Bananet për përdhes: Të pakta në purinë, të larta me vitaminë C

Përmbajtje

• përdhes
• Banane dhe përdhes
• Ushqime të tjera me purinë të ulët
• Ushqim për të shmangur (ose kufizuar madhësinë e shërbimit) nëse keni përdhes
• Takeaway

përdhes

Acidi nukleik - një nga blloqet e rëndësishme të trupit tonë - përfshin substanca të quajtura purines. Një produkt i mbeturinave i purines është acidi urik.

Nëse keni shumë acid urik në trupin tuaj, ai mund të formojë kristale që shkaktojnë inflamacion dhe dhimbje në nyjet tuaja. Ky çrregullim metabolik njihet si përdhes.

Edhe pse ekzistojnë faktorë të tjerë që kontribuojnë në përdhes, aq më të larta janë nivelet e acidit urik në trupin tuaj, aq më e madhe është mundësia për inflamacion të përdhes, ënjtje dhe dhimbje.

Banane dhe përdhes

Sipas një artikulli të vitit 2015 nga Instituti për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor, ndryshimi i dietës tuaj mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik.

Ushqimi i një diete me purinë të ulët duhet të ulë prodhimin e acidit urik, i cili, nga ana tjetër, mund të zvogëlojë sulmet e përdhes.

Bananet janë një ushqim me pak purinë. Ato janë gjithashtu të pasura me Vitaminë C. Një artikull i vitit 2009 në Arkivin e Mjekësisë së Brendshme arriti në përfundimin se një konsum më i lartë i vitaminës C shoqërohet me një rrezik më të ulët të përdhes.

Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) deklaron se një banane e madhe përmban 11.8 mg vitaminë C.

Sipas Klinikës Mayo, sasia e rekomanduar ditore e vitaminës C për gratë e rritur është 75 mg dhe burrat e rritur është 90 mg. Kjo përkthehet në një banane të madhe që furnizon rreth 16 përqind të vitaminës C të rekomanduar ditore për një grua dhe rreth 13 përqind për një burrë.

Ushqime të tjera me purinë të ulët

Megjithëse ndryshimi i dietës tuaj ndoshta nuk do të kurojë përdhesin tuaj, ai mund të ngadalësojë përparimin e dëmtimit të nyjeve dhe të ulë rrezikun e përsëritjes së sulmeve duke ulur nivelet e acidit urik në gjakun tuaj.

Përveç bananeve, këtu janë disa ushqime të tjera me purinë të ulët për t’i shtuar në dietën tuaj:

• fruta
• manaferrat e errëta
• perime (sipas Klinikës Mayo, perime të pasura me purine - të tilla si spinaq dhe asparagus - nuk rrisin rrezikun e sulmeve të përdhes ose të përdhes)
• arra (përfshirë gjalpin e kikirikut)
• Produkte të qumështit pa yndyrë / pa yndyrë (qumësht, kos, djathë)
• vezë
• patate
• tofu
• makarona

Ushqim për të shmangur (ose kufizuar madhësinë e shërbimit) nëse keni përdhes

Nëse keni përdhes, këtu janë disa ushqime për të shmangur:

• pije me sheqer
• ushqime me sheqer
• shurup misri me fruktozë të lartë
• mish i kuq (viçi, qengji, derri)
• mish organesh dhe gjëndre (mëlçi, ëmbëlsira, veshka)
• proshutë
• ushqim deti
• alkool (pije distiluar dhe birrë)

Takeaway

Bananet janë të pasura me purine dhe të pasura me vitaminë C, që i bëjnë ata një ushqim të mirë për t’u ngrënë nëse keni përdhes.

Ndryshimi i dietës tuaj për të përfshirë më shumë ushqime me purinë të ulët, si bananet, mund të ulë sasinë e acidit urik në gjakun tuaj dhe të zvogëloni rrezikun tuaj për sulme të përsëritura të përdhes. Sidoqoftë, mund të keni akoma nevojë për të marrë ilaçe për të trajtuar përdhesin tuaj.

Bisedoni me mjekun tuaj se si të menaxhoni më mirë përdhesin dhe të ulni rrezikun e sulmeve të përdhes.