A është fajtore astma për lodhjen tuaj pas stërvitjes?

Përmbajtje

• Rishikim për

Një stërvitje e mirë duhet t’ju ​​lërë pa frymë. Ky është vetëm një fakt. Por ka një ndryshim midis gulçimit "oh, jeez, unë do të vdes" dhe "jo seriozisht, do të ligështohem tani". Dhe nëse shpesh ndiheni sikur gjoksi juaj është në një ves pas një stërvitjeje, mund të keni të bëni me diçka më serioze sesa fryrje pas stërvitjes dhe astma e ngjashme me fryrjen.

Koha e së vërtetës: Kur mendojmë për astmën, mendojmë për fëmijët. Dhe, për të qenë të sigurt, shumica e të sëmurëve nga astma përjetojnë episodin e tyre të parë në fëmijëri. Por të paktën 5 përqind nuk kanë një simptomë të vetme derisa të jenë në adoleshencë, tregojnë hulumtimet nga Holanda. Dhe gratë janë veçanërisht në rrezik të zhvillimit të astmës si të rritur, ndoshta si rezultat i luhatjeve të hormoneve që përjetojnë gjatë gjithë muajit.

Për më tepër, astma nuk është një nga ato gjendje që ose keni ose nuk keni. Possibleshtë e mundur që të keni simptoma vetëm kur stërviteni ose e përjetoni atë për një kohë të kufizuar (si kur jeni shtatzënë ose gjatë sezonit të alergjive të pranverës), thotë Purvi Parikh, MD, një alergolog dhe imunolog me Rrjetin e Alergjisë dhe Astmës. "Deri në 20 përqind e njerëzve jo astmatikë kanë astmë kur ushtrojnë," vëren ajo. (Shtë një nga efektet anësore të çuditshme të stërvitjes.)

Një ndërlikim tjetër: Gjendja mund të shkaktojë simptoma përtej atyre që tradicionalisht i lidhni me astmën, si gulçim dhe gulçim, thotë Parikh. Nëse përjetoni një ose më shumë nga simptomat e poshtër që pasojnë, merrni parasysh të kërkoni një specialist të astmës për diagnozë dhe trajtim.

Kollitja: Inflamacioni dhe shtrëngimi i rrugëve tuaja të frymëmarrjes mund të jetë irritues, duke çuar në hakim të thatë. "Kjo është në fakt shenja më e zakonshme që njerëzit humbasin," thotë Parikh. Ju nuk duhet të bëni pauzë në rutine për të këputur një mushkëri, ose të gjeni veten duke kollitur për orë të tëra pas një stërvitje.

Lëndimet e shpeshta: Përsëri, shkumëzojeni atë deri në stresin që po i vendosni trupit tuaj duke ushtruar pa marrë oksigjen të mjaftueshëm, thotë Parikh. (Këtu, pesë herë të tjera jeni më të prirur ndaj dëmtimeve sportive.)

Lodhja e tepërt: Sigurisht, do të ndiheni të lodhur pas një vrapimi të gjatë. Por nëse ndjeni nevojë për një gjumë të rraskapitur për orë të tëra pas 30 minutash me intensitet të moderuar në mënyrë eliptike, mbani shënim, sugjeron Parikh. Kjo është një shenjë se nuk merrni oksigjen të mjaftueshëm gjatë stërvitjes tuaj.

Fitimet e ndaluara: Nëse jeni duke ushtruar rregullisht, duhet të jeni në gjendje të ecni pak më gjatë ose më shumë çdo javë. Pra, nëse vazhdoni t'ju duhet të ecni në të njëjtën kodër drejt fundit të vrapimit ose të trokisni jashtë gjatë rrotullimit, astma mund të jetë fajtore. "Astma e shkaktuar nga ushtrimet mund ta bëjë të vështirë fitimin e qëndrueshmërisë, pasi trupi juaj nuk është i oksigjenuar në mënyrë adekuate. Plus, ai mund të stresojë organet tuaja, si zemra juaj, e cila përpiqet të kompensojë," thotë Parikh. (Psst-këto 6 ushqime mund të rrisin qëndrueshmërinë tuaj... Natyrisht!)

Snot më e trashë (por jo e ftohtë): Ndërsa mjekët nuk janë plotësisht të sigurt se çfarë e shkakton atë (ose ajo që vjen së pari-astma ose mukoza), rritja e kongjestionit dhe pikimit pas hundës është një shenjë e zakonshme e astmës, thotë Parikh.

Rishikim për