10 aplikacionet më të mira për humbje peshe që ju ndihmojnë të derdhni kile

Përmbajtje

• 1. Humb!
• Pro
• Kundër
• 2. MyFitnessPal
• Pro
• Kundër
• 3. Fitbit
• Pro
• Kon
• 4. Lufta e Dytë Botërore
• Pro
• Kundër
• 5. Nr
• Pro
• Kundër
• 6. FatSecret
• Pro
• Kon
• 7. Kronometër
• Pro
• Kon
• 8. Ushqye
• Pro
• Kon
• 9. Njerëzit e Shkëndijës
• Pro
• Kon
• 10. MyNetDiary
• Pro
• Kundër
• Në fund të fundit

Aplikacionet për humbje peshe janë programe që mund të shkarkoni në pajisjen tuaj celular, duke lejuar një mënyrë të thjeshtë dhe të shpejtë për të gjurmuar zakonet tuaja të jetesës, siç janë marrja e kalorive dhe ushtrimet fizike.

Disa aplikacione kanë veçori shtesë, të tilla si forume mbështetëse, skanues të barkodeve dhe aftësinë për t'u sinkronizuar me aplikacione ose pajisje të tjera shëndetësore dhe të fitnesit.Këto karakteristika synojnë t'ju mbajnë të motivuar drejt qëllimit tuaj të humbjes së peshës.

Jo vetëm që aplikacionet për humbje peshe janë të lehta për t'u përdorur, por shumë nga përfitimet e tyre mbështeten nga prova shkencore.

Disa studime kanë treguar se vetë-monitorimi mund të nxisë humbjen e peshës duke rritur ndërgjegjësimin për zakonet dhe progresin tuaj (,).

Shumë aplikacione moderne gjithashtu ofrojnë mbështetje specifike për njerëzit që ndjekin dietat keto, paleo dhe vegane.

Këtu janë 10 nga aplikacionet më të mira për humbjen e peshës në dispozicion në vitin 2020 që mund t'ju ndihmojnë të hidhni kilogramë të padëshiruar.

1. Humb!

Humbje! është një aplikacion miqësor për dobësimin e peshës i përqendruar në numërimin e kalorive dhe gjurmimin e peshës.

Përmes një analize të peshës, moshës dhe qëllimeve tuaja shëndetësore, Humbeni! gjeneron nevojat tuaja ditore për kalori dhe një plan të personalizuar për humbjen e peshës.

Sapo të vendoset plani juaj, ju lehtë mund të regjistroni marrjen e ushqimit në aplikacion, i cili tërhiqet nga një bazë e të dhënave me mbi 33 milion ushqime, artikuj restorantesh dhe marka.

Për më tepër, mund të përdorni skanerin e barkodit të aplikacionit për të shtuar disa ushqime në regjistrin tuaj. Ai kursen ushqime që futni shpesh, kështu që mund t'i zgjidhni shpejt nga një listë sa herë që t'i hani.

Do të merrni gjithashtu raporte të marrjes ditore dhe javore të kalorive. Nëse përdorni aplikacionin për të ruajtur peshën tuaj, ajo do të paraqesë ndryshimet tuaja të peshës në një grafik.

Një tipar që e bën Lose It! ndryshe nga shumë aplikacione të tjera të humbjes së peshës është se ajo ka një tipar Snap It, i cili ju lejon të gjurmoni marrjen e ushqimit dhe madhësive të pjesëve thjesht duke marrë fotografi të vakteve tuaja.

Studimet kanë treguar se marrja e fotove të vakteve tuaja mund t'ju ndihmojë të mbani gjurmët e madhësive të pjesëve më saktë dhe të vëzhgoni trendet në marrjen tuaj dietike, të dyja këto janë të dobishme për promovimin e humbjes së peshës

Një tjetër moment i rëndësishëm i Lose It! është përbërësi i tij i komunitetit, ku ju mund të merrni pjesë në sfida me përdorues të tjerë dhe të ndani informacione ose të bëni pyetje në një forum.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Mund të përdorni disa veçori premium për 9,99 dollarë ose të regjistroheni për një vit për 39,99 dollarë.

Pro

• Humbje! ka një ekip ekspertësh që verifikojnë informacionin ushqyes të ushqimeve në bazën e të dhënave.
• Mund ta sinkronizoni aplikacionin me aplikacione të tjera për humbje peshe dhe palestër, duke përfshirë Apple Health dhe Google Fit.

Kundër

• Humbje! nuk mban gjurmë të vitaminave dhe mineraleve që ju konsumoni, por ato shpjegojnë pse.
• Në bazën e të dhënave ushqimore mungojnë disa marka të njohura që mund të prisni t’i gjeni ndryshe.

2. MyFitnessPal

Numërimi i kalorive mund të ndihmojë shumë njerëz të humbin peshë (,).

MyFitnessPal është një aplikacion popullor që integron numërimin e kalorive në strategjinë e tij për mbështetjen e humbjes së peshës.

MyFitnessPal llogarit nevojat tuaja ditore për kalori dhe ju lejon të regjistroni atë që hani gjatë gjithë ditës nga një bazë të dhënash ushqimore me mbi 11 milion ushqime të ndryshme. Kjo madje përfshin shumë ushqime restorantesh që nuk janë gjithmonë të lehta për tu gjurmuar.

Pasi të futni marrjen e ushqimit, MyFitnessPal ofron një ndarje të kalorive dhe lëndëve ushqyese që keni konsumuar gjatë gjithë ditës.

Aplikacioni mund të gjenerojë disa raporte të ndryshme, duke përfshirë një tabelë byrek që ju jep një përmbledhje të konsumit tuaj total të yndyrës, karbohidrateve dhe proteinave.

MyFitnessPal gjithashtu ka një skanues të barkodeve, i cili e bën të lehtë futjen e informacionit ushqyes të disa ushqimeve të paketuara.

Ju gjithashtu mund të gjurmoni peshën tuaj dhe të kërkoni për receta të shëndetshme me MyFitnessPal.

Për më tepër, ai ka një tabelë mesazhesh ku mund të lidheni me përdorues të tjerë për të ndarë këshilla dhe histori suksesi.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Ju mund të përdorni disa veçori premium për 9,99 dollarë ose të regjistroheni për një vit për 49,99 dollarë.

Pro

• MyFitnessPal ka një veçori "Quick Add", të cilën mund ta përdorni kur e dini numrin e kalorive që keni ngrënë, por nuk keni kohë për të futur të gjitha detajet e vaktit tuaj.
• MyFitnessPal mund të sinkronizohet me aplikacionet e gjurmimit të fitnesit, duke përfshirë Fitbit, Jawbone UP, Garmin dhe Strava. Pastaj do të rregullojë nevojat tuaja për kalori bazuar në atë që keni djegur përmes ushtrimeve.

Kundër

• Informacioni për ushqimin e ushqimeve në bazën e të dhënave mund të mos jetë plotësisht i saktë, pasi shumica e tyre futen nga përdorues të tjerë.
• Për shkak të madhësisë së bazës së të dhënave, shpesh ka mundësi të shumta për një artikull ushqimor, që do të thotë se mund të duhet të kaloni ca kohë për të gjetur opsionin "e saktë" për t'u regjistruar.
• Rregullimi i madhësive të servirjes në aplikacion mund të marrë kohë.

3. Fitbit

Një mënyrë e mundshme për të hequr paund është duke mbajtur gjurmët e zakoneve tuaja të stërvitjes me një gjurmues të aktivitetit të veshshëm (,,).

Fitbits janë pajisje që vishen dhe matin nivelin e aktivitetit tuaj gjatë gjithë ditës. Ata janë një burim i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të gjurmoni aktivitetin fizik.

