7 masa paraprake që duhet të merrni para se të mbeteni shtatzënë

Përmbajtje

• 1. Filloni të merrni acid folik
• 2. Bëni provime të paramendimit
• 3. Shmangni kafen dhe pijet alkoolike
• 4. Kontrolloni vaksinat
• 5. Ushtroni rregullisht
• 6. Hiqni dorë nga pirja e duhanit
• 7. Ha mirë

Që shtatzënia të vazhdojë në një mënyrë të shëndetshme, është e rëndësishme që çifti të konsultohet me një gjinekolog, të paktën 3 muaj para se të mbetet shtatzënë, në mënyrë që ai të tregojë se çfarë duhet të bëjnë gratë dhe burrat për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme.

Shtë e rëndësishme që testet të kryhen para shtatzënisë, përveç rekomandimit të disa masave paraprake, të tilla si rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me acid folik ose përdorimi i suplementeve për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës.

Disa nga masat paraprake që duhet të merren para se të mbeteni shtatzënë janë:

1. Filloni të merrni acid folik

Acidi folik është një vitaminë e rëndësishme B për të siguruar mbylljen e saktë të tubit nervor të foshnjës, e cila ndodh në javët e para të shtatzënisë, kur gruaja shpesh nuk e di ende se është shtatzënë.

Prandaj, rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me folate, të tilla si brokoli, veza e zier dhe fasulet e zeza, për shembull, mund të ndihmojnë në sigurimin e një shtatzënie me më pak rrezik për foshnjën. Njihni ushqime të tjera të pasura me acid folik.

Për më tepër, zakonisht rekomandohet përdorimi i një suplementi të acidit folik, i cili duhet të fillojë të paktën 3 muaj para ndalimit të kontraceptivit, për të ulur rrezikun e problemeve neurologjike te foshnja.

2. Bëni provime të paramendimit

Të paktën 3 muaj para se të përpiqeni të mbarsni, duhet të kryhet një test i plotë gjaku, teste urine, test i jashtëqitjes dhe teste serologjike për citomegalovirus, rubeolë, toksoplazmozë, sifiliz, hepatit B dhe AIDS. Për më tepër, gruaja duhet të bëjë edhe njolla pap dhe ultratinguj për të kontrolluar shëndetin e saj gjinekologjik. Burri gjithashtu mund të kryejë një spermogram për të vlerësuar efikasitetin dhe sasinë e spermës.

Nëse nëna ose babai i ardhshëm kanë një histori familjare të keqformimeve gjenetike ose nëse çifti është i lidhur ngushtë, siç ndodh kur bëhet fjalë për martesë midis kushërinjve, çifti duhet t'i nënshtrohet edhe testeve specifike gjenetike. Shihni teste të tjera për të mbetur shtatzënë.

3. Shmangni kafen dhe pijet alkoolike

Konsumi i alkoolit nuk rekomandohet gjatë shtatëzënësisë dhe, për këtë arsye, nëse gruaja po përpiqet të mbetet me barrë, kjo mund të ndodhë në çdo kohë, pa e ditur ajo, dhe për këtë arsye duhet të shmangë pirjen e pijeve alkoolike.

Përveç kësaj, marrja e kafesë gjithashtu duhet të zvogëlohet, pasi ajo mund të ndikojë në aftësinë e një gruaje për të thithur hekur. Doza e kafeinës nuk duhet të kalojë 200 mg.

4. Kontrolloni vaksinat

Disa vaksina janë të rëndësishme për të siguruar një shtatëzani të qetë, të tilla si vaksinat kundër rubeolës, dhenve, hepatitit B dhe tetanozit, kështu që nëse gruaja nuk ka pasur ende ndonjë nga këto vaksina, ajo duhet të flasë me mjekun.

Di se cilat vaksina duhet dhe nuk duhet të merren gjatë shtatëzënësisë.

5. Ushtroni rregullisht

Ushtrimet e rregullta promovojnë relaksimin e trupit dhe përmirësojnë funksionet e tij, përveçse ndihmojnë në ruajtjen e peshës ideale, e cila gjithashtu kontribuon në një shtatëzani të shëndetshme dhe më paqësore.

Ushtrimet mund të vazhdojnë të kryhen gjatë shtatëzënësisë, megjithatë, gratë duhet të shmangin ato me ndikim të lartë si kërcimi, futbolli ose lojërat e basketbollit, për shembull, sepse rëniet mund të çojnë në abort dhe preferojnë ushtrime më të sigurta si ecja, stërvitja me peshë, vrapimi, çiklizmi dhe Pilates

6. Hiqni dorë nga pirja e duhanit

Gratë që pinë duhan duhet të ndalojnë pirjen e duhanit edhe para se të mbeten shtatzënë, sepse cigarja vështirëson ovulimin dhe implantimin e vezës, duke ulur shanset për të mbetur shtatzënë. Përveç kësaj, është e këshillueshme që të filloni të zvogëloni disa kohë paraprakisht sepse, për disa njerëz, mund të jetë shumë e vështirë të heqin zakonin dhe idealja është që gruaja të jetë në gjendje të ndalet para se të mbetet shtatzënë.

7. Ha mirë

Përveç shmangies së yndyrave, sheqernave dhe ushqimeve të përpunuara, një këshillë e mirë është të investoni në ushqime të shëndetshme, të tilla si fruta, perime, fibra dhe probiotikë, të cilat do t'i sigurojnë trupit ushqyesve të nevojshëm për një shtatëzani të shëndetshme.

Shtë e rëndësishme të përfshihen ushqime të pasura me acid folik, si dhe ushqime të pasura me vitaminë E, të tilla si brokoli, spinaqi, dardha, lëng domate, salmoni, farat e kungullit, lakra, vezët, manaferrat, mollët dhe karrotat, për shembull, sepse ndihmojnë për të rregulluar prodhimin hormonal, duke lehtësuar konceptimin.

Shikoni videon e mëposhtme dhe mësoni më shumë se çfarë të hani për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë: