filxhan joe na dhuron.

Sidoqoftë, nganjëherë varësia jonë nga kafeja dhe rritja e kafeinës bëhet shumë e dukshme kur sulmojmë në kuzhinë, duke kërkuar pikën e fundit të krijimit të ftohtë.

Për disa, kjo varësi është një shenjë se është koha për të kërkuar një zëvendësim. Por a ekziston vërtet një alternativë që ofron të njëjtën shije dhe përfitime të shkëlqyera si latet tona të mëngjesit?

Ndoshta jo saktësisht - por ka shumë alternativa për kafe të cilat mund të sigurojnë energjinë dhe përfitimet shëndetësore që ju nevojiten në mëngjes. Pyetja e madhe megjithatë është: A funksionojnë ato?

Ne folëm me 9 persona që hoqën dorë nga kafeja, arsyet e tyre për ta bërë këtë dhe si ndihen tani.

Matcha dhe çaj jeshil

Lauren Sieben, 29, e vetëpunësuar

Pse u larguan:

Në atë kohë, unë isha duke u marrë me sinusin dhe simptomat e sipërme të frymëmarrjes, dhe zakonisht kur jam nën motin e anashkaloja kafenë e mëngjesit. Por nja dy javë abstenim kafeje u kthye në një zhvendosje larg kafes plotësisht, veçanërisht pasi e kuptova pasi e lashë se zakoni im i kafesë më kishte prishur stomakun dhe më bënte nervoz.

Zëvendësimi i kafesë:

Unë e zëvendësova kafenë me çaj të të gjitha llojeve, megjithëse pi shumë çaj matçe dhe jeshile.

A funksionoi?

Tani që jam ndalur, nuk i kam ato simptoma shumë shpesh. Nuk jam i sigurt nëse është aciditeti, kafeina, apo një kombinim i të dyjave, por për dikë si unë me një stomak të ndjeshëm, ndihem më mirë duke marrë një goditje të lehtë kafeine nga çaji dhe duke shmangur shqetësimin e stomakut që shpesh vinte me kafe.

Unë ende pi latte herë pas here - mendoj se qumështi ndihmon në ‘zbutjen’ e ekspresit, jo vetëm për sa i përket aromës por për sa i përket kafeinës dhe aciditetit. Nuk më mungon filxhani im i përditshëm i kafesë së zezë dhe në këtë pikë nuk e shoh veten duke e bërë përsëri një zakon të rregullt.

Melissa Keyser, 34, Shkrimtare dhe natyraliste

Pse u larguan:

E lë kafenë më shumë se një vit më parë. Po kisha vërtet ankth të keq dhe pothuajse vazhdimisht ndjeja se nuk mund të thithja plotësisht një frymë të thellë.

Zëvendësimi i kafesë:

Më pëlqente rituali i diçkaje të nxehtë, kështu që gjeta një çaj jeshil që më pëlqen. Që atëherë kam zbuluar se edhe çaji i zi ose çaji do të shkaktojnë ankthin, por një çaj jeshil me oriz kafe të thekur (Genmaicha) është një sasi perfekte.

Një tjetër gjë e mirë është që unë kam kursyer para! Kurrë nuk më pëlqente kafeja e drejtë, por latte e mëngjesit me ekspres të tregtisë së lirë dhe qumësht organik po hante një sasi të konsiderueshme të parave të mia.

A funksionoi?

U ndjeva më mirë menjëherë.

Çaj jeshil dhe matcha vs kafe
Në
përgjithësisht, çaji jeshil ka rreth 30 deri 50 miligramë (mg) për 8 oz. duke shërbyer ndërsa
kafeja e çastit ka diku nga 27 deri në 173 mg për racion. Sasia e kafeinës
në çaj jeshil gjithashtu mund të ndryshojnë në varësi të cilësisë, markës, dhe
sa vjet eshte caji

Çaj i zi

India K., 28, konsulent marketingu

Pse u larguan:

Unë u largova sepse shkova në një ilaç homeopatik që nuk më lejonte ta pija atë, por gjithashtu thjesht nuk u kënaqa shumë.

