Palestër Baleti: çfarë është dhe përfitimet kryesore

Përmbajtje

• Përfitimet e fitnesit të baletit

Palestra e baletit është një lloj stërvitje në palestër, krijuar nga balerina Betina Dantas, e cila përzien hapat dhe qëndrimin e klasave të baletit me ushtrime të trajnimit me peshë, të tilla si ulje, tërheqje dhe përplasje, për shembull, duke qenë një mundësi e shkëlqyeshme për ata që bëjnë nuk i pëlqen monotonia e klasave të trajnimit të forcës në palestër.

Pavarësisht nga emri, nuk është e nevojshme të keni njohuri të baletit për të bërë klasa të fitnesit të baletit, sepse parimet themelore dhe pozicionet e trupit trajnohen gjatë gjithë klasave, duke u bërë më të natyrshme çdo ditë gjatë kryerjes së ushtrimeve.

Kështu, klasat e fitnesit të baletit, përveç që janë më argëtuese sesa klasat normale të trajnimit me peshë, sjellin edhe shumë përfitime të tilla si humbja deri në 790 kalori në vetëm 30 minuta, përmirësimi i sjelljes dhe rritja e përkufizimit dhe fleksibilitetit të muskujve.

Përfitimet e fitnesit të baletit

Klasat e fitnesit të baletit punojnë në të gjitha grupet e muskujve dhe ndihmojnë në koordinimin motorik, përfitimet kryesore të të cilave përfshijnë:

• Toni dhe përkufizimi i përmirësuar i muskujve;
• Fleksibiliteti i rritur;
• Humbje peshe;
• Përmirëson kapacitetin e frymëmarrjes;
• Rritja e ekuilibrit të trupit;
• Përmirësimi i sjelljes së trupit.

Përveç kësaj, baleti i fitnesit është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të punuar në kapacitetin e kujtesës, pasi është e nevojshme të dekoroni koreografitë dhe pozicionet e baletit, të tilla si plié, tendu ose piruetë, për shembull, dhe është një aktivitet ndërveprues, pasi bëhet në një grup.

Për të arritur këto përfitime, rekomandohet të bëni ndërmjet 2 deri në 3 klasa në javë, pasi në secilën klasë punohen grupe të ndryshme muskujsh, duke siguruar trajnimin e të gjithë muskujve të trupit.

Futni të dhënat tuaja më poshtë dhe zbuloni sa kalori keni shpenzuar për çdo aktivitet fizik:

Zbuloni rreth aktiviteteve të tjera që ju ndihmojnë të humbni peshë në palestër, të tilla si Zumba ose Pilates, për shembull.