Di si të identifikosh Biotipin tënd për të humbur peshë më lehtë

Përmbajtje

• Llojet e biotipave
• Ektomorfi
• Endomorfi
• Mesomorfi

Të gjithë, në një moment në jetën e tyre, kanë vërejtur se ka njerëz që janë lehtësisht në gjendje të humbin peshë, të fitojnë masë muskulore dhe të tjerë që kanë tendencë të shtojnë peshë. Kjo sepse gjenetika e secilit person është e ndryshme, me lloje të ndryshme trupore, të njohura edhe si Biotipa.

Ekzistojnë tre lloje të Biotipave: Ectomorph, Endomorph dhe Mesomorph dhe secili lloj ka karakteristika dhe nevoja të ndryshme, prandaj është e nevojshme të përshtatni stilin e jetës, dietën dhe ushtrimet në secilin lloj të trupit për të ruajtur formën dhe shëndetin e mirë fizik.

Llojet e biotipave

Ektomorfi

Ectomorphs kanë trupa të dobët, të hollë, shpatulla të ngushta dhe gjymtyrë të gjata. Njerëzit me këtë lloj biotipi zakonisht kanë metabolizëm të shpejtë, kështu që ata mund të ndjekin dieta më pak të kufizuara dhe më të relaksuara.

Sidoqoftë, ektomorfët kanë shumë vështirësi për të fituar peshë dhe masë muskulore, kështu që trajnimi i tyre duhet të jetë më i rregullt dhe kërkues, dhe nëse është e mundur ata duhet të përfshijnë ushtrime që ndihmojnë në fitimin e masës muskulore.

Endomorfi

Endomorfët, ndryshe nga ektomorfët, në përgjithësi kanë trupa më të gjerë dhe gjymtyrë më të shkurtër, dhe dihet se shtojnë peshë me një farë lehtësie, pasi metabolizmi i tyre është më i ngadaltë.

Njerëzit me këtë lloj biotipi, pavarësisht se kanë një strukturë më të madhe për të fituar masë muskulore sesa ektomorfët, ata kanë vështirësi të mëdha në humbjen e peshës. Prandaj, dieta e Endomorfëve duhet të jetë pak më e kufizuar se ajo e ektomorfëve, dhe trajnimi i tyre duhet të përfshijë një larmi më të madhe të ushtrimeve aerobike, të cilat ndihmojnë për të humbur peshë dhe djegur dhjamin.

Mesomorfi

Më në fund, Mesomorphs kanë trupa të dobët dhe muskulorë, duke qenë përgjithësisht mjaft atletikë dhe të zili nga shumë njerëz. Njerëzit me këtë lloj trupi zakonisht kanë një trung të zhvilluar mirë, me pak dhjamë barku dhe bel të ngushtë.

Mesomorfët nuk janë vetëm të lehtë për të djegur kalori, por gjithashtu janë të lehtë për të fituar masë muskulore, kështu që nuk keni nevojë për dieta të kufizuara ose trajnim të kërkuar.