Fitbit mund të regjistrojë numrin e hapave të ndërmarrë, milje ecur dhe shkallët. Fitbit gjithashtu mat rrahjet e zemrës suaj.

Përdorimi i një Fitbit ju jep juve akses në aplikacionin Fitbit, i cili është vendi ku sinkronizohen të gjitha informacionet e aktivitetit tuaj fizik. Ju gjithashtu mund të mbani shënim marrjen e ushqimit dhe ujit, zakonet e gjumit dhe qëllimet e peshës.

Fitbit gjithashtu ka karakteristika të forta të komunitetit. Aplikacioni ju lejon të lidheni me miqtë dhe familjen tuaj që përdorin Fitbit. Ju mund të merrni pjesë në sfida të ndryshme me ta dhe të ndani përparimin tuaj nëse vendosni.

Në varësi të llojit të Fitbit që keni, mund të vendosni alarme si përkujtues për t'u ngritur dhe ushtruar, dhe Fitbit do t'ju dërgojë njoftime në telefonin tuaj për t'ju treguar sa afër jeni me qëllimet tuaja të fitnesit për atë ditë.

Për më tepër, ju merrni çmime sa herë që arrini një qëllim specifik. Për shembull, mund të merrni "Çmimin e Zelandës së Re" sapo të ecni 990 milje gjatë gjithë jetës, duke nënkuptuar se keni ecur në të gjithë gjatësinë e Zelandës së Re.

Aplikacioni Fitbit gjithashtu ju lejon të regjistroni ushqimin tuaj në mënyrë që të qëndroni brenda intervalit tuaj të kalorive dhe marrjen e ujit në mënyrë që të qëndroni të hidratuar.

Para se të vendosni, provoni të krahasoni Fitbit me pajisje dhe aplikacione të ngjashme, të tilla si Jawbone UP, Apple Watch dhe Google Fit.

Për të përfituar sa më shumë nga ky aplikacion, do të duhet të keni një Fitbit, i cili mund të kushtojë. Vetë aplikacioni është falas dhe ofron blerje brenda aplikacionit, të tilla si një abonim mujor 9,99 dollarë ose një abonim vjetor 79,99 dollarë.

Pro

• Fitbit ju ofron një sasi të konsiderueshme informacioni në lidhje me nivelet e aktivitetit tuaj, kështu që ju të mund të mbani gjurmët e peshës dhe qëllimeve tuaja shëndetësore.
• Aplikacioni është shumë i lehtë për t'u përdorur dhe ka disa mënyra për t'ju treguar përparimin tuaj dhe për t'ju mbajtur të motivuar.

Kon

• Megjithëse përdoruesit mund të përdorin aplikacionin pa një pajisje Fitbit, në mënyrë që të përdorin komponentët e ushtrimit, gjumit dhe rrahjeve të zemrës së aplikacionit, ju duhet të keni një Fitbit. Ka shumë lloje dhe disa janë të shtrenjta.

4. Lufta e Dytë Botërore

WW, e njohur më parë si Weight Watchers, është një kompani që ofron shërbime të ndryshme për të ndihmuar në rënien dhe mirëmbajtjen e peshës.

WW përdor një sistem SmartPoints që i ndihmon përdoruesit të qëndrojnë brenda ndarjes së tyre ditore të kalorive për të nxitur humbjen e dhjamit. Sistemi i pikave përfshin ushqime ZeroPoint si proteina të ligët, perime dhe fruta.

Bazuar në qëllimet individuale, secilit person i caktohet një sasi specifike e "pikëve" për t'u synuar në dietën e tij.

Disa studime kanë demonstruar efektet pozitive që Mbikëqyrësit e Peshës mund të kenë në kontrollin e peshës (, 10).

Një rishikim i 39 studimeve zbuloi se njerëzit që morën pjesë në Weight Watchers arritën të paktën 2.6% humbje peshe më të madhe pas 1 viti sesa ata që nuk morën pjesë ().

Ju mund të merrni pjesë në WW duke marrë pjesë në takimet e tyre personale, të cilat ata mbajnë në vende të ndryshme në të gjithë Shtetet e Bashkuara. Përndryshe, WW ofron një program që është plotësisht dixhital përmes aplikacionit WW.

Aplikacioni WW ju lejon të regjistroni peshën tuaj dhe marrjen e ushqimit dhe ju lejon të mbani gjurmët e "pikave" tuaja. Një skaner barkodi e bën të lehtë futjen e ushqimeve.

Aplikacioni WW gjithashtu ofron një gjurmues aktivitetesh, punëtori javore, rrjete sociale, një sistem shpërblimi dhe trainim drejtpërdrejt 24/7.

Një përfitim tjetër i aplikacionit WW është koleksioni i tij i gjerë me mbi 8,000 receta të aprovuara nga WW që mund të kërkoni bazuar në kohën e vaktit dhe kërkesat dietike.

Çmimi i aplikacionit WW luhatet. Aksesi bazë në aplikacion kushton 3,22 dollarë në javë ndërsa aplikacioni plus trainimi personal dixhital kushton 12,69 dollarë në javë.

Pro

• Aplikacioni WW ofron detaje dhe grafikë për të treguar përparimin tuaj me kalimin e kohës.
• Trajnimi drejtpërdrejt 24/7 është i disponueshëm, si dhe një rrjet social i anëtarëve të tjerë të WW për t'ju ndihmuar të jeni të motivuar.

Kundër

• Numërimi i pikëve mund të jetë i vështirë për disa njerëz.
• Për të përfituar nga ky aplikacion, duhet të paguani një tarifë pajtimi.

5. Nr

Noom është një aplikacion i njohur për humbjen e peshës që ndihmon përdoruesit të humbin peshë duke bërë ndryshime të qëndrueshme në stilin e jetës.

Noom cakton një buxhet ditor të kalorive bazuar në përgjigjet e pyetjeve të caktuara të stilit të jetës dhe shëndetit, si dhe qëllimeve tuaja aktuale të peshës, gjatësisë, seksit dhe humbjes së peshës.

Aplikacioni Noom lejon përdoruesit të gjurmojnë marrjen e ushqimit duke përdorur një bazë të dhënash që përfshin mbi 3.5 milion ushqime.

Aplikacioni gjithashtu lejon përdoruesit e Noom të regjistrojnë peshën, stërvitjen dhe tregues të tjerë të rëndësishëm të shëndetit, si nivelet e sheqerit në gjak.

Noom gjithashtu ofron trajnime virtuale të shëndetit gjatë orëve të punës dhe u mëson përdoruesve mjete të dobishme si praktika të ndërgjegjshme për të ngrënë dhe ofron lexim motivues dhe kuize që synojnë të përfundojnë çdo ditë.

Këto mjete kanë për qëllim të inkurajojnë një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin dhe aktivitetin.

Noom kushton 59 dollarë për planin mujor të përsëritjes dhe 199 dollarë për planin vjetor të përsëritjes.

Pro

• Noom ofron stërvitje të personalizuar të shëndetit.
• Ai gjithashtu inkurajon konsumimin e ushqimeve të dendura nga lëndët ushqyese përmes një sistemi të koduar me ngjyra.
• Noom ofron mbështetje përmes grupeve të komunitetit dhe bisedave të drejtpërdrejta.

Kundër

• Për të përfituar nga ky aplikacion, duhet të paguani një tarifë pajtimi.

6. FatSecret

Pasja e një sistemi mbështetës mund të jetë e dobishme për menaxhimin e peshës. FatSecret përqendrohet në sigurimin e përdoruesve të saj me atë mbështetje.

Aplikacioni ju lejon të regjistroni marrjen e ushqimit, të monitoroni peshën tuaj dhe të ndërveproni me njerëzit e tjerë përmes funksionit të tij të bisedës në komunitet.

Jo vetëm që jeni në gjendje të bisedoni me përdorues të tjerë, por gjithashtu mund të bashkoheni në grupe për t'u lidhur me njerëz që kanë qëllime të ngjashme.

Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që kanë mbështetje sociale kanë tendencë të jenë më të suksesshëm në arritjen dhe ruajtjen e humbjes së peshës sesa ata që nuk e kanë (,).

Në një studim të vitit 2010, pothuajse 88% e subjekteve që u bashkuan me një komunitet të humbjes së peshës në internet raportuan se të qenit pjesë e një grupi mbështetën përpjekjet e tyre për humbjen e peshës duke siguruar inkurajim dhe motivim ().

Përveç një koleksioni të madh të recetave të shëndetshme që mund të bëni, FatSecret përmban një ditar ku mund të regjistroni informacione në lidhje me udhëtimin tuaj të humbjes së peshës, siç janë sukseset dhe të metat tuaja.

Ajo që e bën FatSecret të dallojë nga aplikacionet e tjera të humbjes së peshës është mjeti i tij Profesional, në të cilin mund të ndani të dhënat tuaja të ushqimit, ushtrimeve dhe peshës me ofruesit e preferuar të kujdesit shëndetësor.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Njerëzit mund të zgjedhin një pajtim për 6,99 dollarë në muaj ose 38,99 dollarë për një vit.

Pro

• Baza e të dhënave për ushqimin e FatSecret është e gjerë dhe përfshin shumë ushqime restorantesh dhe supermarketesh që do të ishte e vështirë të gjurmohen ndryshe.
• Jo vetëm që FatSecret tregon marrjen tuaj të përditshme të kalorive, por gjithashtu mund të shfaqë mesataren tuaj të kalorive mujore, e cila është e dobishme për monitorimin e progresit.
• Veryshtë shumë e lehtë të regjistrohesh dhe falas.

Kon

• Për shkak të shumë përbërësve të tij, FatSecret mund të jetë e vështirë për tu lundruar.

7. Kronometër

Cronometer është një tjetër aplikacion për humbjen e peshës që ju lejon të gjurmoni të dhënat e të ushqyerit, gjendjes fizike dhe shëndetit.

Ngjashëm me aplikacionet e tjera, ajo ka një veçori të gjerë të numërimit të kalorive së bashku me një bazë të dhënash me mbi 300,000 ushqime. Ai gjithashtu përmban një skaner barkodi për regjistrimin e lehtë të ushqimeve që hani.

Kronometri përqendrohet në ndihmën tuaj për të marrë marrjen optimale të lëndëve ushqyese duke mbajtur nën kontroll marrjen e kalorive. Gjurmon deri në 82 mikroelementë, kështu që mund të siguroheni se po plotësoni nevojat tuaja ditore për vitamina dhe minerale.

Ju gjithashtu keni qasje në një veçori Trends që tregon përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja të peshës në një interval specifik kohor.

Një tjetër karakteristikë unike e Kronometrit është seksioni i saj Snapshots. Këtu, ju mund të ngarkoni foto të trupit tuaj për të krahasuar gjatë gjithë udhëtimit tuaj të humbjes së peshës. Gjithashtu mund të vlerësojë përqindjen e yndyrës në trupin tuaj.

Cronometer gjithashtu ofron Cronometer Pro, një version i aplikacionit për diete, dietologë dhe trajnerë shëndetësorë për t'u përdorur.

Për më tepër, aplikacioni ofron një forum ku mund të filloni diskutime në internet me përdorues të tjerë rreth temave të ndryshme të të ushqyerit.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Për të zhbllokuar të gjitha tiparet e tij, do të duhet të azhurnoni në Gold, i cili kushton 5,99 dollarë në muaj ose 34,95 dollarë në vit.

