Të pyesësh për një mik: A është vërtet kaq e keqe gërhitja?

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka dy raste kur mund të fshini gërhitjen pa problem: kur keni një alergji të ftohtë ose sezonale dhe pas një nate pirjeje, thotë Kathleen Bennett, D.D.S., presidente e Akademisë Amerikane të Mjekësisë Dentare të Gjumit. Të dyja këto gjëra mund t’ju ​​bëjnë më të prirur për të gërhitur-kur jeni të sëmurë, kjo është për shkak se jeni të ngjeshur (gjë që ngushton pasazhet tuaja të hundës), dhe kur keni qenë duke pirë, është sepse alkooli është një depresiv, kështu që bën rrugët tuaja të frymëmarrjes janë më të palosshme. (Pyesni mjekun e dietës: Alkooli dhe imuniteti.)

Përndryshe, ne urrejmë t'ju them, por gërhitja është një punë e madhe, thotë Shalini Paruthi, MD, kryetare e Komitetit të Edukimit në Akademinë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit. Zakonisht është një shenjë paralajmëruese që ju keni të paktën një shkallë të apneas obstruktive të gjumit, një gjendje që ndodh kur ndaloni frymëmarrjen për periudha të shkurtra kohore gjatë gjithë natës. (Gjithmonë i lodhur? Apnea e gjumit mund të jetë fajtore.) Kjo ju mban nga rënia në gjumë të qetë dhe të thellë. Si rezultat, apnea e gjumit mund të shkaktojë lodhje të rëndë të ditës dhe të rrisë rrezikun për shtim në peshë, presion të lartë të gjakut, diabet dhe goditje në tru, thotë Paruthi. Një studim i ri në revistë Neurologji madje zbuloi se gërhitja dhe apnea e gjumit mund të dëmtojnë trurin tuaj, duke përshpejtuar përparimin e humbjes së kujtesës me kalimin e moshës.

Me pak fjalë, zakonisht nuk është një gjë e mirë. Nëse gërhitni tre ose më shumë netë në javë, Bennet sugjeron të vizitoni një dentist gjumi për trajtim. (Gjeni një në localsleepdentist.com.) Ka disa mjete juridike të mundshme: Meqenëse gërhitja është shpesh më e keqe kur flini me shpinë, shumë njerëz e gjejnë të dobishme të marrin diçka si Brezi Anti-gërhitës Back Off (30 dollarë; amazon.com), e cila ju inkurajon të flini anash, thotë Paruthi. (Mos i humbisni këto 12 mite të zakonshme të gjumit, të shkatërruar.)

Mjeku juaj i gjumit gjithashtu mund të rekomandojë terapi të aparatit oral-një lloj mbrojtës i gojës që tërheq nofullën tuaj pak përpara për të mbajtur rrugët tuaja të frymëmarrjes të hapura gjatë gjithë natës, shton Bennett. Gërhitja gjithashtu mund të korrigjohet me makina dhe kirurgji me presion të vazhdueshëm pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes (CPAP)-por këto janë opsione më invazive që zakonisht rezervohen për rastet më ekstreme të apneas së gjumit.

Rishikim për