Dush relaksues për dhimbjen e shpinës

Përmbajtje

• Si ta bëni banjën relaksuese
• Si të përgatitni banjën me kripëra Epsom

Një banjë relaksuese është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për dhimbjet e shpinës, sepse uji i nxehtë ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe nxit zgjerimin e vazave, përveç që kontribuon në relaksimin e muskujve, lehtësimin e dhimbjeve.

Për më tepër, përdorimi i kripërave Epsom ndihmon gjithashtu për të zvogëluar inflamacionin që mund të shkaktojë dhimbjen dhe për të lehtësuar stresin dhe tensionin që përkeqësojnë dhimbjen e shpinës.

Nëse edhe me këto masa, dhimbja vazhdon, rekomandohet të konsultoheni me mjekun për të vlerësuar shkakun e dhimbjes dhe për të drejtuar trajtimin e duhur, i cili mund të përfshijë përdorimin e analgjetikëve, për shembull. Shikoni 7 këshilla të tjera natyrore për të lehtësuar dhimbjen e shpinës.

Si ta bëni banjën relaksuese

Për ta bërë banjën relaksuese për dhimbjen e shpinës, mjafton të vendosësh një stol plastik në vaskë, të ulesh, duke mbështetur parakrahët në këmbë dhe duke shtrirë shtyllën kurrizore. Pastaj, ndërsa uji i nxehtë nga dushi bie në pjesën e prapme, njëri gju duhet të afrohet pranë trungut dhe pastaj tjetri, dhe pastaj trungu duhet të anohet në të djathtë dhe pastaj në të majtë, gjithmonë duke respektuar kufirin e dhimbjes.

Që kjo banjë të ketë një efekt më të madh, lini ujin e nxehtë të bjerë mbi supe, duke bërë ushtrimet e zgjatjes, për rreth 5 minuta.

Si të përgatitni banjën me kripëra Epsom

Larja me kripë Epsom ndihmon në uljen e dhimbjeve të shpinës pasi lehtëson tensionin e muskujve, zvogëlon dhimbjet dhe ndihmon në relaksimin e sistemit nervor.

Përbërësit

• 125 g kripë Epsom
• 6 pika vaj esencial livando

Mënyra e përgatitjes

Vendosni kripën Epsom në ujin e vaskës para se të filloni banjën dhe më pas vajin esencial të livandës. Pastaj shpërndani kripërat e banjës në banjë dhe zhytni shpinën në ujë për rreth 20 minuta.

Shikoni videon për një shtrirje tjetër që lehtëson dhimbjen e shpinës: