Ashley Graham bëri kohë për Yoga Prenatal Ndërsa Jeni në Pushime

Përmbajtje

• Rishikim për

Kanë kaluar më pak se një javë që kur Ashley Graham njoftoi se është shtatzënë me fëmijën e saj të parë. Që kur zbuloi lajmin emocionues, supermodelja ka ndarë një seri fotografish dhe video në Instagram, duke u dhënë fansave një vështrim të fshehtë në jetën e saj si nënë e ardhshme.

Një nga postimet më të fundit të Graham tregon se ajo po flinte në plazh në St. Barts me burrin e saj, Justin Ervin - duke shërbyer për ndonjë zili serioze për pushime. “Gjumi është një gjë e re e panegociueshme”, ka shkruar ajo krahas videos së saj në vendin e ëndrrave.

Por edhe në mes të mënyrës së relaksimit, mund të mbështeteni në Graham për ta bërë stërvitjen një përparësi.

Tashmë e dini që Graham është një bishë në palestër. Ajo nuk është e panjohur për të shtyrë sajë, për të hedhur topa ilaçesh dhe për të bërë insekte të ngordhura me thasë rëre, edhe kur sytjena e saj sportive refuzon të bashkëpunojë. (E lidhur: Ashley Graham dëshiron që ju të keni një "vithe të shëmtuar" kur stërviteni)

Por ndërsa ishte me pushime në St. Barts, Graham duket se po i ul gjërat me pak joga prenatale për të mbajtur trupin e saj në lëvizje. "Ndihet fleksibël dhe e fortë," ndau ajo krahas një videoje të saj duke lëvizur nëpër një rrjedhë.

Në video, Graham shihet duke lëvizur nëpër një seri pozash që përfshijnë një përkulje anësore, mace-lopë, shtrirje në katër këmbë dhe qen me fytyrë nga poshtë para se të përfundojë stërvitjen e saj me një frymëmarrje të thellë dhe një savasana shumë të nevojshme.

Nëna që do të interpretonte poza të ngjashme këtë mëngjes, të cilat i kapi në Stories e saj në Instagram. Ajo madje u bashkua me bashkëshortin e saj të adhurueshëm për një argëtim të shtuar. (I ngjashëm: Këto video të Ashley Graham duke bërë joga ajrore vërtetojnë se stërvitja nuk është shaka)

Nuk është sekret që stërvitja inkurajohet gjatë shtatzënisë. Por joga, në veçanti, mund të ofrojë shumë përfitime për mamatë e ardhshme. Për fillestarët, është një stërvitje e sigurt dhe me ndikim të ulët. Por siç vuri në dukje vetë Graham, kjo gjithashtu mund t'ju bëjë më të fortë dhe më fleksibël. (E ngjashme: Sa ushtrime duhet të bëni gjatë shtatzënisë?)

"Mos bëni gabim: trupi juaj duhet të jetë i fortë për lindje," tha më parë Heidi Kristoffer, një instruktore yoga me bazë në Nju Jork. Forma. "Mbajtja e pozave për periudha të zgjatura kohore në një klasë yoga do t'ju ndihmojë të bëheni më të fortë në të gjitha vendet e duhura dhe të praktikoni qëndrueshmërinë e kërkuar për lindjen e fëmijëve."

Plus, joga inkurajon një frymëmarrje më të plotë, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit gjatë shtatzënisë kur jeni duke bërë gjëra të thjeshta si ngjitja e shkallëve. "Ndërsa fëmija juaj rritet, rritet edhe presioni dhe rezistenca ndaj diafragmës tuaj, duke ndikuar në aftësinë tuaj për të marrë frymë," tha më parë me ne Allison English, një instruktor yoga me bazë në Çikago. "Gjatë praktikës së jogës, shumë nga lëvizjet fizike ndihmojnë në hapjen e gjoksit, brinjëve dhe diafragmës, në mënyrë që të vazhdoni të merrni frymë më normalisht ndërsa shtatzënia juaj përparon."

Jeni të interesuar të provoni joga para lindjes? Provoni këtë rrjedhë të thjeshtë për të ndihmuar në përgatitjen e trupit tuaj për "magjinë" që po krijon jetën njerëzore.

Rishikim për