Sa duhet të peshojë 13-vjeçari im?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pesha mesatare e një djali 13 vjeç
• Pesha mesatare e një vajze 13-vjeçare
• Cilët faktorë kontrollojnë mesataren?
• Shkalla e zhvillimit
• Lartësia dhe përbërja e trupit
• gjenetikë
• vend
• Indeksi i masës trupore
• Pse është i rëndësishëm ky informacion?
• Duke folur me fëmijën tuaj për peshën dhe imazhin
• Edukoni fëmijën tuaj se si funksionon puberteti
• Flasim për vetë-imazh pozitiv
• Diskutoni mesazhet nga media
• Monitoroni zakonet e fëmijës suaj në internet
• Ndihmoni adoleshentin tuaj të zhvillojë zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe ushtrimeve
• Takeaway

Përmbledhje

Pesha mesatare për një djalë 13-vjeçar është midis 75 dhe 145 paund, ndërsa pesha mesatare për një vajzë 13-vjeçare është midis 76 dhe 148 paund. Për djemtë, përqindja 50 e peshës është 100 paund. Për vajzat, përqindja e 50 është 101 paund. Shtë e rëndësishme të theksohet se kudo në atë rang konsiderohet mesatare, dhe jo në vetvete konsiderohet mbipesha ose nënpeshë.

Puberteti ndjek një afat kohor unik për secilin fëmijë individual. Që nga koha kur fillon, fëmijët mund të rriten deri në 10 inç dhe të fitojnë muskuj, yndyrë dhe kockë, ndërsa trupat e tyre zhvillohen në formën e të rriturve. Këto ndryshime mund të ndodhin papritur dhe përfshijnë një rritje të shpejtë të peshës, e cila mund të çojë në ndjenja të vetëdijës ndërsa fëmijët përshtaten në trupat e tyre të rinj. Disa mund të hyjnë në pubertet që në moshën 8. Të tjerët mund të mos fillojnë derisa të mbushin adoleshencën e hershme. Si rezultat, ka një gamë të gjerë të peshave, formave dhe madhësive "normale".

Pesha mesatare e një djali 13 vjeç

Gama e peshës për djemtë 13-vjeçar është midis 75 dhe 145 paund. Peshat në përqindjen e 50-të për këtë moshë tokës në 100 paund. Nëse një fëmijë bie në përqindjen e 50-të për peshë, kjo do të thotë se nga 100 fëmijë mosha e tij, 50 do të peshojnë më shumë ndërsa 50 të tjerë do të peshojnë më pak. Nëse një fëmijë bie në përqindjen e 25-të për peshë, 75 nga 100 fëmijët do të peshojnë më shumë dhe 25 do të peshojnë më pak.

Përqindjet e peshës për djemtë 13-vjeçarë:

Pesha mesatare e një vajze 13-vjeçare

Gama e peshës për vajzat 13-vjeçare është midis 76 dhe 148 paund. Peshat në përqindjen e 50-të për këtë epokë të tokës në 101 paund. Një peshë në përqindjen e 50-të do të thotë që nga 100 vajza 13-vjeçare, 50 do të peshojnë më shumë ndërsa 50 do të peshojnë më pak, etj.

Përqindjet e peshës për vajzat 13-vjeçare:

Cilët faktorë kontrollojnë mesataren?

Pesha e vërtetë mesatare e 13-vjeçarëve është më e ndërlikuar për tu ulur poshtë. Kjo sepse një numër i gjërave mund të ndikojnë në peshën e trupit për adoleshentët e rinj.

Shkalla e zhvillimit

Fëmijët hyjnë në pubertet diku midis 8 dhe 14 vjeç. Nëse merrni një mostër të fëmijëve 13-vjeçar nga e njëjta dhomë, do të shihni një gamë të gjerë të madhësive dhe peshave të trupit. Disa fëmijë mund të kenë përfunduar procesin ndërsa të tjerët sapo kanë filluar të kalojnë nëpër ndryshimet e shumta që çojnë në pjekurinë fizike.

Lartësia dhe përbërja e trupit

Lartësia e fëmijës tuaj gjithashtu mund të ndikojë në peshën e tyre. Fëmijët më të gjatë mund të peshojnë më shumë se sa ato më të shkurtër, por nuk është gjithmonë kështu. Dendësia e kockave dhe masa e muskujve janë dy faktorë të tjerë të rëndësishëm. Ka shumë ndryshime në përbërjen e trupit. Meqenëse muskujt peshojnë më shumë se yndyra, për shembull, një fëmijë që është më muskuloz mund të peshojë më shumë sesa një fëmijë i cili është më i dobët ose ai që ka më shumë yndyrë në vend të muskujve.

gjenetikë

Ndërsa dieta dhe niveli i aktivitetit luajnë një rol, forma dhe përbërja e trupit ndikohen gjithashtu nga gjenet që fëmijët trashëgojnë nga prindërit e tyre. Me fjalë të tjera, njerëzit me prejardhje të ndryshme gjenetike shpesh kanë shpërndarje të ndryshme të yndyrës ose përbërje trupore që mund të ndikojnë në mënyrë të natyrshme në formën, madhësinë dhe peshën e trupit.

vend

Edhe atje ku një fëmijë jeton mund të ndikojë në madhësinë e trupit, lartësinë dhe peshën e tyre. Kjo ka të bëjë me një sërë gjërash, përfshirë hyrjen në ushqim, nivelin socio-ekonomik, praktikat kulturore, gjenetikën dhe faktorë të tjerë, si fillimi i pubertetit, i cili mund të ndryshojë sipas vendndodhjes gjeografike në të gjithë globin.

Indeksi i masës trupore

Indeksi i masës trupore (BMI) merr parasysh më shumë sesa mesataret e thjeshta në lidhje me peshën. Shtë një standard për të llogaritur përqindjen e dhjamit të trupit duke përdorur lartësinë dhe peshën pa matje të lëkurës ose metoda të tjera më të drejtpërdrejta, siç është pesha e ujit. Me adoleshencën, llogaritjet e BMI gjithashtu faktor në moshë dhe seks, çfarë quhet "BMI-për-moshë". Kjo shifër tregon se ku adoleshenti juaj ulet në spektrin e fëmijëve të tjerë në të njëjtën moshë.

Për të llogaritur BMI-në e fëmijës tuaj, përdorni këtë kalkulator të siguruar nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Do të futni moshën, seksin, lartësinë dhe peshën e fëmijës tuaj, nga i cili do të merrni një rezultat që tregon nëse fëmija juaj është nënpeshë, peshë e shëndetshme, mbipeshë ose mbipeshe.

Pse është i rëndësishëm ky informacion?

Fëmijët që bien në kategoritë e mbipeshës dhe të trashë mund të jenë në rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2, kolesterol të lartë ose çështje të tjera shëndetësore të lidhura me peshën.Thënë kështu, BMI nuk është gjithmonë masa më e saktë, pasi nuk merr parasysh masën e muskujve ose faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në peshë, veçanërisht muskujt përkundrejt yndyrës.

Duke folur me fëmijën tuaj për peshën dhe imazhin

Adoleshenti juaj mund të ketë një numër pyetjesh në lidhje me trupin e tyre në ndryshim gjatë pubertetit. Mbajtja e një linje të hapur komunikimi mund të ndihmojë në forcimin e një imazhi pozitiv të trupit dhe besimit të trupit.

Edukoni fëmijën tuaj se si funksionon puberteti

Shpjegoni se është pjesë e zhvillimit normal dhe se shtimi në peshë është pjesë e shumë ndryshimeve që ata do të ndeshen gjatë rrugës.

Flasim për vetë-imazh pozitiv

Organet vijnë në të gjitha format dhe madhësitë e ndryshme. Mund të jetë e dobishme të pyesni fëmijën tuaj se çfarë i pëlqen ata vetë. Ju gjithashtu mund të futeni në këtë, dhe sigurohuni të ndani karakteristika përtej fizike. Drejtoni gjuhën në pozitive me trupin dhe imazhin e trupit. Fjalë si "yndyrë" ose pseudonime "të dobët" ose të dëmshëm mund të shkëpusin çështjen në fjalë.

Diskutoni mesazhet nga media

Flisni për atë që fëmija juaj sheh në televizion, në filma dhe në internet, siç janë videot muzikore dhe media sociale. Ndonjëherë mund të duket sikur ekziston një lloj trupi "ideal" që është i ndarë, por inkurajoni adoleshentin tuaj që të shikojë përtej apo edhe t'i vërë në dyshim këto imazhe.

Monitoroni zakonet e fëmijës suaj në internet

Disa rregulla rreth përdorimit të pajisjes mund të ndihmojnë përhapjen e mesazheve negative rreth imazhit të trupit.

Ndihmoni adoleshentin tuaj të zhvillojë zakone të shëndetshme të të ngrënit dhe ushtrimeve

Ndryshimet e vogla mund të ndihmojnë me peshën, përfshijnë anashkalimin e pijeve me sheqer ose duke bërë një shëtitje të shkurtër rreth lagjes.

Takeaway

Puberteti është një kohë e ndryshimeve fizike dhe sfidave emocionale. Mesataret dhe përqindjet janë të rëndësishme për t'u marrë parasysh, veçanërisht në lidhje me potencialin për çështje shëndetësore të lidhura me mbipesha që mund të lindin në vitet e adoleshencës. Thënë kështu, përqendrimi në imazhin e trupit të fëmijës tuaj dhe biseda në vetvete është punë po aq e rëndësishme. Nëse keni shqetësime në lidhje me peshën, zhvillimin ose çështjet e mundshme të vetëvlerësimit të fëmijës tuaj, konsideroni të bëni një takim për të folur me një pediatër.