Vetë-masazh për të humbur barkun

Përmbajtje

• Përfitimet e vetë-masazhit në bark
• Si të bëni vetë-masazh për të humbur barkun

Vetë-masazhi në bark ndihmon në tharjen e lëngjeve të tepërta dhe zvogëlimin e rënies në bark dhe duhet të bëhet me personin që qëndron në këmbë, me shtyllën kurrizore drejt dhe me fytyrë nga pasqyra, në mënyrë që të shihni lëvizjet e kryera.

Që të veprojë vetë-masazhi në bark, rekomandohet që të bëhet të paktën 3 herë në javë dhe të shoqërohet me konsum dhe ujë, një dietë të ekuilibruar dhe praktikimin e një aktiviteti të rregullt fizik.

Përfitimet e vetë-masazhit në bark

Vetë-masazhi për të humbur barkun është një aleat i shkëlqyeshëm për të humbur peshë sepse mobilizon indet yndyrore, duke përmirësuar konturin e trupit. Përveç kësaj, vetë-masazhi për të humbur barkun ndihmon për:

• Kulloni lëngun e grumbulluar pranë dhjamit të barkut;
• Ulni flabën e barkut;
• Eliminoni celulitin nga barku;
• Promovoni mirëqenien.

Vetë-masazhi për të humbur barkun duhet të bëhet me gruan në këmbë, me shtyllën kurrizore të djathtë, përballë pasqyrës, pas banjës dhe me një krem ​​për të humbur barkun, mundësisht. Lëvizjet duhet të kryhen me një farë force dhe qëndrueshmërie për të arritur rezultate të mira. Mësoni më shumë rreth kremit për të humbur barkun.

Si të bëni vetë-masazh për të humbur barkun

Vetë-masazhi për të humbur barkun mund të bëhet në tre hapa kryesorë:

1. Ngrohja: Përhapni pak krem ​​në duar dhe aplikojeni në të gjithë barkun. Me pëllëmbët e duarve, bëni lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës rreth kërthizës dhe më pas kryeni të njëjtën lëvizje me duart e mbivendosura. Përsëriteni këtë lëvizje 10 deri në 15 herë;
2. Rrëshqitje: Masazhoni anën e barkut duke përdorur të dy duart, në drejtime të kundërta, nga lart poshtë, gjithmonë duke shtypur derisa të arrini ijet, si në të djathtë ashtu edhe në të majtë. Përsëritni lëvizjet 10 deri në 15 herë;
3. Kullimi: Vendosni pëllëmbët në nivelin e brinjëve dhe lëvizni lart e poshtë drejt zonës së ijeve, duke shtypur barkun dhe duke fërkuar gishtat. Përsëritni lëvizjet 10 deri në 15 herë.

Vetë-masazhi për të humbur barkun së bashku me ushqimin e shëndetshëm, pirja e shumë ujit dhe rezultatet e stërvitjes kur bëhet të paktën 3 herë në javë, por ka rezultate më të mira nëse po e bëni çdo ditë. Shihni videon e mëposhtme për 3 këshilla të tjera për të mbajtur barkun të përcaktuar: