12 Përfitimet dhe Përdorimet e Vajit të Arganit

Përmbajtje

• 1. Përmban lëndë ushqyese thelbësore
• 2. Ka Veti Antioksiduese dhe Antiflamatore
• 3. Mund të Rrisin Shëndetin e Zemrës
• 4. Mund të ketë përfitime për diabetin
• 5. Mund të ketë efekte antikancerogjene
• 6. Mund të Ulë Shenjat e Plakjes së Lëkurës
• 7. Mund të trajtojë disa gjendje të lëkurës
• 8. Mund të Nxisë Shërimin e Plagës
• 9. Mund të Moisturize Lëkurën dhe Flokët
• 10. Shpesh përdoret për të trajtuar dhe parandaluar strijat
• 11. Ndonjëherë përdoret për të trajtuar aknet
• 12. Lehtë për tu shtuar në rutinën tuaj
• Për Lëkurën
• Për Flokët
• Për Gatim
• Në fund të fundit

Vaji i arganit ka qenë një element kryesor i kuzhinës në Marok për shekuj me radhë - jo vetëm për shkak të aromës së tij delikate, me arra por edhe për gamën e gjerë të përfitimeve të mundshme shëndetësore.

Ky vaj bimor që ndodh natyrshëm rrjedh nga bërthamat e frutave të pemës së arganit.

Edhe pse vendas në Marok, vaji i arganit tani përdoret në të gjithë globin për një shumëllojshmëri të aplikacioneve të kuzhinës, kozmetikës dhe mjekësisë.

Ky artikull shpjegon 12 nga përfitimet më të spikatura shëndetësore dhe përdorimet e vajit të arganit.

1. Përmban lëndë ushqyese thelbësore

Vaji i arganit kryesisht përbëhet nga acide yndyrore dhe një larmi përbërjesh fenolike.

Pjesa më e madhe e përmbajtjes së yndyrës në vajin e arganit vjen nga acidi oleik dhe linoleik (1).

Përafërsisht 29–36% e përmbajtjes së acideve yndyrore të vajit të arganit vjen nga acidi linoleik, ose omega-6, duke e bërë atë një burim të mirë të kësaj lënde ushqyese thelbësore (1).

Acidi oleik, megjithëse nuk është thelbësor, përbën 43-49% të përbërjes së acidit yndyror të vajit të arganit dhe është gjithashtu një yndyrë shumë e shëndetshme. I gjendur edhe në vajin e ullirit, acidi oleik është i njohur për ndikimin e tij pozitiv në shëndetin e zemrës (1,).

Për më tepër, vaji i arganit është një burim i pasur i vitaminës E, e cila kërkohet për lëkurë, flokë dhe sy të shëndetshëm. Kjo vitaminë gjithashtu ka veti të fuqishme antioksiduese (1).

Vaji i arganit siguron një burim të mirë të acideve yndyrore linoleike dhe oleike, dy yndyrna të njohura për të mbështetur shëndetin e mirë. Ai gjithashtu mburret me nivele të larta të vitaminës E.

2. Ka Veti Antioksiduese dhe Antiflamatore

Komponimet e ndryshme fenolike në vajin e arganit ka të ngjarë të jenë përgjegjëse për shumicën e kapaciteteve të tij antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Vaji i arganit është i pasur me vitaminë E, ose tokoferol, një vitaminë e tretshme në yndyrë që shërben si një antioksidant i fuqishëm për të zvogëluar efektet dëmtuese të radikalëve të lirë (1).

Përbërjet e tjera të pranishme në vajin e arganit, të tilla si CoQ10, melatonina dhe steralet bimore, gjithashtu luajnë një rol në aftësinë e tij antioksiduese (,,).

Një studim i fundit zbuloi një reduktim të ndjeshëm të shënjuesve inflamatorë në minjtë që ushqeheshin me vaj argan para ekspozimit ndaj një toksine shumë inflamatore të mëlçisë, krahasuar me grupin e kontrollit ().

Për më tepër, disa studime tregojnë se vaji i arganit mund të aplikohet drejtpërdrejt në lëkurën tuaj për të zvogëluar inflamacionin e shkaktuar nga dëmtimet ose infeksionet ().

