Audrina Patridge pjata për dietën, flokët dhe pamjen (dhe ndjenjën) e nxehtë në një bikini

Përmbajtje

• Rishikim për

Të thuash Audrina Patridge26-vjeçarja, e lindur me bikini nuk është në fakt një ekzagjerim. "Unë praktikisht u rrita në ujë," thotë ish -anëtarja e kastit të Kodrat dhe yll i serisë së saj të realitetit VH-1, Audrina. “Unë dija të notoja në kohën kur mbusha 4 vjeç”. Kjo nuk është për t'u habitur, pasi ajo u rrit me një pishinë në oborrin e saj dhe jetoi pranë oqeanit në Orange County, CA. "Unë as nuk mendoj dy herë për të veshur rroba banje sepse ka qenë gjithmonë pjesë e stilit të jetesës sime," thotë ajo, "por unë kam të dashura që kanë shumë frikë të tregojnë trupin e tyre, ata nuk do t'i heqin peshqirët në plazh apo pishinë. Është turp sepse të gjithë mund të duken bukur me kostum." A jeni gati të prekni perëndeshën tuaj të brendshme (dhe të jashtme) të plazhit? Audrina jep nëntë këshilla të thjeshta e të freskëta për t'u dukur dhe për t'u ndjerë e nxehtë.

1. Përshtatuni vetes

Hapi i parë drejt të ndjerit rehat në bikini është të gjeni atë që i përshtatet kornizës tuaj. "Shumë gra do të blejnë një që shohin një personazh të famshëm të veshur, duke menduar se edhe atyre do t'u duket mirë," thotë Patridge. "Por shpesh kjo nuk i bën lajka figurës së tyre." Ajo rekomandon të shkoni në dyqan dhe të provoni stile të ndryshme për të parë se çfarë funksionon për llojin e trupit tuaj, tonin e lëkurës dhe stilin e jetës. "Jini mendjehapur", thotë ajo. "Edhe nëse mendoni se e dini se çfarë funksionon në trupin tuaj, mund të habiteni vërtet nga rezultatet."

2. Gjeni Zonën tuaj të Rehatisë

Patridge sugjeron të vishni kostumin tuaj të ri nëpër shtëpi për disa ditë derisa të ndjehet si lëkura juaj e dytë. "Ose merrni mbështetje dhe këshilla nga disa nga miqtë tuaj duke i ftuar ata për një festë private vetëm për vajzat në oborrin e shtëpisë," thotë Patridge. Nëse ende ndiheni të vetëdijshëm, eksperimentoni me mbulime strategjike që shfaqin asetet tuaja më të mira, qofshin këmbët e tonifikuara apo supet seksi. "Ju mund të kombinoni një tunikë të hollë me një fund bikini," thotë ajo, "ose të shfaqni pjesën e sipërme të trupit tuaj me një kostum të shoqëruar me një fund të gjatë."

3. Përkulni muskujt tuaj

Për një forcim shtesë të besimit para se të lundrojë në plazh ose në sallë pritjeje pranë pishinës, Patridge bën një seri të shpejtë mbledhjesh dhe uljesh. "Më pëlqen që gjaku të rrjedhë në ato zona," shpjegon ajo. "Ndihem më e fortë dhe më e fortë, dhe i jep lëkurës sime një shkëlqim të bukur rozë."

4. Falsifikoni, mos e piqni

Një vështrim në Patridge dhe ju e dini se ajo pëlqen të duket e artë. “Unë kam lëkurë ulliri, kështu që nëse qëndroj në diell edhe për 15 minuta, marr ngjyrë kafe”, thotë ajo. "Por unë jam shumë më i vetëdijshëm për mbrojtjen e lëkurës sime nga rrezet e diellit sesa në adoleshencën time dhe në fillim të të 20 -ve." Ajo merr "rrezitje" e saj nga një kanaçe dhe nuk del kurrë nga shtëpia pa krem ​​kundër diellit nga Lancer Rx, Neutrogena dhe Kiehl's janë të preferuarat. “Këto produkte i japin lëkurës time një pamje më të lëmuar dhe një pamje më të fortë”, thotë ajo.

5. Shine On

Një tjetër truk që Patridge betohet është të fërkojë pak Vaj Tropik Havai në lëkurën e saj mbi kremin e saj të diellit. "Ajo e mban lëkurën të butë dhe thekson muskujt tuaj," thotë ajo. “Por duhet të keni kujdes që të mos përdorni shumë, përndryshe mund të dukeni të yndyrshëm!”

6. Fuqizo Herët

Me orarin e saj të mbushur me bllokime-duke mashtruar shfaqjen e saj të realitetit, duke promovuar linjën e saj të re të modës Bongo dhe duke marrë pjesë në dhjetëra ngjarje çdo muaj-Patridge djeg kalori si e çmendur. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një problem për t'u patur zili, mund të ndikojë në nivelet e saj të energjisë nëse ajo nuk furnizohet rregullisht. Për të siguruar që kjo të mos ndodhë, Patridge gjithmonë e fillon ditën me një mëngjes të përzemërt. Një tipik mund të përfshijë petullat me banane, proshutën e gjelit të detit, hash kafen dhe një pjesë të frutave, ose një omëletë të bardhë veze të mbushur me perime. “Është vakti im i preferuar”, thotë ajo. "Kështu që ndonjëherë do të ha mëngjes edhe për darkë."

7. Bëhuni Një me Natyrën

"Unë përpiqem të shkoj në plazh çdo ditë," thotë Patridge. "Më sjell mendje të shëndoshë. Unë thjesht do të ulem dhe të lexoj një libër dhe të shijoj qetësinë." Kur ajo është duke udhëtuar dhe nuk mund të gjejë një horizont për të parë, ajo do të kërkojë një park lokal për t'u shoqëruar. "Unë marr një batanije dhe thjesht shtrihem në bar," thotë ajo. "Shtë një vend i përsosur për të qenë vetëm me mendimet e tua."

8. Jepini Tresses një Time-Out

Patridge ka një sekret të vogël të ndyrë: për t'i dhënë flokëve të saj atë strukturë të shkrirë e të dendur, ajo i lan vetëm dy herë në javë dhe përdor shampo të thatë në mes. Ajo i rregullon rrugët e fluturimit duke fërkuar me vaj maroken në skajet e saj. "Erë vërtet e mrekullueshme," thotë ajo, "dhe unë kam më pak thyerje kur kreh flokët."

9. Luaj ditën larg

Vendi i fundit që do të gjeni Patridge gjatë verës është në një palestër. "Unë i dua aktivitetet në natyrë," thotë ajo. Ajo noton në oqean, ngas biçikletën e saj në shëtitore dhe luan volejboll plazhi me miqtë e saj. Por shoku i preferuar i Patridge-it në stërvitje, thotë ajo, është qeni i saj. "Zonja sigurohet që të vrapoj ose të eci një herë në ditë-pa marrë parasysh çfarë!"

Rishikim për