Kur unë jam shumë i kulluar emocionalisht për të ngrënë, kjo është receta ime për të shkuar

Përmbajtje

• Bagel, djathë, avokado dhe sanduiç vezësh
• përbërësit
• Directions

Healthline Eats është një seri që shikon recetat tona të preferuara kur thjesht jemi shumë të lodhur për të ushqyer trupin tonë. Dua më shumë? Shikoni listën e plotë këtu.

Si dikush që është i prirur për lëkundje emocionale të lavjerrësit, unë ndonjëherë jam drenazhuar për të bërë gjëra themelore për veten time (përveç nëse kjo gjë mund të ndodhë nga rehatia e shtratit tim). Në këto ditë, gatimi tingëllon veçanërisht i lodhshëm.

Sigurisht, të mos ngrënit vetëm e bën gjithçka më keq. Sheqeri i ulët në gjak është gjëja e fundit që trupi juaj ka nevojë kur emocionet tuaja po marrin më të mirën nga ju.

Më poshtë është një recetë që gjithmonë mund ta tërheq veten nga shtrati, por kërkon pak përpjekje për ta përgatitur. Hardshtë e guximshme, e shijshme dhe e drejtpërdrejtë për t'u hedhur së bashku. Unë gjithashtu e dua atë sepse është shumë e rrallë që nuk i kam të gjithë përbërësit e nevojshëm në frigoriferin tim.

Bagel, djathë, avokado dhe sanduiç vezësh

përbërësit

• 1 vezë
• 1/2 bagelë
• djathë, i prerë në feta
• Krem djathi
• 1/8 avokado, të prerë në feta
• gjalpë ose vaj
• qepë e kuqe, e prerë hollë (opsionale)
• salcë e nxehtë sipas zgjedhjes suaj
• kripë dhe piper

Directions

1. Ngroheni një tigan në sobë në nxehtësi mesatare dhe shtoni një fetë të hollë gjalpë.
2. Ndërsa nxehet, ulet gjysma e bagelës duke përdorur një furrë dolli ose dolli dolli.
3. Kur tigan fillon të valojë, copëtoni vezën në tigan dhe shtoni kripë dhe piper.
4. Sapo e bardha e vezës të mos duket më mashtruese, rrokulliset vezët (butësisht!).
5. Vendosni feta djathë në majë, pastaj mbuloni tiganin me kapak dhe fikni nxehtësinë për të shkrirë djathin (ndonjëherë mund të jetë e dobishme të shtoni disa pika ujë në tigan për të krijuar avull).
6. Kur bagelën të rritet, përhapeni me djath krem ​​dhe shtoni feta qepë nëse dëshironi.
7. Vendosni vezë të skuqura në majë, shtoni feta avokado dhe salcë të nxehtë dhe do të keni mbaruar!

Xhenxhefili Wojcik punon në ekipin e prodhimit të Healthline. Ajo pëlqen surfing, shkrim dhe mëngjes - në atë mënyrë. Ndiqni më shumë punën e saj në Medium.