Astma e nxitur nga stërvitja: çfarë është, simptomat dhe trajtimi

Përmbajtje

• Simptomat kryesore
• Si bëhet trajtimi
• Ushtrimet më të mira për ata që vuajnë nga astma
• 1. Ecni
• 2. Çiklizmi
• 3. Noti
• 4. Futbolli
• Si të parandaloni astmën gjatë stërvitjes

Astma e nxitur nga stërvitja është një lloj i astmës që lind pasi bën një aktivitet të fortë fizik, të tilla si vrapimi ose noti, duke shkaktuar simptoma të tilla si gulçim, gulçim ose kollë e thatë, për shembull.

Në përgjithësi, sulmet e këtij lloji të astmës fillojnë 6 deri në 8 minuta pas fillimit të ushtrimeve intensive dhe priren të zhduken pas përdorimit të ilaçit të astmës ose pas 20 deri në 40 minuta pushim. Sidoqoftë, në disa raste, sulmi i astmës mund të ndodhë gjithashtu 4 deri në 10 orë pas përfundimit të aktivitetit.

Astma e nxitur nga ushtrimet nuk ka shërim, por mund të kontrollohet me përdorimin e ilaçeve dhe ushtrimeve që ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së simptomave, duke lejuar ushtrime fizike dhe madje edhe hyrjen në shërbimin ushtarak.

Simptomat kryesore

Simptomat kryesore të astmës së shkaktuar nga ushtrimet mund të jenë:

• Kollë e thatë e vazhdueshme;
• Frymëmarrje kur merrni frymë;
• Ndjenja e gulçimit;
• Dhimbje ose shtrëngim në gjoks;
• Lodhje e tepërt gjatë stërvitjes.

Zakonisht, këto simptoma mund të shfaqen disa minuta pas fillimit të aktivitetit fizik dhe zgjasin deri në 30 minuta pas ushtrimit, në rast se nuk përdoren mjete shëruese për të zvogëluar simptomat, siç tregohet më parë "astma thith" me kortikosteroide. Shihni simptomat e përgjithshme të kësaj sëmundjeje.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi për astmën e shkaktuar nga stërvitja duhet të drejtohet nga një pulmonolog ose alergolog dhe zakonisht bëhet me ilaçe që duhet të thithen para stërvitjes për të shmangur simptomat, të tilla si:

• Mjetet shëruese agoniste, të tilla si Albuterol ose Levalbuterol: duhet të thitheni para se të bëni ndonjë aktivitet fizik intensiv për të hapur rrugët e frymëmarrjes dhe për të parandaluar shfaqjen e simptomave të astmës;
• Bromur iatropiumit: është një ilaç i përdorur gjerësisht nga astmatikët për të relaksuar rrugët e frymëmarrjes dhe për të parandaluar zhvillimin e astmës gjatë stërvitjes.

Përveç kësaj, mjeku mund të përshkruajë ilaçe të tjera për të kontrolluar astmën në baza ditore ose kur shfaqen simptoma, të tilla si bojërat kortikosteroide Budesonide ose Fluticasone, për shembull, të cilat, me kalimin e kohës, mund të zvogëlojnë nevojën e përdorimit të ilaçeve para fizikantit të stërvitjes.

Ushtrimet më të mira për ata që vuajnë nga astma

1. Ecni

Ecja për rreth 30 ose 40 minuta në ditë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aktivitetin kardio-frymëmarrjes, duke rritur kështu marrjen e oksigjenit nga gjaku. Për të shijuar ushtrimet, duhet të provoni të ecni në mëngjes herët ose pasdite vonë, kur temperatura është më e ftohtë dhe personi djersit më pak. Në ditët më të ftohta të vitit, ecja në një punë rutine brenda ose në një palestër është më e përshtatshme sepse për disa astmatikë ajri i ftohtë në rrugë mund ta vështirësojë frymëmarrjen.

Shikoni cilat masa paraprake duhet të merrni kur ecni: Ushtrime shtrirjeje për të ecur.

2. Çiklizmi

Ata që duan të ngasin një biçikletë mund të përfitojnë nga ky aktivitet fizik për të forcuar muskujt e këmbëve. Fillimisht rekomandohet të ecni ngadalë, në një shteg biçikletash me pak lëvizje në mënyrë që të rrisni ose ulni rrezikun sipas nevojës. Sidoqoftë, biçikleta mund të shkaktojë dhimbje në qafë në disa njerëz për shkak të lartësisë së shalës dhe dorezave, kështu që rekomandohet të bëni cikël shpesh nëse nuk shkakton ndonjë shqetësim.

3. Noti

Noti është një sport i plotë dhe ndihmon në rritjen e kapacitetit të frymëmarrjes së individit, sepse frymëmarrja e notit duhet të sinkronizohet për të rritur performancën e ushtrimit. Sidoqoftë, nëse personi astmatik ka edhe rinitit alergjik, klori në pishinë mund të vështirësojë frymëmarrjen, por kjo nuk u ndodh të gjithëve, prandaj është çështje eksperimentimi për të parë nëse vëreni ndonjë ndryshim negativ në frymëmarrje. Nëse kjo nuk ndodh, këshillohet të notoni 30 minuta në ditë ose të bëni 1 orë not 3 herë në javë për të përfituar frymëmarrje.

4. Futbolli

Për ata që tashmë kanë një gjendje të mirë fizike, lejohet futbolli në mënyrë sporadike, megjithatë ky aktivitet fizik është më intensiv dhe mund të jetë më i vështirë për astmatikët. Sidoqoftë, me një kondicionim të mirë fizik, është e mundur të luhet futboll çdo javë pa kaluar në një sulm astmatik, por sa herë që ajri është shumë i ftohtë, duhet të vlerësohet mundësia e kryerjes së një aktiviteti tjetër fizik.

Si të parandaloni astmën gjatë stërvitjes

Disa këshilla të rëndësishme për të parandaluar sulmet e astmës të shkaktuara nga aktiviteti fizik përfshijnë:

• Bëni një ngrohje 15 minuta më parë për të filluar ushtrimin, me shtrirje të muskujve ose ecje, për shembull;
• Jepni përparësi aktiviteteve më të lehta fizike të cilat normalisht nuk shkaktojnë sulme të astmës.
• Mbuloni hundën dhe gojën me një shall ose maskë drejtimi në ditë më të ftohta;
• Duke u përpjekur të thithni përmes hundës gjatë stërvitjes, me mundësinë e nxjerrjes së ajrit përmes gojës;
• Shmangni ushtrimet në vende me shumë alergjen, të tilla si afër trafikut ose në kopshte gjatë pranverës.

Për të plotësuar këto këshilla dhe për të kontrolluar më mirë sulmet e astmës, është gjithashtu e rëndësishme të bëni ushtrime të frymëmarrjes të paktën një herë në javë në një zyrë fizioterapie.