Si ta bëni atë dolli me patate të ëmbla që keni parë gjithkund në Instagram

Përmbajtje

• 1. Dolli me patate të ëmbla me avokado të shtypur dhe vezë të skuqura
• 2. Patate e ëmbël e Joy Bauer, Gjalpë Kikiriku dhe Tost Banane
• 3. Tostat e Patates së ëmbël Paleo
• 4. Dolli me patate të ëmbla ‘Elvis 2.0’
• 5. Dolli për patate të ëmbla me avokado, kastravec, salmon të tymosur dhe vezë të zhurmshme
• 6. Dolli i ngarkuar me AIP
• Në fund të fundit
• Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm me Hash të Patates së ëmbël

Një ditë tjetër, një tjetër prirje ushqimore e famshme Insta që na bën të na mbushin gojën. Për fat të mirë, dolli me patate të ëmbla nuk është vetëm i modës, është edhe i shëndetshëm.

Mos vazhdoni të lëvizni thjesht sepse jeni në një dietë pa gluten ose po shikoni marrjen e karbohidrateve. Nuk ka bukë të përfshirë këtu.

Pjesa me e mire? Bërja e tostit me patate të ëmbël është aq e thjeshtë sa larja, tharja dhe prerja e hollë e një patate të ëmbël me madhësi mesatare dhe dolli në përsosmëri.

I vetmi hap tjetër që ka mbetur është të kuptosh se cilat lëndë të para dëshiron të provosh. Ne kemi mbledhur disa topa seriozisht të shkëlqyeshëm për krijimin tuaj.

Patatet e ëmbla janë një burim i mirë i:

• fibra
• kalium
• vitamina A
• vitamina B-6

1. Dolli me patate të ëmbla me avokado të shtypur dhe vezë të skuqura

Ky version i thjeshtë i tostit të ëmbël të patates plotësohet me një vezë të skuqur dhe avokado të shijshme të copëtuar.

Sezoni me pak kripë dhe piper dhe ju keni një mëngjes të shpejtë, të thjeshtë dhe të shijshëm që është i mbushur me karbohidrate dhe yndyrna të mira.

Ky do të ishte një mëngjes i shkëlqyeshëm ose rostiçeri pas stërvitjes.

Merrni recetën nga Just J.Faye!

2. Patate e ëmbël e Joy Bauer, Gjalpë Kikiriku dhe Tost Banane

Po kërkoni një kënaqësi të ëmbël në mëngjes pa sheqerna të shtuara? Tostoni feta të patates suaj të ëmbël, shtoni gjalpin e arrave sipas zgjedhjes suaj dhe thjesht hidhni atë me fruta.

Shtoni aromë shtesë dhe disa lëndë ushqyese me kanellë, arrëmyshk, apo edhe fara chia.

Jo vetëm që kjo pjatë do t'ju lërë të kënaqur, por gjithashtu do të hidhni pak proteina të shkëlqyera dhe një racion me fruta.

Merrni recetën nga TODAY Food!

3. Tostat e Patates së ëmbël Paleo

Erëzojini gjërat pak duke i mbushur dolli me pak guacamole të butë dhe zgjedhjen tuaj të specit djegës ose specit kajen. Goditja pikante do të kompensojë bukën e thekur të patates së ëmbël.

Një vezë e zier ose e tundur shton proteina dhe aromë në këtë opsion paleo-miqësor.

Merrni recetën nga The Dish On Healthy!

4. Dolli me patate të ëmbla ‘Elvis 2.0’

Kjo është një kthesë në snack-un e preferuar të Mbretit: gjalpë kikiriku, banane dhe sanduiçe me proshutë.

Zëvendësoni gjalpin e kikirikut me gjalpë shqeme dhe bukën me dolli me patate të ëmbël. Shtoni një proshutë të thërrmuar për një kripë të kripur dhe gërmoni në çdo kohë të ditës.

Merrni recetën nga Dietologët e Ushqimit të Vërtetë!

5. Dolli për patate të ëmbla me avokado, kastravec, salmon të tymosur dhe vezë të zhurmshme

Një version pak më i lëmuar i kësaj pjate sjell një larmi aromash të këndshme që sigurisht se do të kënaqen.

Vendosni tostën tuaj me përbërës si kastraveci krokanti dhe salmoni i tymosur për një mbledhje të shijshme të mëngjesit.

Merrni recetën nga Downshiftology!

6. Dolli i ngarkuar me AIP

Ky version i tostit të ëmbël të patates mund të shijohej vërtet për çdo vakt, përfshirë darkën!

Vendosni pataten tuaj të ëmbël të thekur me avokado, pate dhe 4 ons peshk (kjo recetë përdor mahi-mahi). Dekorojeni me barishte si kopra dhe majdanozi. Do të keni një version të kësaj dolli që do të ishte i shkëlqyeshëm për të argëtuar mysafirët në një darkë ose për të shijuar në një vakt familjar.

Një tjetër opsion paleo-miqësor, është i përshtatshëm për njerëzit që kanë miratuar dietën e protokollit autoimun (AIP) ose në përgjithësi po përpiqen të zvogëlojnë inflamacionin.

Merrni recetën nga The Castaway Kitchen!

Në fund të fundit

Mundësitë janë vërtet të pafundme kur bëhet fjalë për këtë pjatë të modës. Shijoni dolli me patate të ëmbla për mëngjes, drekë, darkë, apo edhe si një meze të lehtë.

Provoni recetat e mësipërme për të dalë me shpikjen tuaj të preferuar - thjesht mos harroni të kapni krijimin tuaj në Instagram para se t'i gllabëroni të gjitha!

Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm me Hash të Patates së ëmbël