Stërvitja HIIT në shtëpi që do të sfidojë forcën dhe shkathtësinë tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ushtrimet më të mira jo vetëm që e bëjnë trupin tuaj të shkojë-ato sfidojnë edhe trurin tuaj. Mbani trupin dhe mendjen tuaj të hamendësojnë me forcën dhe intervalet kardio krah për krah në këtë stërvitje sfiduese HIIT nga Sarah Kusch, një trajnere personale me bazë në Los Angeles. Magjia e kësaj stërvitjeje me intervale me intensitet të lartë është në mënyrën se si e projektoi Kusch; blloqet e optimizuara të intervalit do t'i mundësojnë trupit tuaj të djegë kalori pas stërvitjes duke hyrë në një gjendje EPOC: konsumi i tepërt i oksigjenit pas stërvitjes ose efekti pas djegies. (ICYMI, ky nuk është përfitimi i vetëm për të bërë një stërvitje me interval me intensitet të lartë-ose stërvitje HIIT.)

Lëvizjet dinamike kardio do të rrisin shkathtësinë dhe koordinimin tuaj, ndërsa ushtrimet e forcës ndërtojnë muskuj dhe qëndrueshmëri. Rezultati: një djegie totale e trupit në vetëm rreth 30 minuta. (Dhe ka më shumë nga erdhi kjo. Më tej, provoni stërvitjen e Kusch për të përmirësuar ekuilibrin tuaj ose stërvitjen e saj kardio për djegien e kalorive.)

Ju do tëduhet: një grup shtangë dore dhe një dyshek ushtrimesh për këtë klasë.

Si punon: Ndiqni Kusch përmes ngrohjes dinamike 5-minutëshe, stërvitjes HIIT 24-minutëshe dhe ftohjes së lëvizshmërisë 5-minutëshe dhe shtrirjes statike. (Seriozisht, mos e kaloni qetësimin.)

Rreth Grokker:

Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive vetëm 9 $/muaj (mbi 40 për qind zbritje! Shikoni ato sot!).

Më shumë nga Grokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për