Cila është madhësia mesatare e belit për gratë?

Përmbajtje

• Mesataret për gratë amerikane
• Mesataret për vajzat adoleshente në Sh.B.A.
• Grafiku i shëndetshëm i belit deri në lartësi
• shembull:
• Si të matni belin
• Një shënim në lidhje me madhësinë e belit
• Kur të flasim me një pro
• Në fund të fundit

Bodydo trup është i ndryshëm, dhe forma e çdo personi është unik. Asnjë dy njerëz nuk janë të njëjtë, që do të thotë faktorë individualë si madhësia e belit jo gjithmonë do të thotë shumë kur bëhet fjalë për shëndetin.

Në fakt, skemat e të gjitha madhësive për rreziqet e peshës dhe shëndetit nuk janë gjithmonë të dobishme. Organet e shëndetshme vijnë në të gjitha format dhe madhësitë.

Por madhësitë e belit mund t'ju ndihmojnë të zbuloni nëse jeni në rrezik për çështje të mundshme shëndetësore, përfshirë kushte të tilla si sëmundje të zemrës dhe diabeti.

Megjithëse nuk duhet të përfshini idenë tuaj për shëndetin në asnjë numër, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë mund të thonë këto numra dhe kur mund të jetë koha për të ndërmarrë veprime për t'i përmirësuar ato.

Mesataret për gratë amerikane

Mesataret për gratë në Shtetet e Bashkuara:

• Madhesia e belit: 38,7 inç
• lartësi: 63.6 inç, ose 5 këmbë 3 inç
• Pesha: 170 paund
• Madhësia e pantallonave: E madhe deri tejet e madhe
• Madhësia e veshjes: 18 deri 20

Madhësia mesatare e belit të një gruaje në Shtetet e Bashkuara është 38,7 inç, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Kjo matje është një rritje nga një dekadë më parë. Pastaj, madhësia mesatare e belit ishte 37.4 inç.

Për krahasim, lartësia mesatare e një gruaje amerikane është 63.6 inç, ose 5 këmbë 3 inç. Pesha mesatare për gratë është rreth 170 paund. Me këto matje, gruaja tipike amerikane vesh një madhësi të madhe deri jashtëzakonisht të madhe, ose midis një madhësie 18 dhe 20.

Madhësitë mesatare të belit ndryshojnë, sipas moshës, gjithashtu. Për shembull:

Mesataret për vajzat adoleshente në Sh.B.A.

Mesataret për vajzat adoleshente në Shtetet e Bashkuara:

• Madhesia e belit: 32.6 inç
• Madhësia e pantallonave: Të mesme në të mëdha
• Madhësia e veshjes: 12

Për adoleshentët dhe vajzat adoleshente, nga mosha 13 deri në 19 vjeç, madhësia mesatare e belit është 32.6 inç. Kjo është ekuivalenti i një madhësie të mesme ose të madhe pende, ose rreth një madhësie 12.

Madhësitë e belit të vajzave adoleshente rriten çdo vit, me një përjashtim: Rreth moshës 18 vjeç, bie paksa. Sidoqoftë, rritet vitin tjetër, në moshën 19 vjeç.

Grafiku i shëndetshëm i belit deri në lartësi

Matjet individuale të belit nuk do t'ju tregojnë shumë për shëndetin tuaj ose rreziqet e mundshme shëndetësore. Sidoqoftë, ekzistojnë matje pragut në të cilat rriten rreziqet për një sërë problemesh shëndetësore. Këto matje janë:

Po kështu, raporti juaj mes belit dhe lartësi mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse jeni në rrezik për ndonjë çështje shëndetësore për shkak të madhësisë së belit tuaj. Për të marrë këtë përqindje, ndani belin tuaj në inç nga lartësia juaj në inç, dhe pastaj shumëzoni me 100.

shembull:

Nëse jeni i gjatë 67 inç (5 këmbë 7 inç) dhe madhësia e belit është 32 inç, raporti juaj i belit-i hip-it është 47 përqind. Këtu është matematika:

1. 32 & div; 67 = 0.47
2. 0.47 x 100 = 47 përqind

Kjo ju vë në kategorinë e peshës së shëndetshme. Sidoqoftë, nuk do të thotë se jeni të shëndetshëm.

Disa ofrues të kujdesit shëndetësor dhe ekspertë përdorin raportin mes belit dhe lartësi sepse kjo mund t'i ndihmojë ata të dallojnë rreziqet shëndetësore në një fazë të hershme. Mund të jetë më e dobishme sesa matjet tradicionale të peshës, përfshirë indeksin e masës trupore (BMI) dhe peshën vetëm.

Shtë e mundur të keni një BMI të shëndetshëm dhe të keni akoma ca yndyrë të tepërt rreth stomakut tuaj që mund të rrisin rrezikun për zhvillimin e disa sëmundjeve.

Po kështu, një BMI mund të tregojë një rrezik të mundshëm shëndetësor kur raporti juaj i belit në lartësi dhe matjet e tjera nuk e bëjnë.

Si të matni belin

Pjesa e trupit tuaj një ofrues i kujdesit shëndetësor konsideron që beli juaj i vërtetë mund të jetë i ndryshëm nga pjesa e trupit tuaj që ju e konsideroni belin tuaj natyral.

Bela natyrale e çdo personi është një pikë e preferencës personale. Disa veshin rroba më të larta në kraharorin e tyre, ndërsa të tjerët preferojnë ato më të ulëta, më afër kockave të hip.

