Shikoni Ariel Winter duke treguar forcën e saj të çmendur në një video të re stërvitjeje
Përmbajtje
Ariel Winter kohët e fundit është fokusuar tek gjërat pozitive në jetë. Kohët e fundit ajo u hap për të mësuar të vendoste lumturinë e saj në radhë të parë dhe të shpërfillte opinionet e të tjerëve, veçanërisht duke pasur parasysh përvojat e saj me turpërimin e trupit dhe ngacmimet në internet.
Për Dimrin, një pjesë e atij ndryshimi do të thotë të bësh shëndetin një përparësi - dhe këtë javë, ajo u dha fansave një vështrim të rrallë se si qëndron e fortë në palestër.
Në një video në Instagram, Familje moderne aktorja tregoi forcën e saj mbresëlënëse ndërsa bënte mbledhje sumo të peshuara dhe ngritjet e vdekjes. Ndërsa qëndronte në dy stola me peshë për të rritur gamën e saj të lëvizjes, Dimri shihet duke rrjedhur nëpër lëvizjet me lehtësi, pastaj duke festuar pas faktit me disa aftësi të adhurueshme të fillit. ″ E di që më ka munguar #motivationonday kështu që këtu është #totmotivimi me @mackfit, ca ajo e mbishkroi videon. "Unë nuk jam kurrë personi më i emocionuar për të shkuar në palestër, por të ndihesh më i shëndetshëm dhe të shohësh punën që bën të shpërblehet me të vërtetë ia vlen. Gjithashtu ... @mackfittraininggym është një BOSS dhe më kujton vazhdimisht qëllimet e mia plaçkë. " Plaçkitja e Dimrit nuk është pjesa e vetme e trupit të saj që vihet në punë në këtë video. Sumo squats dhe sumo deadlift aktivizojnë shumë muskuj të tjerë. Për shembull, mbledhjet sumo konsiderohen të jenë të ushtrimi më i mirë squat për pjesën e brendshme të kofshëve. "Squat sumo është një ushtrim i shkëlqyeshëm i forcës për pjesën e poshtme të trupit që thekson muskujt e pjesës së brendshme të kofshës, si dhe muskujt e kofshës, kuadratet, kërdhokullat, përkulësit e ijeve dhe viçat," Lisa Niren, kryeinstruktore për Studio. na tha më parë. Moveshtë një veprim vrasës edhe për barkun tuaj. ″ Bazuar në forcën tuaj kryesore, ju mund të gjeni se mbledhja sumo shton një sfidë në ekuilibrin tuaj sepse trupi juaj është në një shtrirje të ndryshme dhe ka nevojë për stabilitet shtesë për të mos ecur përpara dhe prapa në thembra, "tha Niren. (Lidhur me: Pse Ariel Winter ″ pendohet "Disa nga duartrokitjet e saj në mediat sociale) Sumo deadlifts, nga ana tjetër, funksionon të gjithë zinxhirin tuaj të pasmë (pjesa e pasme e trupit tuaj), duke përfshirë pjesën e poshtme të shpinës, nyjet dhe ijet e këmbëve. Ju gjithashtu mund të krijoni forcë dhe qëndrueshmëri në barkun tuaj ndërsa mbështillni thelbin tuaj gjatë kësaj lëvizjeje. Nëse ndiheni të frymëzuar dhe kërkoni të ndiqni hapat e Dimrit herën tjetër që të jeni në palestër, gjëja kryesore është të filloni me pesha të lehta (ose edhe vetëm peshën tuaj të trupit) për të shmangur dëmtimet derisa të ndiheni rehat me lëvizjet. Nga atje, ju mund të rrisni në mënyrë progresive ngarkesën dhe t'i afroheni një hapi më afër të qenit vetvetja juaj më e fortë dhe më e keqe.Rishikim për
Reklamimi
Zgjedhja E Lexuesve
Cilat janë Anabolikët