Megjithëse këto rezultate janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se si vaji i arganit mund të përdoret në mënyrë medicinale tek njerëzit për të zvogëluar inflamacionin dhe stresin oksidativ.

Përbërjet e shumta në vajin e arganit mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

3. Mund të Rrisin Shëndetin e Zemrës

Vaji i arganit është një burim i pasur i acidit oleik, i cili është një yndyrë omega-9 e pangopur (1).

Acidi oleik është gjithashtu i pranishëm në disa ushqime të tjera, duke përfshirë vajrat e avokados dhe ullirit, dhe shpesh vlerësohet me efekte mbrojtëse të zemrës (,).

Një studim i vogël njerëzor vuri në dukje se vaji i arganit ishte i krahasueshëm me vajin e ullirit në aftësinë e tij për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes së zemrës përmes ndikimit të tij në nivelet antioksiduese në gjak ().

Në një studim tjetër të vogël njerëzor, një marrje më e lartë e vajit të arganit u shoqërua me nivele më të ulëta të kolesterolit "të keq" LDL dhe nivele më të larta të antioksidantëve në gjak ().

Në një studim mbi rrezikun e sëmundjes së zemrës në 40 njerëz të shëndetshëm, ata që konsumuan 15 gram vaj argan çdo ditë për 30 ditë përjetuan një ulje prej 16% dhe 20% të niveleve "të këqija" të LDL dhe triglicerideve (11).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, studime më të mëdha janë të nevojshme për të kuptuar më mirë se si vaji i arganit mund të mbështesë shëndetin e zemrës tek njerëzit.

Acidet yndyrore dhe antioksidantët e vajit të arganit mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

4. Mund të ketë përfitime për diabetin

Disa studime të hershme mbi kafshët tregojnë se vaji i arganit mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit.

Dy studime rezultuan në një reduktim të ndjeshëm të sheqerit në gjak të shpejtë dhe rezistencës ndaj insulinës në minjtë që ushqeheshin me një dietë me shumë sheqer së bashku me vajin e arganit (,).

Këto studime kryesisht i atribuuan këto përfitime përmbajtjes antioksiduese të vajit.

Sidoqoftë, rezultate të tilla nuk nënkuptojnë domosdoshmërisht se të njëjtat efekte do të shiheshin te njerëzit. Prandaj, kërkohet kërkimi njerëzor.

Disa studime mbi kafshët tregojnë se vaji i arganit mund të zvogëlojë rezistencën e sheqerit në gjak dhe insulinës për të ndihmuar në parandalimin e diabetit. Thënë kjo, studimet njerëzore mungojnë.

5. Mund të ketë efekte antikancerogjene

Vaji i arganit mund të ngadalësojë rritjen dhe riprodhimin e disa qelizave kancerogjene.

Një studim i provëzave aplikoi përbërje polifenolike nga vaji i arganit në qelizat e kancerit të prostatës. Ekstrakti frenoi rritjen e qelizave kancerogjene me 50% krahasuar me grupin e kontrollit ().

Në një tjetër studim të epruvetës, një përzierje e shkallës farmaceutike e vajit të arganit dhe vitaminës E rriti shkallën e vdekjes së qelizave në mostrat e qelizave të kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë ().

Megjithëse ky studim paraprak është intrigues, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse vaji i arganit mund të përdoret për të trajtuar kancerin tek njerëzit.

Disa studime të provëzave zbuluan efektet e mundshme të luftimit të kancerit të vajit të arganit, megjithëse nevojiten më shumë studime.

6. Mund të Ulë Shenjat e Plakjes së Lëkurës

Vaji i arganit është bërë shpejt një përbërës popullor për shumë produkte të kujdesit të lëkurës.

Disa studime sugjerojnë që marrja dietike e vajit të arganit mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes duke ulur inflamacionin dhe stresin oksidativ ().

Mund të mbështesë gjithashtu riparimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës së shëndetshme kur aplikohet direkt në lëkurën tuaj, duke zvogëluar kështu shenjat vizuale të plakjes ().

Disa studime njerëzore tregojnë se vaji i arganit - si i gëlltitur ashtu edhe i administruar direkt - është i efektshëm për rritjen e elasticitetit të lëkurës dhe hidratimin tek gratë pas menopauzës (,).

Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Disa studime të vogla tregojnë se vaji i arganit mund të jetë efektiv në zvogëlimin e shenjave të plakjes, qoftë kur gëlltitet ose zbatohet direkt në lëkurën tuaj.

7. Mund të trajtojë disa gjendje të lëkurës

Vaji i arganit ka qenë një ilaç popullor në shtëpi për trajtimin e kushteve inflamatore të lëkurës për dekada - veçanërisht në Afrikën e Veriut, nga kanë origjinën pemët e arganit.

Megjithëse ka prova të kufizuara shkencore që mbështesin aftësinë e vajit të arganit për të trajtuar infeksione specifike të lëkurës, ai ende përdoret shpesh për këtë qëllim.

Sidoqoftë, kërkimet aktuale tregojnë se vaji i arganit përmban disa përbërës antioksidues dhe anti-inflamatorë, e cila mund të jetë arsyeja pse duket se trajton indet e lëkurës ().

Mbani në mend se nevojiten më shumë hulumtime.

Ndërsa vaji i arganit është përdorur tradicionalisht për të trajtuar infeksionet e lëkurës, ka prova të kufizuara për ta mbështetur këtë. Kjo tha, përbërjet anti-inflamatore mund të përfitojnë nga indet e lëkurës.

8. Mund të Nxisë Shërimin e Plagës

Vaji i arganit mund të përshpejtojë procesin e shërimit të plagës.

Një studim mbi kafshët zbuloi një rritje të ndjeshme të shërimit të plagëve te minjtë, të dhënë vaj argani, në djegiet e tyre të shkallës së dytë dy herë në ditë për 14 ditë ().

Megjithëse këto të dhëna nuk vërtetojnë asgjë me siguri, ato tregojnë një rol të mundshëm për vajin e arganit në shërimin e plagëve dhe riparimin e indeve.

Thënë kjo, kërkohet kërkimi njerëzor.

Në një studim mbi kafshët, vaji i arganit i aplikuar për të djegur plagët shërimin e përshpejtuar. Sidoqoftë, kërkohet kërkimi njerëzor.

9. Mund të Moisturize Lëkurën dhe Flokët

Acidet oleike dhe linoleike që përbëjnë shumicën e përmbajtjes së yndyrës në vajin e arganit janë lëndë ushqyese jetike për ruajtjen e lëkurës dhe flokëve të shëndetshëm (1, 20).

Vaji i arganit administrohet shpesh drejtpërdrejt në lëkurë dhe flokë, por gjithashtu mund të jetë efektiv kur gëlltitet.

Në një studim, si aplikimet orale ashtu edhe ato lokale të vajit të arganit përmirësuan përmbajtjen e lagështisë së lëkurës tek gratë pas menopauzës ().

Megjithëse nuk ka ndonjë hulumtim mbi përdorimin specifik të vajit të arganit për shëndetin e flokëve, disa studime tregojnë se vajra të tjerë bimorë me një profil ushqyes të krahasueshëm mund të zvogëlojnë skajet e copëtuara dhe llojet e tjera të dëmtimit të flokëve ().

Vaji i arganit përdoret gjerësisht për të lagur lëkurën dhe flokët. Disa hulumtime tregojnë se acidet yndyrore në vajin e arganit mund të mbështesin lëkurë të shëndetshme, të hidratuar dhe të zvogëlojnë dëmtimin e flokëve.

10. Shpesh përdoret për të trajtuar dhe parandaluar strijat

Vaji i arganit përdoret shpesh për të parandaluar dhe zvogëluar strijat, megjithëse nuk është kryer asnjë hulumtim për të provuar efikasitetin e tij.

Në fakt, nuk ka prova të forta se çdo lloj trajtimi lokal është një mjet efektiv për zvogëlimin e strijave ().

Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se vaji i arganit mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës - e cila mund të jetë arsyeja pse kaq shumë njerëz raportojnë sukses në përdorimin e tij për strijat (,).

Vaji i arganit shpesh përdoret si ilaç për trajtimin e strijave, megjithëse asnjë e dhënë shkencore nuk e mbështet këtë.

11. Ndonjëherë përdoret për të trajtuar aknet

Disa burime pretendojnë se vaji i arganit është një trajtim efektiv për puçrrat, megjithëse asnjë hulumtim i rreptë shkencor nuk e mbështet këtë.

