8 Përfitimet e arrëmyshkut të mbështetura nga shkenca

Përmbajtje

• 1. Përmban antioksidantë të fuqishëm
• 2. Ka veti anti-inflamatore
• 3. Mund të rrisë epshin
• 4. Ka veti antibakteriale
• 5–7. Mund të përfitojnë nga kushte të ndryshme shëndetësore
• 8. versshtë i gjithanshëm dhe i shijshëm
• Masa paraprake
• Në fund të fundit

Arrëmyshk është një erëza popullore e bërë nga farat e Aromat Myristica, një pemë tropikale me gjelbërim të përjetshëm me origjinë nga Indonezia ().

Mund të gjendet në formë të farës së plotë, por më shpesh shitet si erëz e bluar.

Ka një aromë të ngrohtë, paksa me arrë dhe përdoret shpesh në ëmbëlsira dhe kerri, si dhe pije si verë e tharë dhe çaj chai.

Megjithëse përdoret më shpesh për aromën e saj sesa përfitimet e tij shëndetësore, arrëmyshk përmban një grup mbresëlënës të përbërjeve të fuqishme që mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe promovimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.

Ky artikull shqyrton 8 përfitime shëndetësore të arrëmyshkut të mbështetur nga shkenca.

1. Përmban antioksidantë të fuqishëm

Edhe pse të vogla në madhësi, farat nga të cilat rrjedh arrëmyshk janë të pasura me përbërje bimore që veprojnë si antioksidantë në trupin tuaj ().

Antioksidantët janë përbërje që mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Këto janë molekula që kanë një elektron të pa çiftuar, gjë që i bën ato të paqëndrueshme dhe reaktive ().

Kur nivelet e radikalëve të lirë bëhen shumë të larta në trupin tuaj, ndodh stresi oksidativ. Ajo shoqërohet me fillimin dhe përparimin e shumë kushteve kronike, të tilla si kancere të caktuara dhe sëmundje të zemrës dhe neurodegjenerative ().

Antioksidantët neutralizojnë radikalet e lira, duke parandaluar dëmtimin qelizor dhe duke mbajtur nën kontroll nivelet tuaja të radikalëve të lirë.

Arrëmyshk përmban një bollëk të antioksidantëve, duke përfshirë pigmente bimore si cyanidins, vajra thelbësore, të tilla si fenilpropanoide dhe terpenet, dhe komponimet fenolike, duke përfshirë acide protokateekuike, ferulike dhe kafeike ().

Një studim mbi kafshët tregoi se konsumimi i ekstraktit të arrëmyshkit parandalonte dëmtimin qelizor në minjtë e trajtuar me izoproterenol, një ilaç i njohur për të shkaktuar stres të rëndë oksidativ.

Minjtë që nuk morën ekstraktin e arrëmyshkut përjetuan dëmtime të konsiderueshme të indeve dhe vdekje të qelizave si rezultat i trajtimit. Në të kundërt, minjtë që morën ekstrakt arrëmyshk nuk i përjetuan këto efekte ().

Studimet e provëzave kanë treguar gjithashtu se ekstrakti i arrëmyshkut shfaq efekte të fuqishme antioksiduese kundër radikaleve të lira (,,,).

Përmbledhje Arrëmyshk është e pasur me antioksidantë, duke përfshirë përbërje fenolike, vajra thelbësore dhe pigmente bimore, të gjitha këto ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit qelizor dhe mund të mbrojnë nga sëmundjet kronike.

2. Ka veti anti-inflamatore

Inflamacioni kronik është i lidhur me shumë kushte të pafavorshme shëndetësore, siç janë sëmundja e zemrës, diabeti dhe artriti ().

Arrëmyshk është e pasur me përbërje anti-inflamatore të quajtura monoterpene, duke përfshirë sabinen, terpineol dhe pinen. Këto mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trupin tuaj dhe përfitojnë ata me gjendje inflamatore ().

Për më tepër, grupi i gjerë i antioksidantëve që gjenden në erëza, siç janë cianidinat dhe përbërjet fenolike, gjithashtu kanë veti të fuqishme anti-inflamatore (,).

Një studim injektoi minjtë me një tretësirë ​​që prodhon inflamacion dhe më pas u dha disa prej tyre vaj arrëmyshk. Minjtë që konsumuan vajin pësuan ulje të ndjeshme të inflamacionit, dhimbjes së lidhur me inflamacionin dhe ënjtjes së kyçeve ().

Arrëmyshk mendohet se zvogëlon inflamacionin duke frenuar enzimat që e promovojnë atë (,).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime për të hetuar efektet e tij anti-inflamatore tek njerëzit.

Përmbledhje Arrëmyshk mund të zvogëlojë inflamacionin duke frenuar disa enzima inflamatore. Nevojiten më shumë kërkime për të hetuar efektet e tij të mundshme te njerëzit.

3. Mund të rrisë epshin

Disa studime mbi kafshët tregojnë se arrëmyshk mund të përmirësojë shtytjen seksuale dhe performancën.

Në një studim, minjtë meshkuj që u janë dhënë doza të larta të ekstraktit të arrëmyshkut (227 mg për kile ose 500 mg për kg të peshës trupore) pësuan rritje të ndjeshme në aktivitetin seksual dhe kohën e performancës seksuale në krahasim me një grup kontrolli ().

Një studim i ngjashëm tregoi se dhënia e minjve meshkuj të njëjtën dozë të lartë të ekstraktit të arrëmyshkut rriti ndjeshëm aktivitetin e tyre seksual në krahasim me një grup kontrolli ().

Studiuesit ende nuk janë të sigurt se si erëz e rrit epshin. Disa mendoj se këto efekte janë për shkak të aftësisë së tij për të stimuluar sistemin nervor, së bashku me përmbajtjen e saj të lartë të komponimeve të fuqishme bimore ().

Në mjekësinë tradicionale, siç është sistemi Unani i ilaçeve i përdorur në Azinë Jugore, arrëmyshk përdoret për të trajtuar çrregullimet seksuale. Sidoqoftë, hulumtimi për efektet e tij në shëndetin seksual tek njerëzit mungon (,).

Përmbledhje Disa hulumtime mbi kafshët sugjerojnë që doza të larta të arrëmyshkut mund të rrisin epshin dhe performancën seksuale. Sidoqoftë, hulumtimet njerëzore në këtë fushë mungojnë.

4. Ka veti antibakteriale

Arrëmyshk është treguar të ketë efekte antibakteriale kundër llojeve potencialisht të dëmshme të baktereve.

Bakteret si Streptokoku mutans dhe Aktinomycetemcomitanët e agregatibakterit mund të shkaktojë kavitete dentare dhe sëmundje të mishit të dhëmbëve.

Një studim i provës zbuloi se ekstrakti i arrëmyshkut demonstroi efekte të fuqishme antibakteriale kundër këtyre dhe baktereve të tjera, përfshirë këtu Porphyromonas gingivalis. Këto baktere dihet që shkaktojnë kavitete dhe inflamacion të mishrave të dhëmbëve ().

Arrëmyshk është zbuluar gjithashtu se pengon rritjen e llojeve të dëmshme të E. coli bakteret, të tilla si O157, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje të rënda dhe madje edhe vdekje tek njerëzit (,).

Ndërsa është e qartë se arrëmyshk ka veti antibakteriale, më shumë studime njerëzore janë të nevojshme për të përcaktuar nëse ai mund të trajtojë infeksionet bakteriale ose të parandalojë çështjet e shëndetit oral të baktereve në njerëz.

Përmbledhje Studimet e provëzave tregojnë se arrëmyshk ka efekte antibakteriale kundër baktereve potencialisht të dëmshme, duke përfshirë E. coli dhe Streptokoku mutans.

5–7. Mund të përfitojnë nga kushte të ndryshme shëndetësore

Megjithëse kërkimi është i kufizuar, studimet sugjerojnë që arrëmyshk mund të ketë efektet e mëposhtme:

1. Mund të përfitojë shëndetin e zemrës. Studimet mbi kafshët tregojnë se marrja e shtesave të arrëmyshkës me dozë të lartë zvogëloi faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, të tilla si kolesteroli i lartë dhe nivelet e larta të triglicerideve, megjithëse kërkimet njerëzore mungojnë ()
2. Mund të rrisë disponimin. Studimet e brejtësve kanë zbuluar se ekstrakti i arrëmyshkut shkaktonte efekte të rëndësishme antidepresive si te minjtë ashtu edhe te minjtë. Nevojiten studime për të përcaktuar nëse ekstrakti i arrëmyshkut ka të njëjtin efekt te njerëzit (,).
3. Mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak. Një studim tek minjtë tregoi se trajtimi me ekstrakt të arrëmyshkut me doza të larta uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak dhe rrit funksionin e pankreasit ().

Sidoqoftë, këto efekte shëndetësore janë testuar vetëm tek kafshët duke përdorur doza të larta të ekstraktit të arrëmyshkut.

Studimet njerëzore janë të nevojshme për të përcaktuar nëse shtesat me dozë të lartë të erëzave janë të sigurta dhe efektive tek njerëzit.

Përmbledhje Sipas hulumtimit të kafshëve, arrëmyshk mund të ndihmojë në rritjen e humorit, rritjen e kontrollit të sheqerit në gjak dhe uljen e faktorëve të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Studimet në njerëz janë të nevojshme për të hetuar më tej këto përfitime të mundshme shëndetësore.

8. versshtë i gjithanshëm dhe i shijshëm

Kjo erëz e njohur ka një larmi përdorimesh në kuzhinë. Mund ta përdorni vetëm ose ta shoqëroni me erëza të tjera, të tilla si kardamomi, kanella dhe karafili.

