Si ankthi dhe stresi mund të ndikojnë në pjellorinë tuaj

Përmbajtje

• Relax Mendjen tuaj
• Jini të vetëdijshëm për stresin trupor
• Provoni Akupunkturën
• Rishikim për

Ankthi me të vërtetë mund të ndikojë në fertilitetin tuaj. Këtu, një ekspert shpjegon lidhjen - dhe si të ndihmoni në zbutjen e efekteve.

Mjekët kanë dyshuar prej kohësh për lidhjen midis ankthit dhe ovulacionit, dhe tani shkenca e ka vërtetuar këtë. Në një studim të ri, grave me nivele të larta të enzimës alfa-amilazë, një shënues i stresit, iu desh 29 përqind më shumë për të mbetur shtatzënë.

"Trupi juaj e di se periudhat e stresit nuk janë kohë ideale për të mbajtur dhe ushqyer një fëmijë në rritje," thotë Anate Aelion Brauer, M.D., një endokrinologe riprodhuese dhe një asistent profesor i obstetrikës-gjinekologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut. (I lidhur: A duhet të testoni pjellorinë tuaj para se të dëshironi të keni fëmijë?)

Për fat të mirë, ka metoda të mbështetura nga shkenca për të ndihmuar në menaxhimin e efekteve të stresit. Dr. Aelion Brauer ndan tre:

Relax Mendjen tuaj

"Hormonet e stresit si kortizoli mund të prishin komunikimin midis trurit dhe vezoreve, duke çuar në ovulim të parregullt dhe vështirësi në ngjizje," thotë Dr. Aelion Brauer.

Por, natyrisht, përpjekja për të mbetur shtatzënë mund të nxisë shumë ankth. Këshilla e saj? Ushtroni në mënyrë të moderuar, si ecja e shpejtë, për një deri në pesë orë në javë; ndërmerrni një praktikë medituese si joga; dhe nëse dëshironi, provoni terapinë e bisedave për t'u marrë me ndjenjat tuaja. (Provoni këtë Meditim Yoga për një mendje të qartë)

Jini të vetëdijshëm për stresin trupor

"Stresorët fizikë si stërvitja e tepërt ose mosushqimi i mjaftueshëm mund të ndikojnë gjithashtu në pjellorinë," thotë Dr Aelion Brauer. Kur yndyra e trupit është shumë e ulët, truri nuk do të prodhojë hormone përgjegjës për rritjen e vezëve, prodhimin e estrogjenit dhe ovulimin.

Të gjithë kanë një prag të ndryshëm. Por nëse cikli juaj bëhet i parregullt - veçanërisht nëse përkon me atë që kaloni më shumë kohë në palestër ose ndryshoni dietën tuaj - është një flamur i kuq, thotë Dr Aelion Brauer. Shihni një mjek, pushoni dhe furnizohuni me karburant derisa menstruacionet të bëhen përsëri normale. (E ngjashme: Lista përfundimtare e ushqimeve me proteina të larta që duhet të hani çdo javë)

Provoni Akupunkturën

Shumë gra me probleme të fertilitetit po provojnë akupunkturë. "Rreth 70 për qind e pacientëve të mi po vizitojnë gjithashtu një akupunkturist," thotë Dr. Aelion Brauer. Hulumtimet nuk kanë treguar qartë një efekt të drejtpërdrejtë në rezultatet e shtatzënisë, por studimet kanë gjetur se akupunktura mund të zvogëlojë ndjeshëm stresin duke qetësuar sistemin nervor. (Interestshtë mjaft interesante, terapia fizike gjithashtu mund të rrisë pjellorinë dhe t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë.)

"Pikëpamja ime është, nëse ju bën të relaksoheni dhe të ndjeni më shumë kontroll mbi trupin tuaj dhe pjellorinë, atëherë ia vlen të provoni," thotë Dr Aelion Brauer.

Revista Shape, numri i shtatorit 2019

Rishikim për