Pyesni mjekun dietik: Kuron hangoverin

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: A mund t'ju ndihmojë marrja e një suplementi të vitaminës B të kapërceni një hangover?

A: Kur disa gota verë mbrëmë ju lënë me një dhimbje koke pulsuese dhe një ndjenjë të përzier, me siguri do të jepnit gjithçka për një kurë të shpejtë të hangoverit. Berocca, një produkt i ri plot me vitamina B që ka dalë së fundmi në raftet e SHBA-së, është konsideruar i tillë për shumë vite. Besimi se vitaminat B do të shërojnë një hangover vjen nga ideja se alkoolistët shpesh kanë mangësi të vitaminës B, megjithatë supozimi se rivendosja e këtyre ushqyesve do të shërojë simptomat e një hangover është një hap mjaft i madh i besimit-jo shkencës.

Vitaminat B janë efektive në rimbushjen e lëndëve ushqyese të humbura si pasojë e pirjes së fortë, por ato jo domosdoshmërisht do të shërojnë simptomat e një hangoveri. Pra, a ka ndonjë gjë që do të ndihmë? Pavarësisht nga pothuajse 2,000,000 rezultate të kërkimit në Google për shprehjen "kurë hangover", shkenca ende nuk ka gjetur një zgjidhje të qëndrueshme dhe të besueshme për të frenuar dhimbjen e kokës, nauzenë, të vjellat, acarimin, dridhjen, etjen dhe tharjen e gojës që mund t'ju pllakosë pas një nate. duke pire Sidoqoftë, ka disa strategji që mund t'ju ndihmojnë ndërsa presim për këtë përparim shkencor.

1. Pini shumë ujë. Dehidratimi është një nga mënyrat më të lehta për të pasur një dhimbje koke (pas pirjes ose jo). Pirja e ujit të bollshëm gjatë natës tuaj dhe kur zgjoheni është çelësi për të zvogëluar efektet negative të dehidratimit që vijnë me një hangover.

2. Zgjidhni një ilaç për dhimbjen e kokës me kafeinë. Kafeina i shtohet shumë ilaçeve të dhimbjes së kokës OTC, pasi mund t'i bëjë ato gati 40 përqind më efektive duke nxitur marrjen më të shpejtë të ilaçeve nga trupi juaj. Ka hulumtime të tjera që sugjerojnë se kafeina në vetvete mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës, por mënyra se si e bën këtë nuk është kuptuar mirë. Gjithashtu, mbani në mend se njerëz të ndryshëm ndikohen ndryshe nga kafeina; për disa mund të përkeqësojë dhimbjen e kokës.

3. Merrni ekstraktin e dardhës me gjemba. Ndoshta nuk do të parandalojë një hangover, por ky ekstrakt bimor u tregua në një provë klinike për të zvogëluar ashpërsinë e përzierjes, veçanërisht humbjes së oreksit dhe gojës së thatë, me 50 përqind. Kur zgjidhni një shtesë, dijeni se një dozë prej 1,600 IU është e nevojshme për efektin kundër hangoverit.

4. Provoni vajin e borave dhe/ose vajin e peshkut. Simptomat e një hangover janë pjesërisht të nxitura nga inflamacioni nga prostaglandinat, një lloj unik i përbërjeve të ngjashme me hormonet në trupin tuaj që janë bërë nga yndyrna omega-3 me zinxhir të gjatë EPA dhe DHA (ato që e bëjnë vajin e peshkut aq të famshëm), omega -6 GLA yndyre (që gjendet në vajin e borage ose aguliçe) dhe acid arachidonic. Hulumtimet nga fillimi i viteve 1980 tregojnë se kur një person merr një ilaç që pengon prodhimin e prostaglandinës, simptomat e tyre të hangover u reduktuan të gjitha në mënyrë të konsiderueshme ditën tjetër. Meqenëse nuk keni në dispozicion ilaçe frenuese të prostaglandinës, gjëja tjetër më e mirë është një kombinim i vajit të borazës dhe vajit të peshkut. Ky dyshe punon në nivel molekular për të bllokuar prodhimin e prostaglandinave inflamatore ndërsa rrit prodhimin e prostaglandinave anti-inflamatore.

Rishikim për