Përgjigjja e emaileve të punës pas orarit të punës po dëmton zyrtarisht shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ngrini dorën nëse keni kontrolluar emailin tuaj pasi keni dalë nga zyra mbrëmë ose para se të shkoni në këtë mëngjes. Po, pothuajse të gjithë ne. Të jesh i lidhur me zinxhir me smartfonin tënd është reale.

Por përveç atyre shënimeve të natës nga shefi juaj që janë një dhimbje e madhe në prapanicë, ato në fakt po dëmtojnë shëndetin tuaj, thotë një studim i ri. Studiuesit në Universitetin Lehigh shikuan se si pritja e vazhdueshme për të kontrolluar zyrën po ndikon në jetën tonë (a e dini se në Francë, në fakt është ilegal për të kontrolluar emailin tuaj të punës gjatë fundjavave? BRB po merr pasaportat tona...). Siç mund ta merrni me mend, nuk është e shkëlqyeshme.

Për studimin, studiuesit mblodhën të dhëna në lidhje me zakonet e punës të 365 të rriturve në disa industri. Në një seri sondazhesh, ata matën pritjet organizative, kohën e kaluar në email jashtë zyrës, shkëputjen psikologjike nga puna gjatë netëve dhe fundjavave, nivelin e lodhjes emocionale dhe perceptimet e ekuilibrit punë-jetë.

Nuk është për t'u habitur, ata zbuluan se pritja për të qenë vazhdimisht duke u kontrolluar në zyrë krijon "lodhje emocionale" dhe çon në probleme me ndjenjën tuaj të ekuilibrit punë-jetë. Në fakt, e gjithë emaili pas orarit është pikërisht atje me stresues të tjerë të punës, si ngarkesa super intensive pune dhe konflikte zyrash ndërpersonale për sa i përket pagesës që mund të marrë në shëndetin tuaj. Po

Sipas studiuesve, çështja është se për të rimbushur me të vërtetë energjinë tuaj për ditën tjetër, duhet të largoheni nga zyra si fizikisht dhe mendërisht Por realiteti për të ardhur keq është se shumica prej nesh nuk mund të shkëputet nga priza në orën 5 pasdite. (Këtu janë 8 simptoma befasuese të stresit.)

Disa gjëra ju mund bëni për të krijuar një ekuilibër më të mirë punë-jetë:

Sugjeroni një program pilot

“Kur bëhet fjalë për ekuilibrin punë-jetë, mënyra më e lehtë për ta miratuar atë nga menaxheri juaj është ta pilotoni atë”, thotë Maggie Mistal, një trajnere e karrierës dhe ekzekutivit. Ajo sugjeron t'ia çoni kërkimin tuaj shefit tuaj dhe të pyesni nëse mund ta provoni atë për dy javë. Nëse nuk ju bën më produktivë në zyrë, do t'i ktheheni orarit të rregullt.

Filloni të vogla

Në vend që të bëni vals në zyrën e shefit tuaj dhe të njoftoni se nuk do të kontrolloni më emailet pasi të dilni nga zyra, filloni duke e testuar atë një ose dy netë në javë. Thuajini ekipit tuaj që do të shkëputeni nga priza çdo të martë në mbrëmje, por nëse ka një urgjencë të vërtetë, ata mund t'ju telefonojnë.

Bëhuni një lojtar i ekipit

Nëse nuk është e mundur të shkëputeni gjatë fundjavave, shikoni nëse kolegët tuaj do të ishin të gatshëm të bënin turne. Ju mund të paraqisni kërkesa nga shefi juaj të Shtunave nëse bashkëpunëtori juaj pranon të trajtojë të dielat.

Vendosni pritshmëritë përpara

Sipas Mistal, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vendosni pritjet herët. "Shumë njerëz kanë një bllok mendor për këtë sepse ata mendojnë se i bën ata të tingëllojnë si një diva," thotë ajo. Por në të vërtetë ka të bëjë me ju që dëshironi të jeni më produktiv. Duke ditur se nuk keni jastëkun për t'u dërguar email kolegëve tuaj deri në fund të natës, do t'ju bëjë më të prirur të bëni gjithçka përpara se të niseni për në klasën tuaj të yogës në mbrëmje. Plus, do të jeni të freskët dhe të gatshëm për të trajtuar listën tuaj të detyrave në mëngjes.

Rishikim për