Kjo grua ha 3000 kalori në ditë dhe është në formën më të mirë të jetës së saj

Përmbajtje

• Rishikim për

Kaloritë marrin gjithë vëmendjen në kulturën e humbjes së peshës. Ne jemi të programuar për të kontrolluar etiketën ushqyese të çdo ushqimi për të përcaktuar përmbajtjen e kalorive. Por e vërteta është, llogaritja e kalorive mund të mos jetë çelësi për humbjen e peshës pasi ndikuesja e fitnesit Lucy Mains është këtu për të provuar vetëm këtë.

Në dy fotografi krah për krah në Instagram, Mains tregoi se si u bë më e shëndetshme dhe më e fortë që ka qenë ndonjëherë-duke ngrënë jo më pak se 3,000 kalori në ditë. "Duke shkuar nga fotografia në të majtë, mezi duke ngrënë asgjë në ditë dhe duke mos qenë në vendin më të madh mendërisht [në] foton në të djathtë, aktualisht, në vendin më të mirë mendërisht dhe duke ngrënë 3,000 kalori në ditë," shkroi ajo krahas imazhe.

"Më duhet të them, kjo më bën përtej krenarisë për veten time. Kam punuar shumë për të arritur këtu ku jam tani dhe ende po punoj shumë për të arritur atje ku dua të jem," vazhdoi ajo.

Mains pranon se ajo nuk kishte gjithmonë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Në fakt, ishte një kohë kur ajo tha se mezi po hante 1.000 kalori në ditë në përpjekje për t'u dukur "e hollë" dhe "e dobët". Ajo gjithashtu u përqendrua vetëm në stërvitjen kardio dhe disa stërvitje me peshë trupore. Tani, megjithatë, ajo ka zhvilluar një marrëdhënie shumë më të shëndetshme me ushqimin dhe ngrihet pesë ose gjashtë herë në javë, sepse kjo është ajo që i pëlqen të bëjë më shumë. (P.S. Jo se duhet t'jua themi këtë, por ngritja e peshave nuk ju bën më pak femërore.)

"[Unë jam] duke marrë çdo ditë ashtu siç vjen, duke shijuar procesin dhe duke edukuar vazhdimisht veten pa marrë parasysh sa ditë të këqija mund të kem gjatë rrugës," shkroi ajo. "Marrëdhënia ime me ushqimin është përmirësuar shumë me kalimin e viteve dhe jam shumë i lumtur! Ne duhet ta kuptojmë ... ushqimi është miku ynë dhe është karburanti ynë. A nuk mund të shkoj një makinë pa karburant apo jo? Mendoni se ne jemi makina dhe karburanti janë ushqimi ynë! "

Analogjia e rrjetit është e dukshme. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se vetëm për shkak se një ushqim është më i lartë në kalori nuk do të thotë domosdoshmërisht se është i pashëndetshëm. (Thjesht merrni yndyrat e shëndetshme si shembull.) "Ndërsa kaloritë kanë padyshim rëndësi, ato nuk janë i vetmi element thelbësor për zgjedhjen e ushqimeve," na tha më parë Natalie Rizzo, R.D., në Arsyeja nr. 1 që ju duhet të ndaloni numërimin e kalorive.

"Zëvendësimi i ushqimeve të tepërta me kalori me ushqime të plota me më shumë lëndë ushqyese mund t'ju ndihmojë të humbni peshë," vazhdoi Rizzo. "Por nëse jeni duke humbur peshë apo jo, ushqimet e plota me lëndë ushqyese me siguri do t'ju ndihmojnë të bëheni dhe të qëndroni më të shëndetshëm. Mos harroni se në disa raste, të tilla si nëse vraponi në një maratonë ose mbani një fëmijë, kalori absolutisht çështje Por edhe në këto rrethana, lëndët ushqyese brenda ushqimit tuaj janë po aq të rëndësishme sa kaloritë”.

Mains e përfundoi postimin e saj duke u kujtuar njerëzve se sa e rëndësishme është të vendosni qëllime dhe t'u përmbaheni atyre, pavarësisht se sa kohë mund të zgjasë. “Kudo që jeni aktualisht në udhëtimin tuaj të fitnesit, qoftë një muaj apo një vit pas, do të arrini aty ku dëshironi të jeni”, ka shkruar ajo. "Thjesht ji i qëndrueshëm dhe qëndro në të. Ne e gjejmë veten duke u dorëzuar shumë lehtë kur gjërat vështirësohen ose nuk po marrim atë që duam menjëherë. Do të arrini atje. Gjërat e mira kërkojnë kohë dhe ju lutemi besoni gjithmonë në veten tuaj." (Duke folur për objektivat, a jeni regjistruar për Sfidën tonë 40-ditore Crush-Your-Goals të udhëhequr nga Jen Widerstrom i mahnitshëm? Programi gjashtë javor do t'ju japë të gjitha mjetet që ju nevojiten për të shtypur çdo qëllim në listën tuaj të Vitit të Ri- pavarësisht se çfarë mund të jetë.)

Rishikim për