Zëvendësimi i kafesë:

Kryesisht pi çaj të zi (shpesh Assam ose Darjeeling) dhe herë pas here matcha.

A funksionoi?

Tani që e kam prerë, ndihem shumë mirë - kafeja do të më bënte nervoz dhe të stimulohej shumë. Nuk do ta pi më kurrë.

Sara Murphy, 38, Shkrimtare dhe redaktore

Pse u larguan:

Unë shkova në një dietë eliminimi për rreth 6 muaj, dhe kafeja ishte ushqimi ose pija e vetme që më bëri të ndihem i sëmurë kur e përfshiva përsëri në jetën time.

Zëvendësimi i kafesë:

Unë ekskluzivisht pi çaj të zi këto ditë - nuk më pëlqen shumë shija e bardhë ose jeshile. Meqenëse gjithmonë e kam dashur çajin, unë prerë kafenë.

A funksionoi?

Nuk do të thoja që lënia e duhanit më dha ndonjë përfitim të papritur, pasi që plotësisht prisja që dhimbja e barkut dhe shqetësimi i tretjes të zhdukeshin pasi të ndaloja pirjen e kafesë. As nuk ndiej që po humbas aspak një shtim të kafeinës.

Njerëzit më kanë sugjeruar që të kërkoj kafe me acid të ulët dhe të sigurohem se e pi vetëm në stomak të plotë, por nuk më mungon kafja për ta bërë këtë. Plus, kafeneja ime e preferuar e punës është në të vërtetë një dyqan çaji me një menu me 80 faqe, kështu që është tepër e lehtë të rrish me një kupë në vend të një kapuçino!

Megjithatë, gati të jem në Itali pas disa javësh, kështu që kjo mund të jetë interesante

Çaj i zi vs kafe
Ti
mund të ketë dëgjuar që çaji i zi i zi për disa minuta shtesë mund të japë
nxitje e njëjtë e kafeinës si kafeja. Në varësi të cilësisë dhe llojit, është e mundur!
Çaji i zi ka rreth 25 deri në 110 mg kafeinë për porcion krahasuar me atë që pihet
kafeja 102 deri 200 mg.

Çdo lëng me kafeinë zero

Stefani Wilkes, 27, Punë e pavarur me kohë të pjesshme

Pse u larguan:

E lë kafenë sepse ndërhynte në mjekimin tim. Unë kam BPD (çrregullim i personalitetit kufitar), kështu që do të ndikonte në ankthin tim, i cili më bëri të çuditshëm - gjë që më bëri të lëkundem midis gjendjeve shpirtërore ose të bëhem i parregulluar.

Zëvendësimi i kafesë:

Këto ditë, unë kam ujë, lëng, kanabis, sode pa kafeinë, në thelb çdo gjë që ka zero kafeinë - përveç çokollatës. Unë ende ha çokollatë.

A funksionoi?

Ndihem shumë më mirë që kur u largova!

Birra

Nat Newman, 39, menaxher i operacioneve

Pse u larguan:

Çuditërisht, unë u zgjova fjalë për fjalë një mëngjes dhe nuk mund ta duroja më erën. Tani për mua ka erë si një turd i freskët dhe nuk e kam idenë pse.

Zëvendësimi i kafesë:

Unë nuk pi më kafe por nuk e zëvendësova me asgjë - thjesht ndalova së piruri atë.

A funksionoi?

Madeshtë bërë zero ndryshim në jetën time, megjithëse është më e vështirë të gjesh diçka për të porositur kur shkoj në kafene.

Në atë rast, unë supozoj se kam zëvendësuar kafenë me birrë (dhe po, unë kam qenë i njohur për të pirë birrë në 10 të mëngjesit). A do ta pi përsëri? Varet nëse ndryshon ky reagim i çuditshëm i erës.

Birra vs kafeja
Disa
mikro-birraritë bëjnë birrë me yerba mate,
e cila natyrshëm përmban kafeinë, por sasia e kafeinës është e panjohur. Në
përgjithësisht, shumica e birrave nuk përmbajnë kafeinë. Në fakt, pijet alkoolike me kafeinë janë një "shtesë ushqimore e pasigurt".

