Lëvizja kundër dietës nuk është një fushatë kundër shëndetit

Përmbajtje

• Çfarë është Lëvizja Anti-Dietë *
• Çfarë Lëvizja Kundër Dietës *Nuk shtë *
• Rishikim për

E lavdëruar si dieta më e shëndetshme që mund të bëni ndonjëherë, lëvizja kundër dietës po nxit foto të hamburgerëve të mëdhenj sa fytyra juaj dhe patate të skuqura të grumbulluara po aq lart. Por a po humbet kontrollin tendenca kundër dietës mbi misionin e saj fillestar të shëndetshëm apo shoqëria (dhe disa profesionistë të shëndetit) duhet të marrin një kontroll dhe të kenë një skuqje franceze?

Si një dietolog anti-dietë, unë jam këtu për të sqaruar disa nga këto keqkuptime dhe për të vendosur rekordin një herë e përgjithmonë: anti-dieta NUK do të thotë anti-shëndet.

Çfarë është Lëvizja Anti-Dietë *

Ende ka të bëjë me promovimin e shëndetit, fitnesit dhe mirëqenies.

Pavarësisht asaj që tingujt si, lëvizja anti-dietë është e rrënjosur në të vërtetë në ndjekjen e shëndetit-vetëm ajo është afruar nga një paradigmë jo tradicionale, neutrale ndaj peshës. Në vend që të përqendroheni në kufizimin e ushqimeve ose kalorive, ushtrimin e detyruar ose monitorimin e numrit në peshore si një tregues i shëndetit, theksi vihet në sjelljet promovuese të shëndetit që mund t'i kontrolloni, si ngrënia e një sërë ushqimesh që ndjehen mirë në trupin tuaj. , duke u angazhuar në lëvizje që ndihen të ekuilibruar dhe të përtërin, dhe duke praktikuar kujdesin për veten.

Universalshtë universale.

Dietologët anti-dietë japin këshilla të ngjashme promovuese të shëndetit për të gjithë klientët pavarësisht nga pesha e tyre, sepse e njëjta sjellje e ushqyerjes së shëndetshme kundër dietës mund të përfitojë nga të gjithë, pavarësisht nëse ata po përpiqen të humbin peshë apo jo. Dhe, po, mund të humbni peshë me anti-dietë. Nëse një klient humbet peshë si rezultat i ngrënies dhe lëvizjes më intuitive dhe angazhimit në më shumë sjellje të kujdesit për veten, kjo është e mrekullueshme. (Nëse ata nuk e bëjnë, është gjithashtu mirë.) Anti-dieta do të thotë që ju nuk shkoni në ekstreme në ndjekje të humbjes së peshës.

Ndihmon për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin.

Shumica e profesionistëve shëndetësorë që janë të angazhuar në lëvizjen kundër dietës kanë qenë në anën tjetër; ata kanë punuar me njerëz që ndiqnin dietat tradicionale dhe masat për humbjen e peshës dhe kanë qenë dëshmitarë të dorës së parë se këto nuk funksionojnë për një kohë të gjatë. Hulumtimi e mbështet këtë: Dieta është një parashikues i qëndrueshëm i shtimit të peshës në të ardhmen. Studimet tregojnë se një e treta deri në dy të tretat e atyre që mbajnë dietë përfundojnë duke rimarrë më shumë peshë sesa kanë humbur në një dietë. Për të mos përmendur, dieta mund të shkaktojë disa efekte anësore të dëmshme si çiklizmi në peshë, preokupimi i ushqimit, vetëbesimi i ulët, shëndeti i dobët mendor dhe çrregullimet e të ngrënit, sipas një raporti të publikuar në Gazeta e të ushqyerit. Pra, në rastin më të mirë, mbajtja dietë mund të prishë marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe të dëmtojë vetëvlerësimin tuaj. Në rastin më të keq, mund të çojë në një çrregullim të plotë të ngrënies.

Çfarë Lëvizja Kundër Dietës *Nuk shtë *

Nuk është kundër shëndetit.

Lëvizja kundër dietës jo shkarkoj shëndet, përkundrazi ju lejon të shikoni shëndetin përmes një lente më të gjerë. Në vend që të fokusoheni ngushtë në shëndetin fizik në format e dietës dhe stërvitjes, ai lejon hapësirë ​​për të eksploruar shëndetin mendor dhe emocional dhe sesi modelet tuaja të të ngrënit dhe stërvitjes mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Për shembull, nëse stërvitja e tepërt në ndjekje të shëndetit fizik po ju bën të ndiheni të lodhur dhe të shqetësuar dhe po ju largon kohën e kaluar me të dashurit, nuk është më një sjellje që promovon shëndetin.

Nuk është një dietë falas për të gjithë.

Anti-dieta gjithashtu nuk do të thotë që ju mund të hani çfarë të doni, sa herë që dëshironi. Shumica e praktikuesve të anti-dietës po praktikojnë të ngrënit intuitiv, një qasje e studiuar mirë që i inkurajon njerëzit të përshtaten me shenjat e urisë dhe plotësisë dhe atë që tingëllon e kënaqshme në këtë moment për t'i ndihmuar ata të përcaktojnë se çfarë, kur dhe sa të hanë. Ky është një kontrast i ashpër me një dietë të drejtuar nga udhëzimet me rregulla strikte. Gjithashtu ju inkurajon t'i jepni vetes leje të plotë për të ngrënë ushqimet që dëshironi (sepse kufizimi dhe privimi mund të çojnë në ngrënie të tepërt). Pra, po, nëse dëshironi një kek të thjeshtë, trajtojeni veten me një kek të vockël-por vini re se si mund të ndiheni nëse do të hani kekë gjatë gjithë ditës. (Ndoshta, mjaft e keqe). Kjo është arsyeja pse ushqimi intuitiv dhe tendenca kundër dietës nuk kanë të bëjnë me të ngrënit çfarëdo, kurdo; është një praktikë e bazuar në ndërgjegje që ju ndihmon të ktheheni në kontakt me trupin tuaj për ta ushqyer mirë atë.

Disa thonë se lëvizja kundër dietave është keqinterpretuar me postime të panumërta në Instagram me hamburgerë, pica dhe akullore, por ç'të themi për të gjitha llogaritë që nuk postojnë asgjë tjetër përveç tasave me smoothie dhe sallatave? Burgerët dhe pica nuk janë më "ekstreme" sesa një tas masiv me acai ose sallatë lakra jeshile në fund të fundit. Shpresa ime është që lëvizja kundër dietë të ndihmojë në normalizimin e disa prej ushqimeve që janë demonizuar nga kultura e dietës, kështu që përfundimisht, ne do të ndalojmë ta quajmë ushqimin "të mirë" ose "të keq" dhe të fillojmë ta shikojmë ushqimin si vetëm, ushqim.

Rishikim për