Dhe tendencat më të mëdha të fitnesit në 2016 do të jenë...

Përmbajtje

• Rishikim për

Filloni të përgatitni rezolutat tuaja të Vitit të Ri: Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive (ACSM) ka shpallur parashikimin vjetor të tendencës së fitnesit dhe, për herë të parë, profesionistët e stërvitjes thonë se teknologjia e veshshme do të jetë tendenca numër një në palestër në 2016. (Nuk mundem themi se jemi tamam të tronditur nga lajmi, merrni parasysh sa është Forma stafi i do gjurmuesit e tyre të fitnesit!)

Rezultatet e sondazhit, të publikuara sot në Revista e Shëndetit dhe Fitnesit të ACSM, zbulojnë se teknologjia e veshshme tejkaloi aktivitete si trajnimi i peshës trupore (numri një në 2015) dhe HIIT (numri 1 në 2014) për të marrë vendin e parë.

"Pajisjet teknologjike tani janë qendrore në jetën tonë të përditshme dhe kanë ndryshuar mënyrën se si planifikojmë dhe menaxhojmë stërvitjet tona," tha autori i studimit Walter R. Thompson, Ph.D. "Pajisjet e veshshme gjithashtu japin reagime të menjëhershme që mund ta bëjnë përdoruesin më të vetëdijshëm për nivelin e tyre të aktivitetit dhe mund të motivojnë përdoruesin për të arritur qëllimet e tyre të fitnesit." (Plus, ka këto 5 mënyra të lezetshme për të përdorur gjurmuesin tuaj të fitnesit që ndoshta nuk i keni menduar.)

Përveç shtimit të teknologjisë së veshshme, parashikimet e ACSM (tani në vitin e saj të dhjetë) janë mjaft identike me listën e vitit 2015-e cila ka kuptim pasi ata po ndjekin trendet që ata presin të qëndrojnë për ca kohë. Megjithatë, dy tituj shtesë u shfaqën në top 20: rrotullat e fleksibilitetit dhe lëvizshmërisë, si dhe aplikacionet për ushtrime të telefonave inteligjentë. (Këto janë dy tendenca që ne jemi patjetër në bord me. Shikoni 5 pikat e nxehta për tu nxjerrë para çdo stërvitje.)

Sondazhi u përfundua nga më shumë se 2,800 profesionistë të shëndetit dhe fitnesit në të gjithë botën, të cilëve iu dhanë 40 tendenca të mundshme si zgjedhje. Këtu është e gjithë lista e 10 tendencave më të mira të fitnesit për vitin 2016.

1. Teknologji e veshur. Ju ndoshta nuk keni nevojë për një anketë për t'ju thënë se gjurmuesit e fitnesit, orët inteligjente, monitorët e rrahjeve të zemrës dhe pajisjet e gjurmimit GPS nga markat si Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin dhe të tjera, do të vazhdojnë të jenë të mëdha në 2016. Tani , megjithatë, është më shumë sesa thjesht numërimi i hapave. Mësoni se si Teknologjia e Re e Veshshme mund të Zëvendësojë Gjurmuesin tuaj të Vjetër të FItness dhe shikoni këto Rroba Stërvitore që Dyfishohen Si Teknologjia e Veshshme.

2. Trajnimi i peshës truporeNuk është sekret që ne jemi adhurues të stërvitjes me peshë trupore - përdorimi i pajisjeve minimale e bën atë një stërvitje super të përshtatshme dhe të përballueshme për ta bërë kudo. Dhe nuk kufizohet vetëm në shtytjet dhe tërheqjet - jepni një rrotullim të ri në ushtrimet e peshës trupore me këtë stërvitje: Trajnimi qarkor shkon në shkollën e vjetër për një djegie totale të trupit.

3. Trajnim me interval me intensitet të lartë (HIIT). HIIT përshkruan çdo stërvitje që alternon midis shpërthimeve intensive të aktivitetit dhe periudhave fikse të aktivitetit më pak intensiv apo edhe pushimit të plotë, dhe i gjithë stërvitja zakonisht mund të kryhet është 30 minuta ose më pak-vetëm një nga përfitimet e tij të shumta! (Provoni këtë stërvitje HIIT që tonifikohet në 30 sekonda.)

4. Trajnimi i forcës. Sigurisht, ju do të ndërtoni muskuj, por gjithashtu do të djegni më shumë yndyrë trupore, do të digjni më shumë kalori dhe do të mbroni shëndetin e kockave dhe masën e muskujve, duke e bërë stërvitjen e forcës një komponent të domosdoshëm për ndonjë program stërvitjeje. (Këto ekzekutime të trajnimit të forcës janë Ushtrimet Perfekte të Trupit Gjithsej për Çiftet.)

5. Profesionistë të arsimuar dhe me përvojë të fitnesit. Këtë vit, ne pamë ngritjen e trajnerit personal të famshëm, duke theksuar rëndësinë e certifikimeve dhe kredencialeve kombëtare të fitnesit më shumë se kurrë.

6. Trajnim personal. Pavarësisht nëse po kërkoni të mësoni litarët ose të arrini një qëllim të ri fitnesi, trajnerët personalë mbeten një mënyrë e zgjuar për të përfituar sa më shumë nga koha juaj e palestrës. (Gjeni mitin nr. 1 për të qenë një trajner personal.)

7. Fitnes funksional. Bazuar në idenë se stërvitjet që bëjmë duhet të imitojnë dhe mbështesin aktivitetet e jetës së përditshme, si përkulja, ngritja e gjërave, ngjitja e shkallëve dhe tërheqja ose shtyrja e dyerve të hapura, ky 'trend' ka shumë kuptim. (Këto 7 ushtrime funksionale të fitnesit mund t'ju ndihmojnë të filloni.)

8. Programet e fitnesit për të rriturit e moshuar. Studimet tregojnë se pas të 40 -ve, ne fillojmë të humbasim masën dhe forcën e muskujve, kështu që programet e fitnesit që i mbajnë të rriturit të shëndetshëm dhe aktivë janë vendimtare. Ne jemi të lumtur të shohim që profesionistët e shëndetit dhe palestrës do të vazhdojnë të përqëndrohen në krijimin e programeve të stërvitjes të përshtatshme për moshën dhe në vitin 2016.

9. Ushtrimi dhe humbja e peshës. Kjo mund të mos duket si një tendencë për të thënë, por përveç stërvitjes, të ushqyerit vazhdon të jetë një komponent kryesor i programeve për humbje peshe. (Çfarë është më mirë për humbjen e peshës: dietë apo stërvitje?)

10. Joga. Me përsëritjet e reja si joga e shëndoshë dhe joga e kripur që shfaqen nga ajo që duket në minutë, joga është më e popullarizuar se kurrë. Edhe pse ka rënë disa vende në listën e këtij viti, nuk është për t'u habitur që aktiviteti-i cili përfshin Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda dhe të tjera-mbetet në 10 tendencat kryesore për vitin 2016 (Provo këto 14 poza për të rinovuar rutinën tuaj Vinyasa!)

Rishikim për