Kakao e papërpunuar

Laurie, 48, Shkrimtare

Pse u larguan:

E prisja kafenë për arsye mjekësore.

Zëvendësimi i kafesë:

Në vend të filxhanit tim të mëngjesit, bëj smoothie me kakao të papërpunuar.

A funksionoi?

Ata janë të mirë, por mungesa e kafeinës më bën të mos dua kurrë të ngrihem nga shtrati, sepse nuk kam të njëjtën sasi energjie si dikur me kafe.

Nga ana pozitive, lëkura ime duket shumë më mirë. Kjo u tha, unë patjetër që planifikoj të kthehem në kafe në të ardhmen.

Kakao e papërpunuar vs kafe

sasia e kafeinës në kakaon e papërpunuar është shumë e vogël në krahasim me kafenë, por kjo është
gjithashtu çfarë mund ta bëjë kakaon e papërpunuar një alternativë të shkëlqyeshme për njerëzit që janë
e ndjeshme ndaj kafeinës.

Turqi i ftohtë, ose sheqer

Catherine McBride, 43, redaktore e kërkimit mjekësor në Universitet

Pse u larguan:

Mjeku im më tha se po e teproja me kafeinën, prandaj e lashë.

Unë kam luftuar me aneminë dhe rrëmujat e kafeinës me aftësinë e trupit tuaj për të thithur hekur nga ushqimet, kështu që kisha nevojë të ndryshoja.

Zëvendësimi i kafesë:

Në të vërtetë nuk kam një zëvendësim të kafesë. Mjeku im më tha se pirja e kafeinës është e keqe për mua, kështu që jam përpjekur të dëgjoj trupin tim dhe të fle.

Ndonjëherë unë do të përdor sheqer për të kap veten kur kam nevojë.

A funksionoi?

Ndihem ndonjëherë më pak produktiv, më pak i aftë për të kontrolluar nivelet e mia të energjisë - por gjithashtu fle shumë më mirë dhe jam shumë më pak nervoz. Nuk mund ta imagjinoj se do të kthehem ndonjëherë.

Cailey Thiessen, 22, Përkthyese

Pse u larguan:

Nuk më pëlqen ndjenja e varësisë ose dhimbja e kokës nëse nuk kam kafe një ditë.

Zëvendësimi i kafesë:

Asnje

A funksionoi?

Unë e kam prerë kafenë disa herë, por në fund vazhdoj të kthehem tek ajo. Afatgjatë, pas disa javësh zakonisht ndihem më i zgjuar në përgjithësi, megjithëse në javën e parë ose dy kam gjithmonë dhimbje koke të forta. Sidoqoftë, nuk kam provuar shumë përfitime përveç kësaj për të lënë duhanin.

Në fund ndiej të njëjtën gjë dhe marr kafe përsëri sepse thjesht e dua shijen. Suchshtë një pjesë e tillë integrale e programit tim për të pirë një filxhan kafe në mëngjes. Çaji ndihet si një pije pasdite.

Gati për të shkuar pa kafe?

Nëse jeni gati të hidhni zhytjen, është e rëndësishme të dini se në fillim mund të përjetoni disa efekte anësore të pakëndshme.

Sigurisht, sa e lehtë apo e vështirë është periudha juaj pas kafesë varet nga sa i madh ishte një pijan kafeje dhe me çfarë po zëvendësoni pjekjen tuaj të mëngjesit.

Mbi të gjitha, kafeina mund të krijojë varësi për disa, kështu që prerja e gjelit të detit të ftohtë nuk shkon gjithmonë normalisht. Të paktën jo menjëherë.

Kalimi në çajra jeshilë ose të zi mund t'ju ndihmojë të kaloni pak më mirë gjatë tranzicionit.

Dhe hej, mos harroni se ato efekte anësore janë të përkohshme dhe do të zbehen sapo të jeni në anën tjetër.

5 mënyra për të rregulluar rregullimin tuaj pa kafe

Jennifer Still është një redaktore dhe shkrimtare me linja në Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider dhe më shumë. Ajo shkruan për ushqimin dhe kulturën. Ndiqni atë në Twitter.