Kur nuk tregohet aktiviteti fizik

Përmbajtje

• 1. Sëmundjet e zemrës
• 2. Fëmijët dhe të moshuarit
• 3. Pre-eklampsia
• 4. Pas maratonave
• 5. Gripi dhe ftohja
• 6. Pas operacionit

Praktika e aktiviteteve fizike rekomandohet në të gjitha moshat, pasi rrit disponimin, parandalon sëmundjet dhe përmirëson cilësinë e jetës, megjithatë, ka disa situata që aktiviteti fizik duhet të kryhet me kujdes ose, madje, nuk tregohet.

Njerëzit me probleme kardiovaskulare ose që kanë kaluar procedura kirurgjikale, për shembull, nuk duhet të ushtrojnë pa miratimin e mjekut, pasi që mund të ketë komplikime gjatë ushtrimit që mund të çojnë në vdekje, për shembull.

Kështu, para se të filloni praktikën e aktiviteteve fizike, është e nevojshme të bëni një sërë testesh në mënyrë që të jetë e mundur të dihet nëse ka ndonjë ndryshim kardiovaskular, motorik ose artikular që mund të parandalojë ose kufizojë kryerjen e ushtrimeve.

Kështu, disa situata në të cilat praktikimi i aktivitetit fizik nuk rekomandohet ose duhet të kryhet me kujdes, mundësisht me shoqërimin e një profesionist të edukimit fizik, janë:

1. Sëmundjet e zemrës

Personat që kanë sëmundje të zemrës, të cilat janë sëmundje të lidhura me zemrën, siç janë hipertensioni dhe dështimi i zemrës, për shembull, duhet të praktikojnë aktivitet fizik vetëm me autorizimin e kardiologut dhe të shoqëruar nga një profesionist i edukimit fizik.

Kjo sepse për shkak të përpjekjeve të bëra gjatë stërvitjes, edhe pse jo shumë intensive, mund të ketë një rritje të rrahjeve të zemrës, e cila mund të rezultojë në një sulm në zemër ose goditje në tru, për shembull.

Megjithëse aktiviteti fizik rekomandohet në këto raste në mënyrë që të përmirësohet cilësia e jetës së personit dhe të zvogëlohen simptomat e sëmundjes, është e rëndësishme që kardiologu të këshillojë për llojin më të mirë të ushtrimeve, frekuencën dhe intensitetin që duhet të kryhen për të shmangur ndërlikimet.

2. Fëmijët dhe të moshuarit

Praktika e aktivitetit fizik në fëmijëri rekomandohet shumë, sepse përveç lejimit të zhvillimit më të mirë kardio-frymëmarrjes, ajo e bën fëmijën të ndërveprojë me fëmijët e tjerë, veçanërisht kur luan sporte ekipore. Kundërindikimi për praktikën e aktivitetit fizik në fëmijëri ka të bëjë me ushtrime që përfshijnë ngritje peshe ose intensitet të lartë, pasi ato mund të ndërhyjnë në zhvillimin e tyre. Kështu, rekomandohet që fëmijët të praktikojnë më shumë aktivitete fizike aerobike, të tilla si vallëzimi, futbolli ose xhudo, për shembull.

Në rastin e të moshuarve, praktika e aktiviteteve fizike duhet të monitorohet nga afër nga një profesionist i trajnuar, pasi është e zakonshme që njerëzit e moshuar të kenë lëvizje të kufizuar, gjë që bën që disa ushtrime të kundërindikohen. Shikoni cilat janë ushtrimet më të mira në pleqëri.

3. Pre-eklampsia

Preeklampsia është një ndërlikim i shtatzënisë që karakterizohet nga ndryshime në qarkullimin e gjakut, ulje të kapacitetit të mpiksjes së gjakut dhe presion të lartë të gjakut. Kur kjo situatë nuk trajtohet dhe kontrollohet, mund të ketë lindje të parakohshme dhe pasoja për foshnjën, për shembull.

Për këtë arsye, gratë shtatzëna që janë diagnostikuar me pre-eklampsi mund të praktikojnë aktivitet fizik për sa kohë që lirohen nga mjeku obstetër dhe shoqërohen nga një profesionist i edukimit fizik për të shmangur shfaqjen e ndërlikimeve gjatë shtatëzënësisë. Di të njohësh simptomat e pre-eklampsisë.

4. Pas maratonave

Pas vrapimit të maratonave ose garave intensive, është e rëndësishme të pushoni për të rivendosur energjinë dhe masën muskulore të humbur gjatë stërvitjes, përndryshe do të ketë më shumë mundësi dëmtimi. Kështu, rekomandohet që të pushoni 3 deri në 4 ditë pasi keni vrapuar në një maratonë, për shembull, në mënyrë që aktiviteti fizik të rifillojë.

5. Gripi dhe ftohja

Megjithëse ushtrimet promovojnë imunitet të shtuar, praktika e aktivitetit fizik intensiv kur keni grip, për shembull, nuk tregohet. Kjo sepse praktikimi i ushtrimeve intensive mund të përkeqësojë edhe më shumë simptomat dhe të vonojë përmirësimin.

Kështu, kur keni një ftohje ose grip, gjëja më e mirë për të bërë është të pushoni dhe të ktheheni në aktivitete në mënyrë progresive kur simptomat nuk janë më të pranishme.

6. Pas operacionit

Kryerja e aktiviteteve fizike pas operacioneve duhet të ndodhë vetëm pas pastrimit të mjekut dhe, mundësisht, nën mbikëqyrjen e një profesionist të trajnuar. Kjo pasi pas procedurave kirurgjikale, trupi kalon një proces adaptimi, i cili mund ta bëjë personin të ndihet keq gjatë aktivitetit fizik.

Prandaj, pas operacionit, rekomandohet të prisni deri në shërimin e plotë në mënyrë që të mund të kryhen ushtrime me intensitet progresiv.