Kjo tha, përbërjet antioksiduese dhe anti-inflamatore të vajit të arganit mund të mbështesin skuqjen e reduktuar dhe acarimin e lëkurës të shkaktuar nga aknet (,).

Vaji gjithashtu mund të kontribuojë në hidratimin e lëkurës, i cili është i rëndësishëm për parandalimin e puçrrave ().

Nëse vaji i arganit është efektiv në trajtimin e akneve tuaja, ka të ngjarë të varet nga shkaku i saj. Nëse luftoni me lëkurë të thatë ose acarim të përgjithshëm, vaji i arganit mund të ofrojë një zgjidhje. Sidoqoftë, nëse puçrrat tuaja shkaktohen nga hormone, vaji i arganit nuk do të sigurojë lehtësim të konsiderueshëm.

Megjithëse disa njerëz pretendojnë se vaji i arganit është efektiv për trajtimin e akneve, asnjë studim nuk e mbështet këtë. Sidoqoftë, mund të zvogëlojë skuqjen dhe të qetësojë acarimin e shkaktuar nga aknet.

12. Lehtë për tu shtuar në rutinën tuaj

Ndërsa vaji i arganit është bërë gjithnjë e më popullor, është më lehtë se kurrë ta shtoni atë në rutinën tuaj të shëndetit dhe bukurisë.

Ajo është gjerësisht e disponueshme në shumicën e dyqaneve ushqimore, dyqanet e drogës dhe shitësit në internet.

Për Lëkurën

Vaji i arganit zakonisht përdoret lokalisht në formën e tij të pastër - por gjithashtu shpesh përfshihet në produktet kozmetike si locione dhe kremrat e lëkurës.

Ndërsa mund të aplikohet direkt në lëkurën tuaj, mund të jetë më mirë të filloni me një sasi shumë të vogël për të siguruar që nuk do të keni ndonjë reagim të kundërt.

Për Flokët

Ju mund të aplikoni vaj argani direkt në flokë të lagur ose të thatë për të përmirësuar lagështinë, për të zvogëluar thyerjen ose për të zvogëluar cërcitjen.

Gjithashtu, ndonjëherë përfshihet në shampo ose balsam.

Nëse është hera juaj e parë që e përdorni, filloni me një sasi të vogël për të parë se si reagojnë flokët tuaj. Nëse keni rrënjë natyrale me vaj, vendosni argan vetëm në majat e flokëve tuaj për të shmangur flokët me pamje të yndyrshme.

Për Gatim

Nëse jeni të interesuar të përdorni vaj argani me ushqim, shikoni për varietete të tregtuara posaçërisht për gatim, ose sigurohuni që po blini 100% vaj të pastër argani.

Vaji i arganit që tregtohet për qëllime kozmetike mund të përzihet me përbërës të tjerë që nuk duhet të hani.

Tradicionalisht, vaji i arganit përdoret për zhytjen e bukës ose rënien e ujit në kuskus ose perime. Gjithashtu mund të nxehet lehtë, por nuk është i përshtatshëm për enët me nxehtësi të lartë pasi mund të digjet lehtë.

Për shkak të rritjes së tij të fundit në popullaritet, vaji i arganit është gjerësisht i disponueshëm dhe i lehtë për t’u përdorur për lëkurën, flokët dhe ushqimin.

Në fund të fundit

Vaji i arganit është përdorur për shekuj me radhë për një larmi qëllimesh kulinarie, kozmetike dhe medicinale.

Isshtë e pasur me lëndë ushqyese thelbësore, antioksidantë dhe përbërës anti-inflamatorë.

Kërkimet e hershme tregojnë se vaji i arganit mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe kancerin. Mund të trajtojë gjithashtu një sërë sëmundjesh të lëkurës.

Ndërsa kërkimi aktual nuk mund të deklarojë përfundimisht se vaji i arganit është efektiv për trajtimin e ndonjë prej këtyre kushteve, shumë njerëz raportojnë rezultate të dëshirueshme pasi e përdorin atë.

Nëse jeni kurioz për vajin e arganit, është e lehtë të gjesh dhe të fillosh të përdorësh sot.