A mund të ndihmojë pirja e uthullës së mollës me diabetin?
Përmbajtje
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Përmbledhje
Diabeti tip 2 është një sëmundje kronike e parandalueshme që ndikon në mënyrën se si trupi juaj kontrollon sheqerin (glukozën) në gjak.
Medikamentet, dieta dhe ushtrimet janë trajtimet standarde. Por studimet e fundit garantojnë diçka që mund të gjesh edhe në shumicën e dollapëve të kuzhinës: uthull molle.
Rreth 1 në 10 amerikanë kanë diabet tip 2, sipas. Nëse uthulla e mollës ka potencialin si një trajtim natyral, me të vërtetë do të ishte një lajm i mirë.
Çfarë thotë hulumtimi
Ndërsa një numër studimesh kanë shikuar lidhjen midis uthullës së mollës dhe menaxhimit të sheqerit në gjak, ato janë zakonisht të vogla - me rezultate të ndryshme.
"Ka pasur disa studime të vogla që vlerësojnë efektet e uthullës së mollës dhe rezultatet janë të përziera", tha Dr. Maria Peña, një endokrinologe në New York.
“Për shembull, u bë tek minjtë që tregonin se uthulla e mollës ndihmoi në uljen e niveleve të LDL dhe A1C. Por kufizimi i këtij studimi është se ai u bë vetëm te minjtë, jo te njerëzit ”, tha ajo.
Kërkimet nga 2004 zbuluan se marrja e 20 gramëve (e barasvlefshme me 20 ml) uthull molle të holluar në 40 ml ujë, me 1 lugë çaji sakarine, mund të ulte sheqerin në gjak pas ngrënies.
Një studim tjetër, ky nga 2007, zbuloi se marrja e uthullës së mollës para gjumit ndihmoi në moderimin e sheqerit në gjak pas zgjimit.
Por të dy studimet ishin të vogla, duke parë vetëm 29 dhe 11 pjesëmarrës, përkatësisht.
Megjithëse nuk ka shumë kërkime mbi ndikimin e uthullës së mollës në diabetin e tipit 1, një studim i vogël në vitin 2010 arriti në përfundimin se mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak.
Një nga gjashtë studime dhe 317 pacientë me diabet të tipit 2 konkludojnë se uthulla e mollës jep efekte të dobishme në sheqerin në gjak të shpejtë dhe HbA1c.
"Mesazhi i marrjes në shtëpi është se derisa të bëhet një provë e madhe kontrolli e randomizuar, është e vështirë të konstatosh përfitimet e vërteta të marrjes së uthullës së mollës," tha ajo.
Akoma dëshironi ta provoni?
Uthulla e mollës që është organike, e pa filtruar dhe e papërpunuar është zakonisht zgjedhja më e mirë. Mund të jetë me re dhe do të jetë më e lartë në bakteret e dobishme.
Ky zinxhir i acideve me pllaka të trasha, quhet nëna e kulturës së uthullës. Addedshtë shtuar në musht ose lëngje të tjera për të filluar fermentimin e uthullës dhe gjendet në uthullat me cilësi të lartë.
Uthulla e mollës konsiderohet e sigurt, kështu që nëse keni diabet, vlen të provohet.
Peña sugjeron hollimin e 1 lugë çaji uthull në një gotë ujë për të ulur acarimin në stomak dhe dëmtimin e dhëmbëve, dhe paralajmëron njerëzit të cilët kërkojnë një kurë të gjithëve.
"Njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm ndaj çdo" zgjidhje të shpejtë "ose" zgjidhje mrekullie "për nevojat e tyre të kujdesit shëndetësor, pasi këto sugjerime zakonisht nuk mbështeten nga prova të forta dhe mund të çojnë në më shumë dëm sesa në të mirë", thotë Peña.
Të interesuar? Bleni uthull molle këtu.
Kush duhet ta shmangë atë
Sipas Peña, njerëzit që kanë probleme me veshkat ose ulçera duhet të largohen, dhe askush nuk duhet ta zëvendësojë atë për mjekimin e tyre të rregullt.
Sasi të mëdha të uthullës së mollës mund të rezultojnë në uljen e niveleve të kaliumit përveç efekteve anësore si erozioni i smaltit të dhëmbëve.
Kur merrni insulinë ose pilula uji të tilla si furosemide (Lasix), nivelet e kaliumit mund të ulen në nivele të rrezikshme. Flisni me mjekun tuaj nëse merrni këto ilaçe.
Lundrimi
Në fund të ditës, mënyra më efektive për të parandaluar dhe menaxhuar diabetin është ngrënia e një diete të ekuilibruar që përfshin karbohidrate të shëndetshme dhe mjaft proteina dhe yndyrna të shëndetshme.
Importantshtë e rëndësishme të kuptoni ndikimin e karbohidrateve në sheqerin tuaj në gjak dhe të kufizoni marrjen e karbohidrateve të rafinuara dhe të përpunuara, të tilla si ushqime me sheqer të shtuar.
Në vend të kësaj, vendosni për karbohidrate të shëndetshme me lëndë ushqyese, me fije, të tilla si pemët dhe perimet. Në kundërshtim me rekomandimet e kaluara, mund të përfshihet edhe tek ata me sëmundje të veshkave, pasi përmbajtja e fosforit tani dihet se absorbohet dobët.
Rritja e aktivitetit fizik gjithashtu mund të ketë një ndikim pozitiv në menaxhimin e sheqerit në gjak.
Peña rekomandon zgjidhjen e mbështetur në kërkime për një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.
Merrni këshilla të dobishme për palestër për njerëzit me diabet.
Ne Ju Këshillojmë Të Shihni
A mund ta përdorni vërtet mjaltin për të ndihmuar shërimin e akneve?