Pro

• Krahasuar me aplikacionet e tjera, Kronometri mund të gjurmojë dukshëm më shumë lëndë ushqyese, gjë që është e dobishme nëse po përpiqeni të përmirësoni marrjen e përgjithshme të lëndëve ushqyese.
• Kronometri mund të mbajë gjurmët e një sasie të gjerë informacioni, duke përfshirë të dhëna biometrike si nivelet e kolesterolit dhe presionin e gjakut.
• Shtë një aplikacion shumë miqësor për përdoruesit. Uebfaqja e tyre gjithashtu ka një blog dhe forum ku përdoruesit mund të bëjnë pyetje dhe të gjejnë informacione se si ta përdorin atë.
• Ju mund të sinkronizoni të dhënat tuaja të ushqimit dhe aktivitetit me aplikacione dhe pajisje të tjera, duke përfshirë FitBit dhe Garmin.

Kon

• Për të marrë përfitimin e plotë të këtij aplikacioni, duhet të paguani një tarifë pajtimi.

8. Ushqye

Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme gjatë blerjeve të ushqimeve është jashtëzakonisht e rëndësishme për humbjen e peshës, por mund të jetë e madhe.

Përdorimi i një aplikacioni si Fooducate mund t'ju ndihmojë të lundroni më mirë në të gjitha produktet e ndryshme në dyqan ushqimesh.

Fooducate është një "skanues ushqimi" që ju lejon të skanoni barkodin e një ushqimi dhe të merrni informacione të hollësishme mbi të, duke përfshirë faktet e ushqimit dhe përbërësit. Ju lejon të skanoni mbi 250,000 barkode të produkteve.

Një aspekt unik i skanuesit të ushqimit të Fooducate është se ai ju njofton për përbërësit jo të shëndetshëm që zakonisht fshihen në produkte, të tilla si yndyrnat trans dhe shurupi i misrit me fruktozë të lartë.

Jo vetëm që Fooducate sjell në vëmendjen tuaj disa karakteristika të ushqimeve - por gjithashtu ju jep një listë të alternativave më të shëndetshme për të blerë.

Për shembull, nëse skanoni një lloj specifik të kosit që përmban shumë sheqer të shtuar, aplikacioni do t'ju tregojë disa kos më të shëndetshëm për t'i provuar.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Blerjet brenda aplikacionit fillojnë me 0,99 dollarë dhe mund të shkojnë deri në 89,99 dollarë.

Pro

• Sistemi i gradimit të ushqimit të Fooducate ju ndihmon të bëni zgjedhje bazuar në qëllimet tuaja dietike.
• Aplikacioni gjithashtu ka mjete që ju lejojnë të mbani gjurmët e zakoneve tuaja të stërvitjes dhe marrjes së kalorive.
• Ju mund të skanoni produkte të caktuara për alergjen, si gluteni, nëse blini një pajtim mujor.

Kon

• Megjithëse versioni i përgjithshëm i aplikacionit është falas, disa karakteristika janë të disponueshme vetëm me një azhurnim të paguar, duke përfshirë mbështetjen për keto, paleo dhe dieta me karbohidrate të ulëta dhe ndjekjen e alergjenëve.

9. Njerëzit e Shkëndijës

SparkPeople ju lejon të regjistroni vaktet tuaja ditore, peshën dhe ushtrimet fizike me mjetet e tyre të ndjekjes për përdoruesit.

Baza e të dhënave për të ushqyerit është e madhe, që përmban mbi 2 milion ushqime.

Aplikacioni përfshin një skanues të barkodeve, duke e bërë të lehtë mbajtjen nën kontroll të çdo ushqimi të paketuar që hani.

Kur regjistroheni për SparkPeople, ju keni qasje në përbërësin e tyre demonstrues të stërvitjes. Kjo përfshin fotografi dhe përshkrime të shumë ushtrimeve të zakonshme në mënyrë që të siguroheni se po përdorni teknikat e duhura gjatë stërvitjeve tuaja.

Ekziston edhe një sistem pikësh i integruar në SparkPeople. Ndërsa regjistroni zakonet tuaja dhe arrini qëllimet tuaja, do të merrni "pikë", të cilat mund të rrisin motivimin tuaj.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Azhurnimi premium është 4.99 $ në muaj.

Pro

• Aplikacioni siguron qasje në shumë video stërvitje dhe këshilla.
• Ata që përdorin aplikacionin kanë akses në artikujt e shëndetit dhe të fitnesit të SparkPeople përveç një komuniteti interaktiv në internet.

Kon

• Aplikacioni SparkPeople siguron një sasi të konsiderueshme informacioni, e cila mund të jetë e vështirë për t'u renditur.

10. MyNetDiary

MyNetDiary është një përdorues miqësor i kalorive. Ajo ofron një sërë veçorish për të ndihmuar njerëzit të humbin peshë dhe të qëndrojnë të shëndetshëm.

Duke përdorur një buxhet të personalizuar ditor të kalorive, ju ndihmon të mbani gjurmët e kalorive, ushqyerjes dhe humbjes së peshës.

MyNetDiary përmban një bazë të dhënash me mbi 845,000 ushqime të verifikuara, por nëse përfshini produkte të shtuara nga përdoruesit, mund të merrni të dhëna për mbi 1 milion ushqime. Ajo gjithashtu ofron të dhëna për mbi 45 lëndë ushqyese.

Aplikacioni ofron raporte, diagrame dhe statistika për t'ju ndihmuar të vizualizoni vaktet, lëndët ushqyese dhe kaloritë tuaja.

Ai gjithashtu ofron një skanues barkodi për të regjistruar lehtësisht ushqimet e paketuara ndërsa i hani ato.

MyNetDiary gjithashtu ofron një aplikacion për Ndjekjen e Diabetit për të ndihmuar njerëzit me diabet të mbajnë gjurmët e simptomave të tyre, ilaçeve, ushqimit, stërvitjes dhe glukozës në gjak.

Aplikacioni është falas për tu shkarkuar. Mund të merrni edhe një pajtim për 8,99 dollarë në muaj ose 59,99 dollarë për një vit.

Pro

• Aplikacioni është falas.
• MyNetDiary mund të sinkronizohet me aplikacione të tjera shëndetësore, duke përfshirë Garmin, Apple Watch, Fitbit dhe Google Fit.
• Aplikacioni përmban një gjurmues të integruar GPS për vrapim dhe ecje.

Kundër

• Për të shkyçur të gjitha tiparet, do të duhet të marrësh një pajtim.

Në fund të fundit

Në treg sot, ka shumë aplikacione të dobishme që mund të përdorni për të mbështetur qëllimet tuaja të humbjes së peshës në vitin 2020.

Shumë prej tyre përdorin mjete gjurmimi për të monitoruar peshën tuaj, marrjen e ushqimit dhe zakonet e ushtrimit. Të tjerët ofrojnë udhëzime për të bërë zgjedhje të shëndetshme kur bëni pazar ushqimesh ose hani jashtë.

Për më tepër, shumë aplikacione për humbje peshe kanë përbërës që synojnë të rrisin motivimin tënd, duke përfshirë mbështetjen e komunitetit, sistemet e pikave dhe mjetet që dokumentojnë progresin që ke bërë me kalimin e kohës.

Megjithëse ka disa përfitime nga përdorimi i aplikacioneve për humbje peshe, disa kanë rënie. Për shembull, disa njerëz mund të gjejnë që janë kohë, mbingarkuese ose problematike për mirëqenien e tyre mendore.

Me kaq shumë aplikacione dhe veçori të disponueshme, provoni të eksperimentoni me disa për të parë se cila funksionon më mirë për ju.