Ka një aromë të ngrohtë dhe të ëmbël, e cila është arsyeja pse zakonisht u shtohet ëmbëlsirave, duke përfshirë pitet, ëmbëlsirat, biskotat, bukët, sallatat me fruta dhe kremrat.

Ai gjithashtu funksionon mirë në pjata të këndshme, të bazuara në mish, të tilla si bërxolla derri dhe kerri i qengjit.

Arrëmyshk mund të spërkatet me perime me niseshte si patatet e ëmbla, kungulli i kastravecit dhe kungulli për të krijuar një aromë të thellë dhe interesante.

Për më tepër, mund ta shtoni në pije të ngrohta ose të ftohta, duke përfshirë musht molle, çokollatë të nxehtë, çaj chai, latte shafran i Indisë dhe smoothie.

Nëse përdorni arrëmyshk të plotë, grijeni atë me një mikroplanë ose rende me vrima më të vogla. Arrëmyshk i sapo integruar është i shijshëm me fruta të freskëta, bollgur ose kos.

Përmbledhje Arrëmyshk ka një aromë të ngrohtë, të ëmbël që çiftëzohet mirë me shumë ushqime të ndryshme të ëmbla dhe të shijshme.

Masa paraprake

Megjithëse arrëmyshk nuk ka gjasa të shkaktojë dëm kur konsumohet në sasi të vogla, marrja e tij në doza të larta mund të shkaktojë efekte anësore të pafavorshme.

Ai përmban përbërjet myristicin dhe safrole. Kur gëlltitet në sasi të mëdha, ato mund të shkaktojnë simptoma si halucinacione dhe humbje të koordinimit të muskujve.

Interesante, arrëmyshk ndonjëherë merret në mënyrë rekreative për të nxitur halucinacione dhe për të shkaktuar një ndjenjë "të lartë". Shpesh përzihet me ilaçe të tjera halucinogjene, gjë që rrit rrezikun e efekteve anësore të rrezikshme (22).

Në fakt, midis vitit 2001 dhe 2011, 32 raste të toksicitetit të arrëmyshkut u raportuan vetëm në shtetin amerikan të Illinois. Një dajak 47% e këtyre rasteve kishin të bënin me gëlltitje të qëllimshme nga ata që përdorin arrëmyshk për efektet e tij psikoaktive (22).

Myristicin, përbërësi kryesor i vajit esencial që gjendet në arrëmyshk që ka veti të fuqishme psikoaktive, mendohet të jetë përgjegjës për këto efekte toksike ().

Rastet e dehjes së arrëmyshkut janë raportuar tek njerëzit që kanë gëlltitur 5 gramë arrëmyshk, që korrespondon me rreth 0,5–0,9 mg myristicinë për kile (1-2 mg për kg) të peshës trupore (24).

Toksiciteti i arrëmyshkut mund të shkaktojë simptoma serioze, të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, të përziera, çorientim, të vjella dhe agjitacion. Mund të çojë edhe në vdekje kur kombinohet me ilaçe të tjera (,).

Për më tepër, studimet në minj dhe minj kanë treguar se marrja e dozave të larta të suplementeve të arrëmyshkut për një kohë të gjatë çon në dëmtimin e organeve. Sidoqoftë, është e paqartë nëse njerëzit do t'i përjetonin këto efekte (,, 29).

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se efektet toksike të kësaj erëze janë të lidhura me marrjen e sasive të mëdha të arrëmyshkut - jo me sasitë e vogla që përdoren zakonisht në kuzhinë (24).

Për të shmangur këto efekte anësore potencialisht të dëmshme, shmangni konsumimin e sasive të mëdha të arrëmyshkut dhe mos e përdorni atë si një ilaç rekreativ.

Përmbledhje Arrëmyshk mund të shkaktojë efekte anësore serioze, të tilla si halucinacione, rrahje të shpejta të zemrës, të përziera, të vjella, madje edhe vdekje, kur merren në doza të mëdha ose kombinohen me ilaçe të tjera rekreative.

Në fund të fundit

Arrëmyshk është një erëza që gjendet në shumë kuzhina në të gjithë botën. Aroma e saj e ngrohtë dhe me arra çiftëzohet mirë me shumë ushqime, duke e bërë atë një përbërës të njohur në pjatat e ëmbla dhe të shijshme.

Përveç përdorimeve të shumta të kuzhinës, arrëmyshk përmban përbërje të fuqishme anti-inflamatore të bimëve që veprojnë si antioksidantë. Këto mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore, kontrollin e sheqerit në gjak dhe shëndetin e zemrës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për këto efekte tek njerëzit.

Kini kujdes që të shijoni këtë erëz ngrohëse në sasi të vogla, pasi doza të mëdha mund të shkaktojnë efekte anësore serioze.