Si të menaxhojmë spazmat e pasme gjatë shtatëzanisë

Përmbajtje

• Causesfarë shkakton spazma e shpinës?
• A mund të shpëtoj nga spazma e shpinës?

Shtatzënia mund të jetë një kohë emocionuese për nënat në pritje, por ashtu si sjellja e një fëmije në botë hap dyert e reja, shtatzënia mund të sjellë ndjesi të reja, ndonjëherë të pakëndshme për një nënë. Një nga ankesat më të zakonshme gjatë shtatëzanisë është dhimbja e shpinës dhe, konkretisht, spazma e shpinës.

"Shtatzënia është si stuhia e përsosur për dhimbjet e shpinës dhe spazmat," shpjegon Dr. Steve Behram, një OB / GYN me qendër në Rockville, Maryland. "Në përgjithësi, shtatzënia gjithashtu mund t'i bëjë gratë më të prekshme ndaj spazmave të muskujve të përgjithshëm, kudo, përfshirë edhe pjesën e pasme."

Causesfarë shkakton spazma e shpinës?

Ekzistojnë disa shpjegime të ndryshme se pse spazma e shpinës prek gratë shtatzëna. Arsyeja e parë është ndoshta më e dukshmja: shtimi në peshë. Shtatzënia mund të bëjë që gratë të fitojnë peshë të konsiderueshme, veçanërisht në rajonin e barkut të trupit. Kjo zhvendos qendrën e gravitetit të gruas dhe tenton të rregullojë sjelljen.

Ndërsa spazmat e shpinës shpesh janë acarime të padëmshme, ato gjithashtu mund të jenë simptomatike për disa komplikime shtesë.

"Ndonjëherë dhimbja e referuar nga kontraktimet e mitrës është interpretuar keq si dhimbje prapa dhe spazma në shpinë," thotë Behram. "Tkurrjet e mitrës mund të shkaktojnë dhimbje të referuar në shpinë."

Shtë e rëndësishme të përcaktoni nëse dhimbja e shpinës është për shkak të kontraktimeve të mitrës. Tkurrjet e mitrës mund të jenë një shenjë e punës së parakohshme. Universiteti i Kalifornisë, San Francisko rekomandon që të kërkoni ndihmë mjekësore nëse kontraktimet e mitrës ndodhin gjashtë ose më shumë herë brenda një ore, me ose pa shenja paralajmëruese shtesë. Në punën e vërtetë, kontraktimet bëhen më të gjata, më të forta dhe më afër. Ndonjëherë, kontraktimet ndihen vetëm në pjesën e poshtme të shpinës, që do të thotë se dhimbja që po përjetoni mund të jetë tkurrje. Koha e tyre.

Dhimbja e nervit shiatik, i cili është dhimbje e shkaktuar nga nervi shiatik që lidh pjesën e poshtme të shpinës në secilën këmbë përmes ijet, gjithashtu mund të diagnostikohet gabimisht si spazma e shpinës. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse spazma e shpinës shoqërohet me rrezatim dhimbjeje poshtë njërës ose këmbëve.

A mund të shpëtoj nga spazma e shpinës?

Pra, si mund të eliminohen spazma e shpinës ose të zvogëlohet frekuenca e tyre? Behram sugjeron të aplikoni nxehtësi ose akull në pjesën e poshtme të shpinës për zgjatje të shkurtra (nën 10 minuta) kur ndjeni spazma.

Relaksimi dhe terapitë e masazhit gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme. "Pacientët duhet të pyesin dhe të sigurohen që terapisti i tyre i masazhit është i çertifikuar në mesazhin e shtatëzënësisë dhe ka pajisjet e duhura për nënat që presin," sugjeron Behram. Akupunktura mund të lehtësojë disa nga sikletet e shkaktuara nga spazma e shpinës.

Stretches gjithashtu mund të qetësojnë spazma e shpinës, por nënat e ardhshme duhet të vazhdojnë me kujdes. Behram rekomandon mbajtjen e thjeshtë me disa ngritje të lehtë të këmbëve në një pozicion të prirur. Shtrirja e tepërt e muskujve të shpinës mund të përkeqësojë spazmat dhe të çojë në siklet edhe më shumë.

Stimulimi i nervit elektrik transkutan (TENS) është përdorur nga terapistët fizikë për vite me radhë. Gratë punëtore kanë përdorur TENS si një metodë jo-tërheqëse për të menaxhuar dhimbjet e punës. TENS është zbuluar se është një trajtim i sigurt dhe i lirë për dhimbjet e shpinës në shtatzëninë e vonë. Dhjetëra njësi janë në dispozicion për blerje në njësi të përdorimit një herë dhe të rimbushshëm.

Behram paralajmëron kundër trajtimit të spazmave të shpinës me ilaçe, duke theksuar, "Shumica e ilaçeve nuk mund të përdoren në mënyrë të sigurt gjatë shtatëzanisë."

Fatmirësisht, spazmat e shpinës gjatë shtatëzanisë janë zakonisht vetëm një telash dhe nuk shkaktojnë alarm. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj nëse spazma bëhet më e shpeshtë ose e dhimbshme.