Por për të kuptuar perimetrin tuaj të vërtetë të belit, do të duhet të mateni veten në të njëjtin vend çdo herë. Për ta bërë atë, ndiqni këto rregulla:

1. Qëndroni drejt, me këmbët tuaja, të vendosura fort gjerësisht nga gjerësia e shpatullave.
2. Vendosni një masë kasetë rreth mesit tuaj, në mes të rrugës midis fundit të brinjëve tuaj dhe majës së vitheve tuaja. Ky quhet ilium.
3. Nxjerrni, dhe pastaj matni veten me një masë të përshtatshme natyrore. Mos e shtrëngoni shumë atë dhe mos lejoni që kasetë të tepërt të varen rreth ijet tuaja.
4. Ju mund ta përsërisni këtë tri herë dhe mesatarisht rezultatet nëse ato ndryshojnë.

Një shënim në lidhje me madhësinë e belit

Shëndeti juaj nuk përcaktohet nga një numër. Një matje, rezultat ose madhësi nuk do të jetë faktori vendimtar nëse jeni i shëndetshëm apo jo.

Wellness është një përzierje e shumë elementeve të mirëqenies, nga shëndeti mendor dhe aktiviteti fizik tek, po, pesha dhe matja e belit.

Por mos lejoni që ideja për të arritur një numër specifik - pavarësisht nëse ky është një numër në shkallë ose një numër në një masë kasetë - drejtoni ndonjë sjellje të veçantë për ju.

Këto numra janë menduar të jenë udhëzues, dhe ato duhet t'ju ndihmojnë të formoni këndvështrimin tuaj dhe qëllimet e jetesës së shëndetshme. Sidoqoftë, kuptoni që shumë njerëz me BMI të shëndetshëm mund të jenë mjaft jo të shëndetshëm, dhe disa njerëz me perimetër më të mëdha të belit do të jenë jashtëzakonisht të shëndetshëm.

Matja e duhur për dikë tjetër nuk është matja e duhur për ju. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ndonjëherë e krahasoni veten me modele ose individë në televizion, filma dhe media.

Krahasime të tilla mund të vendosin pritshmëri jo të shëndetshme. Nëse vendosni të ndryshoni matjet tuaja bazuar në mënyrën se si duket dikush tjetër, ju mund të gjeni veten të sëmurë ose më keq. Trupi juaj, shëndeti juaj dhe mirëqenia juaj janë tuajat.

Kur të flasim me një pro

Ndërsa matjet e belit dhe numrat e tjerë mund të mos tregojnë gjithmonë një problem shëndetësor, ato mund të shërbejnë si sugjerime për të ditur kur është koha për të bërë një investim më të madh në shëndetin tuaj.

Një studim i madh ka lidhur disa matje, përfshirë perimetrin e belit, në rritjen e rreziqeve për probleme shëndetësore si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe kanceri.

Nëse jeni të interesuar të ulni rrezikun tuaj për këto kushte dhe të zvogëloni madhësinë e belit, këto burime mund të ndihmojnë:

• Një ofrues i kujdesit shëndetësor. Ky person mund të marrë matje fillestare të treguesve të tillë shëndetësor si nivelet e kolesterolit tuaj dhe presionin e gjakut për të parë nëse ndryshimet ndodhin me kalimin e kohës. Këto numra mund të tregojnë përmirësim, edhe kur nuk mund t'i shihni ndryshimet.
• Një trajner personal. Ju mund të mos keni nevojë për mbikëqyrjen e një trajneri të fitnesit për shumë kohë, por nëse jeni i ri për të ushtruar ose keni nevojë për një rutinë të strukturuar për të shkuar, mund të punësoni një trainer personal për t'ju ndihmuar. Këta ekspertë të trajnuar mund të hartojnë plane që plotësojnë nevojat tuaja, si dhe çdo shqetësim fizik që mund të keni.
• Një dietolog. Një dietolog i regjistruar është një profesionist i cili mund t'ju ndihmojë të formoni një plan të shëndetshëm ushqimi. Ata mund të llogaritin numrin e kalorive që duhet të synoni brenda një dite, duke pasur parasysh shëndetin tuaj dhe nivelin e synuar të ushtrimit. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të adresoni faktorët e tjerë shëndetësor, përfshirë hidratimin dhe shtesat e nevojshme.

Në fund të fundit

Madhësia mesatare e belit të gruas amerikane është 38,7 inç. Gjithashtu, gruaja mesatare amerikane është 63.6 inç e gjatë dhe peshon 170 paund.

Të gjithë këta numra janë tregues të shëndetit, por jo edhe parashikues. Me fjalë të tjera, çdo numër është vetëm një numër.

Njerëzit janë të shëndetshëm në të gjitha madhësitë dhe format, dhe askush nuk mund të përcaktojë se sa i shëndetshëm do të bazohet dikush nga çdo matje, madje edhe perimetri i belit.

Ajo që është e rëndësishme është të kuptoni se si këta numra, përfshirë madhësinë e belit, mund t'ju ndihmojnë të formoni një të ardhme më të shëndetshme.

Përqafimi i trupit tuaj, kujdesi për të duke ushtruar dhe ngrënë një dietë të ekuilibruar mirë dhe përpjekja për ta mbrojtur atë nga problemet e mundshme shëndetësore janë të gjitha gjërat e mira për të bërë vetë.