Kjo ide e shkëlqyer për rostiçeri me mollë-gjalpë kikiriku është gati për t'ju bërë pasdite

Përmbajtje

• Apple "Donuts"
• Rishikim për

Të mbushura me fibra mbushëse dhe një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C për forcimin e imunitetit, mollët janë një superushqim i mirëfilltë i vjeshtës. I freskët dhe freskues vetë ose i gatuar në një pjatë të shijshme të ëmbël ose të shijshme, ka kaq shumë varietete për të zgjedhur dhe kaq shumë mënyra për t'i shijuar ato, është e vështirë të gabosh (shiko këto receta të shëndetshme të mollëve për provë).

Sidoqoftë, është e lehtë të ngecësh në një rostiçeri nëse mbështetesh në të njëjtën përzierje mollë -gjalpë kikiriku ditë pas dite. Përziejeni atë me këtë meze të pasur me proteina dhe fibra që kombinon super ushqimet tuaja të preferuara në një pjatë. Gjithashtu funksionon shkëlqyeshëm si një mëngjes i thjeshtë por i mirë që do të ndriçojë edhe mëngjesin më të zymtë të javës.

Apple "Donuts"

Shërben 1

Përbërësit

• 1 mollë e mesme
• 1/4 filxhan kos grek të thjeshtë me pak yndyrë
• 1 lugë çaji fara luledielli, kikiriku ose gjalpë arrash
• 1/4 lugë çaji kanellë
• Mbushjet: farat chia, zemrat e kërpit, majat e kakaos

Drejtimet

1. Mollë thelbësore dhe prerë në të gjithë rrugën në feta.
2. Përziejini së bashku kosin, gjalpin e arrës dhe kanellën derisa të kombinohen mirë.
3. Përhapeni përzierjen e kosit në mënyrë të barabartë mbi çdo fetë mollë.
4. Spërkatni mbushjet mbi çdo fetë.

Informacione ushqyese për 1 mollë me përzierje kosi, 2 lugë fara chia dhe 1 lugë çaji kakao (përmes USDA Supertracker):

216 kalori, 9 g proteina, 30 g karbohidrate totale, 7 g fibra dietike, 19 g sheqer total (2 g sheqer të shtuar), 8 g yndyrë (2 g të ngopur), 24 mg natrium, 6 mg kolesterol

Rishikim për